As preferências de cada pessoa podem ser diferentes ao nadar. Alguns gostam de o fazer em piscinas, praias, e claro que não é menos emocionante, nomeadamente nadar no mar. Aparentemente, não só diversão, os benefícios podem ter um impacto sobre o físico e mental de uma pessoa. Outro bônus, os benefícios de nadar no mar podem expor o corpo a minerais importantes. Então, não há nada de errado em tentar fazer essa atividade física enquanto prioriza a segurança.
Benefícios de nadar no mar
Para quem está planejando férias em uma região próxima ao mar, não há nada de errado em trazer maiô na mala. Porque existem vários benefícios de nadar no mar para a saúde. Esses incluem:
1. Aumente a resistência e a força
Claro que há uma razão para nos esportes
triatlo, natação está incluída. Porque a natação é um esporte que pode aumentar a resistência e também a força corporal. Os desafios que daí advêm são muito diferentes. Especialmente ao nadar no mar, é claro que os desafios são muito diferentes do que nadar em uma piscina comum. A presença de ondas, correntes, temperaturas hostis e visibilidade limitada fornecem pressão na água que muda.
2. Coração saudável
Exigindo uma força extraordinária, este estudo de maio de 2017 comprovou os benefícios de nadar no oceano na saúde do coração. Os atletas têm um limite de capacidade de volume máximo de oxigênio mais longo. É quanto tempo uma pessoa pode usar o oxigênio de seu corpo para se exercitar. É claro que quanto mais longo o período, mais ótimo estará o coração.
3. Músculos testemunho Forte
Em todas as atividades diárias, os músculos
testemunho sem dúvida tem um papel significativo. A boa notícia: nadar no mar também pode fortalecer os músculos
núcleos. Porque, enquanto você tentar flutuar na água, os músculos devem permanecer ativos. Além disso, quando exposto a ondas de todas as direções, o corpo também deve sobreviver constantemente. A maneira mais eficaz de resistir a isso é confiar nos músculos
núcleos.4. Alivia a dor nas articulações
Você está sentindo dores nas articulações? Não fique apenas em silêncio porque isso pode realmente piorar a dor. Na discussão dos Seminários sobre Artrite e Reumatismo, mergulhar no Mar Morto pode reduzir a dor nas articulações. Não só isso, os participantes também sentiram que as articulações ficaram mais confortáveis depois.
5. Curar psoríase
psoríase é uma condição da pele caracterizada por pele vermelha, rachada e dolorida. Quando a pele encontra a água do mar, que é rica em minerais - especialmente magnésio - os sintomas desconfortáveis e coceira de
psoríase pode diminuir. Claro, sofredor
psoríase precisa obter luz verde do médico antes de decidir nadar no mar. Porque a condição de cada pessoa é diferente. Alguns são muito sensíveis e podem necessitar de um tratamento especial quando a pele entrar em contato com a água.
6. Rico em minerais
A água do mar é rica em minerais essenciais para várias funções corporais. Chame isso de magnésio na água do mar, isso é muito importante para manter a força dos ossos, nervos e também dos músculos do corpo. Além disso, esse mineral também pode controlar a pressão arterial e ajudar no processo de metabolismo da insulina. Em agosto de 2017, esta pesquisa mostrou que os níveis de magnésio no corpo aumentaram para pessoas que ficaram de molho em água do mar por 60-120 minutos.
7. Bom para humor
Nadar no mar não só traz benefícios físicos, mas a saúde mental também pode ser afetada. Principalmente, para aliviar o estresse, bem como fazer
humor para ser melhor. Isso foi comprovado em um estudo de caso do British Medical Journal. A equipe de pesquisa descobriu que nadar no oceano regularmente todas as semanas pode aliviar
transtorno depressivo maior, um tipo de depressão. A participante deste estudo era uma mulher de 24 anos. Além disso, este estudo também descobriu que nadar no mar pode fazer
humor mudou drasticamente para melhor. Além disso, os sintomas cumulativos de depressão em pessoas que o fazem regularmente podem ser reduzidos drasticamente.
Maneira segura de nadar no mar
Claro, nem todo mundo tem coragem de nadar em mar aberto. Porque muitas coisas inesperadas podem acontecer. A partir de ondas grandes, refluxo, temperatura, até animais marinhos. Portanto, siga estas etapas para nadar com mais segurança:
- Pratique primeiro na piscina
- Aperfeiçoe o seu estilo de natação, especialmente o estilo livre
- Prepare um estilo de natação reserva
- Respire em ambos os lados para antecipar as ondas
- Pratique a posição vertical enquanto na água (pisar na água)
- Pratique nadar em linha reta sem olhar
- Nadando em grupos
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Notas de SehatQ
Existem tantos benefícios em nadar no mar que você não encontrará se nadar em uma piscina normal. Na verdade, não só os benefícios para a saúde física, mas também os relacionados à saúde mental. provado cientificamente,
humor Pode melhorar e os sintomas de depressão são reduzidos se nadar regularmente no mar. Mas é claro, você deve conhecer muito bem os sinais antes de nadar na selva. Certifique-se de se equipar com habilidades confiáveis de natação e de conhecer as regras de segurança. Para discutir mais sobre os benefícios dos esportes aquáticos,
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