Zumba é um esporte bastante popular hoje em dia. Além de deixar o corpo em forma, a Zumba também é divertida porque combina movimentos aeróbicos com dança. Aqui estão mais fatos.
O que é exercício zumba?
Zumba é um esporte que combina a aeróbica com outros movimentos de dança, como samba, salsa e hip hop, acompanhados por um mix de música latina. Zumba é colombiano e foi criado por acaso por Alberto Perez, instrutor de aeróbica que se esqueceu de trazer a música que tocava. Ele também tocava música de dança que costumava dançar. Ao fazer aeróbica com música, os participantes gostaram muito. Finalmente, em 2002, Perez começou a vender DVDs de ginástica com música latina chamada zumba. Agora, o Zumba está presente em todo o mundo e é praticado em mais de 40 países. A Indonésia não é exceção.
7 benefícios do Zumba para a saúde
Assim como outros movimentos aeróbicos, os exercícios de Zumba são projetados repetidamente, movendo a maioria dos músculos do corpo. Aqui estão alguns dos benefícios do zumba que você pode obter:
O exercício de Zumba pode perder peso porque queima muitas calorias
1. Queime calorias
Para aqueles que desejam perder peso, os exercícios de Zumba podem ser um esporte que vale a pena experimentar. O motivo é que um dos benefícios do Zumba é que ele pode queimar calorias. O número de calorias perdidas em um único exercício de Zumba varia de pessoa para pessoa, dependendo do sexo, peso e outros fatores físicos. No entanto, fazer zumba por uma hora já pode queimar 400-600 calorias por hora.
2. Mova todo o corpo
Zumba também traz bons benefícios para a saúde cardíaca. Isso ocorre porque a Zumba oferece movimento completo da parte superior para a parte inferior do corpo. Para o movimento do pião, normalmente irá propor o movimento das mãos, ombros e cabeça no ritmo. Enquanto isso, do meio para a parte inferior do corpo, os exercícios de Zumba envolvem o estômago, as nádegas, os quadris e as pernas para se moverem juntos. Além disso, outro benefício do zumba é treinar todas as articulações e músculos do corpo. Ao praticar zumba, a flexibilidade do seu corpo também será treinada durante o aquecimento, o resfriamento e os movimentos centrais da ginástica zumba. Portanto, não se surpreenda se você puder apenas fazer movimentos de dança
vencer merengue ou faça alguns agachamentos, seguido de um salto
pliométrico .
3. Moldar o corpo para ser ideal
A ginástica Zumba combina uma variedade de movimentos. Desde samba, hip hop, cha-cha, salsa, até dança do ventre. A combinação desses movimentos pode moldar seu corpo para ser mais ideal e esguio.
4. Contraia os músculos do corpo
Os exercícios de Zumba se concentram na construção de músculos corporais importantes. Por exemplo, músculos abdominais, costas, nádegas e coxas.
O exercício de Zumba pode reduzir a pressão arterial
5. Reduzindo a pressão arterial
Um estudo envolveu um grupo de mulheres com sobrepeso que fizeram aulas de zumba por 12 semanas consecutivas. Como resultado, os participantes experimentaram uma melhora significativa no peso corporal e uma diminuição na pressão arterial.
6. Faça o clima feliz
Basicamente, a ginástica zumba apresenta música e dança ao mesmo tempo. A música e a dança que acompanham a ginástica são consideradas uma linguagem universal que pode ser apreciada por qualquer pessoa no mundo. É isso que torna o zumba tão divertido, que te deixa motivado para isso.
7. Torne-se um lugar para socializar com novos amigos
Os exercícios de Zumba geralmente são feitos juntos em uma academia ou estúdio de ginástica. Fazendo isso em grupos com outras pessoas, você ficará mais ativo e motivado para se socializar e fazer novos amigos. São muitos os pedidos de quem quer fazer zumba, fazendo várias academias e estúdios de ginástica em diversos países para oferecer aulas de zumba de acordo com seus interesses e faixas etárias. Por exemplo, existem aulas de zumba padrão, aulas de zumba para idosos, zumba para crianças, até zumba aqua, cujos exercícios são feitos em uma piscina. [[Artigo relacionado]]
O que você precisa se preparar antes de fazer exercícios de Zumba
Zumba pode ser praticado pela maioria das pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Porém, os exercícios de Zumba ainda devem ser feitos da maneira certa para minimizar a ocorrência de lesões. Aqui estão algumas coisas a serem consideradas antes de fazer zumba:
- Para aqueles que pretendem fazer uma aula de zumba, experimente fazer uma aula que oferece movimentos de zumba para iniciantes. Por exemplo, zumba aqua com movimento mais lento.
- Use roupas e sapatos confortáveis para se movimentar, pois a Zumba envolve muito movimento.
- Como acontece com qualquer exercício, certifique-se de aquecer e esfriar antes e depois da Zumba.
- Certifique-se de que as necessidades de fluidos do corpo sejam atendidas. É importante manter seu corpo bem hidratado durante os exercícios de zumba.
Além disso, consulte primeiro um médico, especialmente se tiver certas doenças ou condições. Por exemplo, grávidas, usuários de cadeiras de rodas, pessoas com artrite (artrite), pessoas com doenças cardíacas e pessoas com diabetes. Seu médico pode ajudá-lo a determinar se você está apto para fazer Zumba. Dessa forma, você pode obter os benefícios da Zumba de maneira eficaz, ideal e segura.
O exercício de Zumba pode perder peso porque queima muitas calorias 
O exercício de Zumba pode reduzir a pressão arterial 
