O índice de massa corporal ou IMC é o resultado do cálculo do tamanho do nosso corpo. A determinação do IMC é feita observando-se o peso e a altura de uma pessoa. Os resultados do cálculo do índice de massa corporal são usados para estimar se uma pessoa tem um peso considerado ideal e saudável de acordo com sua altura.
Qual é a função do índice de massa corporal?
A utilização do IMC no mundo da saúde é uma das ferramentas de detecção que pode indicar se o peso de uma pessoa é normal, baixo peso, sobrepeso ou até obeso. Estar abaixo do peso e acima do peso acarretam riscos à saúde. Pessoas com sobrepeso e obesidade correm o risco de desenvolver diabetes tipo 2, hipertensão e distúrbios cardiovasculares. Enquanto isso, alguém cujo peso corporal está abaixo ou abaixo do limite ideal corre o risco de desnutrição, osteoporose e anemia.
Índice de massa corporal e suas categorias
As categorias de índice de massa corporal para determinar o tamanho do nosso corpo são as seguintes:
Isso é uma indicação de que uma pessoa está abaixo do peso. Se tiver dificuldade para ganhar peso, consulte um nutricionista.
Este número indica que você está na categoria de peso ideal para sua altura. Manter um IMC nesta categoria reduzirá o risco de desenvolver doenças como diabetes e hipertensão.
Este número indica que você está acima do peso. Ajustar sua dieta para reduzir calorias e fazer exercícios regularmente pode ser uma forma de perder peso para a categoria ideal.
Isso indica que você é obeso. Se você não perder peso, o risco de vários problemas de saúde aumentará. Você deve consultar seu médico e nutricionista para desenvolver um plano de perda de peso saudável.
Como calcular o índice de massa corporal
Você pode obter os números que categorizam o índice de massa corporal acima usando a fórmula abaixo: Peso (quilogramas): [Altura (metros) x Altura (metros)] = IMC Isso significa, peso corporal em quilogramas dividido pelo quadrado da altura em metros. A seguir está um exemplo de cálculo do IMC para uma pessoa com um peso de 65 kg e uma altura de 170 cm (1,7 m): 65 kg: (1,7 x 1,7 m) = 22,4 O número de IMC 22,4 indica que a pessoa está no corpo ideal de categoria pesada.
As vantagens de medir o índice de massa corporal
O índice de massa corporal é, de fato, usado de forma bastante eficaz para obter seu propósito como uma ferramenta de medição, ou seja, medir a obesidade média em uma população. Este método de determinação da categoria de obesidade com índice de massa corporal tem uma fórmula simples, é barato e tem resultados relativamente precisos. Por meio do índice de massa corporal, os cientistas do mundo médico tornam-se mais fáceis de coletar dados, ver tendências nas mudanças de peso em uma população, observar como as mudanças na dieta de uma determinada população estão relacionadas ao peso corporal e assim por diante. A medição do índice de massa corporal também torna mais fácil para médicos e pesquisadores de saúde estimar o risco de doenças relacionadas à obesidade em seus pacientes. Por exemplo, diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.
Desvantagens de medir o índice de massa corporal
Além das vantagens, a medição do índice de massa corporal também tem as seguintes desvantagens:
1. Esquecer de levar em consideração a origem do peso
Como as medidas são feitas apenas com base na altura e no peso, o IMC não leva em consideração a origem do peso. Por exemplo, de músculo ou gordura. Há casos em que o índice de massa corporal é classificado como normal, mas essas pessoas na verdade apresentam níveis excessivos de gordura em seus corpos. Embora não seja gordura, a maior parte do tecido do corpo ainda consiste em gordura. Por exemplo, pessoas com índice de massa corporal normal, mas estômago distendido.
2. Não considere a circunferência da cintura e a massa muscular
O excesso de gordura abdominal até uma circunferência da cintura superior a 80 cm para mulheres asiáticas e 90 cm para homens asiáticos também aumenta o risco de desenvolver doenças relacionadas à obesidade. Mesmo se você não estiver acima do peso, a condição de níveis excessivos de gordura corporal pode aumentar os níveis de gordura no sangue e aumentar a pressão arterial. O índice de massa corporal também tem o potencial de superestimar os riscos à saúde enfrentados por alguém com muita massa muscular. Pessoas que treinam seus músculos, assim como atletas, geralmente têm baixos níveis de gordura corporal com alta massa muscular. Como a massa muscular pesa mais do que a gordura, as medidas de IMC às vezes os categorizam como excesso de peso.
3. Não leva em consideração o tipo de gordura
Outra coisa que escapa do cálculo do IMC é o tipo de gordura. Pessoas com muita gordura subcutânea sob a pele tendem a parecer gordas. Na verdade, o que é mais prejudicial à saúde é a gordura
visceral encontrados no estômago e ao redor dos órgãos internos. É possível que um grupo de pessoas que estão na categoria de sobrepeso com base no IMC, tenha riscos diferentes para a saúde se o tipo de gordura corporal também for diferente. [[Artigo relacionado]]
Usando medições de índice de massa corporal corretamente
Para medir a forma corporal e estimar o risco de problemas de saúde com mais precisão, o índice de massa corporal por si só não é suficiente. Esta medição deve ser combinada com outras medições. Além de tentar manter seu IMC na categoria ideal, certifique-se também de que a circunferência da cintura está na categoria ideal de acordo com o gênero. Como mencionado acima, a circunferência da cintura máxima é de 80 cm para mulheres asiáticas e 90 cm para homens asiáticos. Quando o peso aumenta ou diminui, preste atenção às mudanças na circunferência do corpo e às estimativas dos níveis de gordura corporal, que podem ser medidos usando
compasso de dobra da pele . Com essa combinação, o índice de massa corporal será mais preciso na estimativa dos riscos à saúde devido à obesidade. Você pode discutir isso com seu médico para ser mais preciso.
