Barre é um exercício que combina movimentos de balé com ioga e pilates para aumentar a força, a flexibilidade e fazer os músculos do corpo ficarem mais formados, mas ainda assim magros, como uma bailarina. Fazer exercícios de barra é quase semelhante aos exercícios de movimento do balé, embora com intensidades diferentes. Na barra, existem movimentos como camadas e releves que são característicos dos movimentos do balé. Você também usará um bastão ou outro objeto colocado na altura da cintura como suporte para o equilíbrio. Barre é um exercício de baixa intensidade, por isso é adequado para todos, incluindo aqueles que não estão acostumados a se exercitar.
Benefícios da barra para a saúde
Aqui estão alguns dos benefícios dos exercícios de barra para a saúde.
1. Melhore a postura
O treinamento em barra combina vários esportes que se mostraram bons para melhorar a postura, como balé, ioga e Pilates. A boa postura não é apenas uma questão de aparência física. Se você puder melhorar sua postura, reduzirá a pressão na coluna, bem como o risco de dores nas costas e lesões. Uma boa postura também o ajudará a respirar melhor.
2. Faz com que o corpo pareça mais firme
Ao fazer movimentos de treinamento de barra, existem músculos específicos no corpo que serão treinados conforme desejado. Isso fará com que a parte que parecia solta fique novamente apertada. As áreas do corpo consideradas mais formadas ao fazer a barra são os quadris e a cintura.
3. Fortalecer os músculos
Os movimentos no exercício de barra ajudarão a fortalecer os músculos, especialmente nas seguintes áreas:
- Braço
- Coxa
- Bunda
- Assoalho pélvico
- Testemunho
Ter músculos fortes trará muitos benefícios para o corpo, incluindo estabilizar o peso corporal, bem como flexionar as articulações e manter o equilíbrio corporal.
4. Aumente a resistência
Além de ser capaz de construir músculos, a barra também aumenta a força muscular. Isso ajudará a aumentar a resistência física para que você tenha mais energia nas atividades diárias e nos exercícios. Uma boa resistência também reduz o risco de várias doenças perigosas, como diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.
5. Melhora a flexibilidade
Os movimentos realizados nos exercícios de barra geralmente são feitos de alongamento, o que aumenta a flexibilidade, de modo que o movimento articular pode ser mais amplo. Por ter um corpo flexível, será mais fácil para você realizar várias atividades.
O que será feito durante a sessão de ginástica barre?
Como a barra é um exercício que combina vários tipos de esportes, os movimentos realizados em uma sessão podem variar. Os movimentos que são comumente executados em barra são as camadas e releves como movimentos de balé. Ao fazer isso, você estará apoiado em uma alça de madeira reta na altura da cintura para uma posição corporal mais estável. Este movimento está incluído no movimento isométrico. Isso significa que durante o movimento, os músculos que são treinados são músculos específicos e sem contração ou alargamento muscular. Além dos movimentos de balé, os movimentos de barra também incorporam movimentos de ioga, pilates e até zumba e aeróbica. Cada classe de barra tem uma combinação diferente de movimentos. [[Artigo relacionado]]
Falta de barra de esportes
Barre é um esporte que treina partes específicas do corpo. Portanto, se você deseja ver resultados completos, a barra pode não ser a escolha certa. Este esporte também não treina realmente o coração e não é pesado em seu treinamento. Portanto, se seu objetivo é perder peso, exercícios como cardio e musculação podem fornecer resultados significativos. Além disso, como já mencionado sobre os benefícios da barra, este exercício ajudará a melhorar o equilíbrio, flexibilidade e força da área
testemunho. Isso pode ser um capital muito bom se você quiser tentar outros tipos de exercício com uma intensidade mais alta. Se você está procurando colher os benefícios de um corpo magro e tonificado, perda de peso e saúde cardíaca, então combinar a barra com algum treinamento cardiovascular e com pesos irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
