O corpo precisa da ingestão de proteínas como um bloqueio regulador do sistema metabólico do corpo. Infelizmente, o corpo não consegue produzir proteína por conta própria e deve obtê-la diariamente através da ingestão de alimentos. Felizmente, você pode obter proteína de ovos. Além das proteínas, os ovos também contêm outros nutrientes que são bons para a saúde do corpo. Confira a explicação a seguir para descobrir os vários benefícios dos ovos para a saúde do seu corpo.
1. Rico em nutrientes
Um ovo contém 6 gramas de proteína. Além disso, os ovos contêm vitaminas, minerais e aminoácidos. Os nutrientes que podem ser obtidos a partir dos benefícios dos ovos incluem:
- Proteína de alta qualidade
- Selênio
- Fósforo
- Colina
- Vitamina b12
- Vários antioxidantes, que ajudam a manter as células saudáveis
2. Boa fonte de colesterol
HDL ou colesterol bom é o guardião de um coração saudável. É recomendável comer um ovo cozido todos os dias para obter um bom colesterol e manter os níveis de colesterol baixos.
3. Reduz os triglicerídeos
Os triglicerídeos funcionam como armazenadores de energia. No entanto, se excessivo pode se transformar em colesterol que obstrui os vasos sanguíneos. Aproveite os benefícios dos ovos com ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a diminuir os triglicerídeos e reduzir o risco de calcificação das paredes dos vasos sanguíneos.
4. Reduza o risco de acidente vascular cerebral
Vários estudos mostram que os benefícios dos ovos consumidos todos os dias podem reduzir o risco de acidente vascular cerebral e bloqueio dos vasos sanguíneos. Em um estudo chinês, pessoas que comeram ovos tiveram um risco 30% menor de derrame hemorrágico do que pessoas que não os comeram.
5. Coração Saudável
Não é de se admirar que os ovos possam nutrir nossos corações. Na verdade, as pessoas com diabetes tipo 2 podem se beneficiar dos ovos durante a dieta para perda de peso. De acordo com pesquisas na China, pessoas que comem um ovo por dia podem reduzir o risco de doenças cardíacas em 20%.
6. Feroz por mais tempo
Somente com um ovo cozido no café da manhã você se sentirá satisfeito por mais tempo. Ovos cozidos contêm muito pouco óleo e têm apenas 130 calorias. Assim, você controlará mais facilmente seu apetite para perder peso.
7. Apoia a saúde ocular
O próximo benefício dos ovos é o conteúdo dos ovos na forma de luteína e zeaxantina. Ambas as substâncias são conhecidas por ajudar a prevenir doenças oculares, como catarata e degeneração macular com a idade. Além dos ovos, você também pode obter a mesma substância de vegetais com folhas verdes, como couve ou espinafre. No entanto, os ovos são muito melhores porque a gordura contida nos ovos é facilmente digerida pelo corpo como um nutriente adicional.
8. Aguce o cérebro
O conteúdo dos ovos, que contém vitamina D, aumenta ainda mais os benefícios dos ovos como função cognitiva. Os ovos também contêm colina, que ajuda os neurônios do cérebro a se integrarem. Por esse motivo, a colina é altamente recomendada para gestantes e lactantes devido ao seu grande papel no desenvolvimento do cérebro do bebê. Já conhece os benefícios dos ovos para a saúde? Não se esqueça de comer um ovo regularmente todos os dias para manter a saúde.
