Conforme você envelhece, é importante que você continue a aprimorar seu cérebro para que seu desempenho possa ser mantido de maneira adequada. A razão é que as habilidades cognitivas de uma pessoa podem diminuir, de modo que as habilidades de memória e pensamento se tornam mais difíceis. Uma maneira de manter o desempenho do cérebro é praticar atividades de provocação cerebral. Essas várias atividades visam mudar as células cerebrais inativas para se tornarem mais saudáveis e ativas novamente. Assim como seu corpo precisa ser treinado para se manter saudável, o cérebro também.
Atividades de quebra-cabeças
Praticar atividades novas e desafiadoras é uma boa opção para construir e manter as habilidades cognitivas do cérebro. Além disso, aqui estão algumas opções de atividades de quebra-cabeças que você pode realizar.
1. Exercite-se regularmente
Poucos sabem que os exercícios podem ajudar a manter o cérebro saudável e afiado. Um estudo mostra que o exercício físico regular é uma forma de melhorar as funções cognitivas, como concentração, memória e habilidades de resolução de problemas. Por exemplo, quando você nada. Além de usar as partes do corpo, você também precisa pensar e aprender continuamente. O motivo é que, ao nadar, você deve estar atento ao ritmo da respiração e aos movimentos do corpo.
2. Cartas de jogar
Jogar cartas não é apenas divertido, mas também usado como uma atividade de provocação cerebral. Um estudo mostra que os jogos de cartas podem aumentar o volume em várias regiões do cérebro, melhorar as habilidades de pensamento e aguçar a memória dos jogadores. Existem vários tipos de jogos de cartas que você pode usar como quebra-cabeças, incluindo pôquer, blackjack e capsa.
3. Aprenda novas habilidades
A pesquisa mostra que aprender coisas novas pode ajudar a melhorar as habilidades de memória em adultos. Além de fortalecer as conexões em seu cérebro, tentar coisas novas pode ser uma experiência divertida e empolgante. Pense nisso, há algo novo que você queira aprender? Essas novas formas de habilidade podem ser na forma de uma linguagem, um instrumento musical que você deseja dominar, uma nova habilidade esportiva e muito mais. Aprender um novo esporte, como Zumba ou salsa, pode ajudar a aumentar a velocidade com que o cérebro processa e lembra. Se você não quiser assistir às aulas, pode assistir a vídeos online e fazer você mesmo em casa.
4. Ensino
Não apenas aprender coisas novas, mas ensinar também pode ajudar a expandir seu aprendizado. Porque, ao ensinar algo aos outros, você deve ser capaz de explicar bem o conceito de aprendizagem para que o cérebro possa ser treinado para continuar a crescer. [[Artigo relacionado]]
Comida para manter o cérebro afiado
Não apenas fazendo atividades de provocação cerebral, você também precisa atender às necessidades nutricionais para manter a agudeza do cérebro. Por exemplo, comendo alimentos que contenham ômega-3, limitando calorias e gordura saturada, aumentando frutas e vegetais e consumindo chá verde. Alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3, como salmão, atum, sardinha e cavala, podem ajudar a manter o cérebro saudável. Se você não gosta desse tipo de peixe, pode substituí-lo por brócolis, espinafre, alga marinha e soja. Quanto a frutas e vegetais, tente escolher os de cores vivas. O motivo é que frutas e vegetais de cores vivas contêm antioxidantes que podem reparar e proteger as células cerebrais de danos. Além disso, acredita-se que o chocolate escuro também aumenta a capacidade do cérebro. Quando você come esse tipo de chocolate, seu cérebro produz dopamina, que o ajuda a lembrar e aprender mais rápido. Além disso, o chocolate amargo também contém antioxidantes e flavonóides que também podem melhorar o funcionamento do cérebro. O cérebro é um dos órgãos que necessita estar atento à saúde para que sua função seja mantida. Então, quando você deseja começar a fazer algumas das provocações de cérebro acima?
