Boysenberry é um tipo de baga que é um cruzamento de framboesa europeia, amora silvestre e amora-preta do Pacífico. O aparecimento de amoras silvestres assemelha-se a amoras silvestres, apenas marrom-avermelhadas. Estas bagas silvestres são geralmente doces quando maduras e muito ácidas quando verdes. Os boysenberries são geralmente processados em geleia, geléia, xarope ou outros alimentos processados antes de serem apreciados. Como outros tipos de frutas silvestres, as amoras tem vários nutrientes e antioxidantes que são benéficos para a saúde.
O conteúdo nutricional da fruta do boysenberry
A fruta do boysenberry tem uma variedade de nutrientes que são benéficos para o corpo. Além de açúcar e carboidratos, esta fruta contém:
- Potássio
- Sódio
- Manganês
- Magnésio
- Ferro
- Cálcio
- Fibra alimentar
- Vitamina C
- Vitamina K
- Vitamina E
- Vitaminas B1, B2, B3, B5 e B6
- Vitamina A
- Folato.
Como outras frutas silvestres, as amoras também contêm antioxidantes que são bons para a saúde. Os tipos de antioxidantes contidos nas amoras são as antocianinas e o ácido elágico. Além disso, o boysenberry contém ácidos graxos ômega 3 e ômega 6. Graças aos seus vários ingredientes, este fruto silvestre pode ser considerado uma fruta com conteúdo nutricional completo e benéfica para a saúde.
Benefícios da fruta boysenberry
Aqui estão alguns dos benefícios da fruta do boysenberry que você pode desfrutar.
1. Controle o seu peso
Ter um peso saudável pode reduzir o risco de várias doenças graves. As amoras contêm fibras dietéticas que podem ajudá-lo a sentir-se saciado mais rapidamente e a melhorar o desempenho intestinal. Além disso, este tipo de baga tem baixo teor de gordura e calorias, pelo que pode ser consumido todos os dias, inteiros ou depois de transformados em alimentos complementares.
2. Cuidar da beleza da pele
Não inferiores às bagas de goji, as boysenberries são consideradas úteis no tratamento da beleza da pele. O conteúdo de antocianina nessas frutas silvestres pode ajudar a combater os efeitos da inflamação e prevenir o envelhecimento prematuro. Considera-se que o consumo da fruta do boysenberry ajuda a rejuvenescer a pele para que pareça fresca e radiante. Você pode fazer uma máscara de amora e leite para sentir os benefícios para a pele do rosto.
3. Cérebro saudável
Os antioxidantes naturais que os boysenberries possuem são considerados importantes para o desenvolvimento do cérebro e previnem o declínio das funções cerebrais. Este tipo de baga pode ajudar a melhorar a memória e é até recomendado para pessoas com Alzheimer.
4. Digestão saudável
O conteúdo nutricional das amoras também é considerado benéfico para a saúde digestiva. Este tipo de baga pode melhorar a função do trato digestivo, ajudando a combater infecções no trato digestivo e as bactérias nocivas durante a limpeza. Ao consumir boysenberry regularmente, acredita-se que você também consiga evitar problemas de prisão de ventre. [[Artigo relacionado]]
5. Manter a saúde do coração
A combinação de vitamina C e antocianinas nas amoras tem o potencial de trazer benefícios para a saúde cardiovascular (coração e vasos sanguíneos). Este tipo de baga também é considerado capaz de reduzir os níveis de colesterol, por isso é bom para a saúde do coração. Tendo um coração saudável, sua saúde geral melhorará.
6. Fonte de vitamina K
O Boysenberry é uma fonte de vitamina K muito benéfica para o corpo. Alguns dos benefícios da vitamina K são a manutenção da saúde cardiovascular, fortalecimento dos ossos, prevenção do diabetes e prevenção e eliminação de cálculos renais.
7. Visão saudável
As amoras contêm vitamina A e antioxidantes que são bons para a saúde do tecido ocular e para a manutenção da visão. Consumir este tipo de baga regularmente para melhorar a saúde dos olhos.
8. Benéfico para mulheres grávidas
As vitaminas do complexo B e o ácido fólico nas amoras silvestres são nutrientes benéficos para mulheres grávidas. O folato é responsável pela formação dos glóbulos vermelhos e do tubo neural do feto. A falta desses nutrientes pode aumentar o risco de defeitos no bebê.
9. Reduzindo o risco de pressão alta
O teor de potássio nos frutos silvestres pode ajudar a reduzir o risco de hipertensão devido ao excesso de sódio. Esses nutrientes também podem ajudar a manter a saúde cardiovascular geral. Esses são os benefícios que você pode obter da fruta do boysenberry. O consumo dessa fruta geralmente não tem efeitos colaterais. No entanto, o alto teor de salicilato nas amoras deve ser cauteloso se você for sensível a eles (intolerância ao salicilato) ou se tiver alergia a frutas vermelhas. Se você tiver dúvidas sobre alimentação saudável, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.
