Iftar com chá gelado doce ainda é uma escolha popular devido ao seu sabor delicioso. Uma sensação de frescor com um sabor doce parecia lavar a garganta que estivera seca o dia todo, sem ser penetrada por nada. No entanto, você sabia que o chá gelado doce não é, na verdade, um menu iftar ideal para a saúde? Ao quebrar o jejum, é aconselhável comer alimentos e bebidas mais saudáveis, como frutas, incluindo tâmaras e vegetais. Enquanto isso, para matar a sede, a bebida mais saudável, claro, é a água.
Iftar para beber chá gelado doce, por que não é recomendado?
O açúcar do chá gelado não é bom para a saúde. A fome e a sede que atingem o pico antes da hora do iftar costumam nos fazer escurecer os olhos e querer comer tudo o que é servido. No entanto, você deve se lembrar que durante o jejum as condições de saúde do corpo devem ser mantidas. Portanto, beber chá ao quebrar o jejum não é recomendado porque pode interferir na saúde do corpo. Na verdade, ao quebrar o jejum, devemos comer algo doce como um substituto para a energia. Porém, o doce sabor em questão é aquele que se obtém naturalmente como nas tâmaras e outras frutas. Enquanto isso, a doçura do chá gelado vem principalmente da adição de adoçantes ou açúcar. Além disso, se você beber chá gelado embalado, geralmente tem um teor de açúcar muito maior do que a ingestão diária recomendada de açúcar. Essas várias coisas podem desencadear vários problemas de saúde, como:
O ganho de peso durante o jejum pode ocorrer se você interromper o jejum com muita frequência com chá gelado doce. Porque as calorias contidas no chá gelado doce embalado tendem a ser muito altas.
- Corpo se sente cansado e fraco
Beber chá ao quebrar o jejum pode fazer o corpo se sentir cansado e fraco. Isso pode ser causado porque depois de jejuar o dia todo, o corpo fica desidratado, precisa de água para evitar a desidratação. Por outro lado, os chás que contêm cafeína podem fazer com que algumas pessoas urinem com mais frequência, o que pode levar à desidratação, que cansa e enfraquece o corpo.
Quando interrompemos nosso jejum bebendo chá gelado doce, o estômago pode se sentir inchado e desconfortável porque o excesso de açúcar será difícil para o corpo digerir. O consumo de chá gelado para iftar pode ser feito ocasionalmente em quantidades limitadas. Também é bom, se o chá gelado para quebrar o jejum for feito sozinho. Assim, podemos controlar melhor a quantidade de açúcar e a limpeza dos ingredientes. Se você interromper o jejum com chá gelado doce com muita frequência ou em quantidades excessivas, esteja preparado para sentir as consequências mencionadas acima.
Menu iftar saudável
As tâmaras contêm açúcar natural Se o chá gelado não for recomendado para quebrar o jejum, o que deve ser consumido? Não se preocupe, há uma abundância de menus iftar saudáveis e deliciosos para satisfazer sua fome e sede. Aqui está um exemplo.
1. Datas
Além de conter açúcares naturais que são bons para repor a energia perdida durante o jejum, as datas também contêm outros componentes úteis. Esta fruta é rica em minerais como potássio, cobre e manganês, que fazem bem ao corpo. As tâmaras também são uma fonte de fibra necessária para manter um sistema digestivo saudável.
2. Outras frutas
Além das tâmaras, ainda existem muitas frutas que podem ser fonte de açúcar natural. passas e damascos, por exemplo, têm um efeito positivo no corpo semelhante ao das tâmaras. Frutas que contêm muita água, como melancia ou melão, também são muito boas para repor os líquidos perdidos durante o jejum. O conteúdo de vitaminas e minerais das frutas também é muito bom para manter um corpo saudável durante o jejum. Você também pode processar frutas em uma variedade de menus iftar saudáveis e frescos. Por exemplo, você pode escolher sua fruta favorita para ser
smoothies com a adição de iogurte como um menu iftar saudável e fresco. Você também pode comer iogurte desnatado com
coberturas fruta seca.
3. Sopa
A sopa é um dos alimentos ideais para quebrar o jejum. O calor da sopa deixará seu estômago mais confortável e você também pode incluir vários ingredientes saudáveis, como tofu e vegetais.
4. Arroz integral e outras fontes de carboidratos
Arroz integral, pão de trigo integral ou macarrão feito de trigo também são saudáveis para comer durante o iftar. Porque, esses alimentos fornecem energia para o corpo, ajudando a atender às necessidades de fibras e minerais. O açúcar obtido a partir de carboidratos complexos também durará mais no corpo, de modo que não o fará se sentir fraco durante o jejum.
5. Carne
Não apenas do açúcar e carboidratos, você também pode obter energia das proteínas. Portanto, você ainda é incentivado a atender às necessidades de proteínas de várias fontes, incluindo carne. Escolha carnes com baixo teor de gordura, como peito de frango sem pele, carne magra e peixe. Você também pode aumentar a ingestão de proteínas consumindo leite e nozes.
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• Anti-sonolência durante o jejum: Como se manter alfabetizado mesmo em jejum Depois de conhecer as opções mais saudáveis do menu iftar, espera-se que você não consuma mais chá gelado doce ao quebrar o jejum. Cuide de sua saúde durante o jejum, reduzindo a ingestão de açúcar, gordura e sal. Dessa forma, o jejum o deixará mais saudável não espiritualmente, mas também fisicamente.
O açúcar do chá gelado não é bom para a saúde. A fome e a sede que atingem o pico antes da hora do iftar costumam nos fazer escurecer os olhos e querer comer tudo o que é servido. No entanto, você deve se lembrar que durante o jejum as condições de saúde do corpo devem ser mantidas. Portanto, beber chá ao quebrar o jejum não é recomendado porque pode interferir na saúde do corpo. Na verdade, ao quebrar o jejum, devemos comer algo doce como um substituto para a energia. Porém, o doce sabor em questão é aquele que se obtém naturalmente como nas tâmaras e outras frutas. Enquanto isso, a doçura do chá gelado vem principalmente da adição de adoçantes ou açúcar. Além disso, se você beber chá gelado embalado, geralmente tem um teor de açúcar muito maior do que a ingestão diária recomendada de açúcar. Essas várias coisas podem desencadear vários problemas de saúde, como: 
As tâmaras contêm açúcar natural Se o chá gelado não for recomendado para quebrar o jejum, o que deve ser consumido? Não se preocupe, há uma abundância de menus iftar saudáveis e deliciosos para satisfazer sua fome e sede. Aqui está um exemplo. 
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