Como se livrar das tonturas e náuseas nem sempre é preciso tomar remédios ou consultar um médico. Você pode resolver esses dois problemas sozinho em casa, usando métodos naturais. No entanto, antes de agir, você deve primeiro entender o que está causando tonturas e náuseas.
O que causa tonturas e náuseas?
Tontura e náusea costumam estar presentes juntas. Nenhuma das duas é uma condição médica em si, mas um sinal ou sintoma de um problema de saúde em você. Vários fatores e problemas de saúde podem causar tonturas e náuseas, incluindo:
- Baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia)
- Pressão arterial baixa (hipotensão)
- Gripe
- Enjôo
- Vertigem
- Preocupar
- Enxaqueca
- Anemia
- Distúrbios do ouvido
- Efeitos colaterais do tratamento
- Aumento do ácido do estômago
- Intoxicação alimentar
- Reação a certos odores
- Distúrbios de órgãos digestivos
- acidente vascular encefálico
- Ferimento na cabeça
Para não dar passos errados ao agir, é importante saber a causa da tontura e da náusea que você está sentindo. Com isso, você pode tomar as medidas certas para lidar com isso.
Como se livrar da tontura e náusea com comida
Você nem sempre precisa depender de remédios ou da ajuda do médico; você também pode fazer o seu próprio em casa para lidar com náuseas e tonturas. Uma maneira de se livrar da tontura e da náusea que você pode fazer é comer certos alimentos. Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar com tonturas e náuseas:
1. Gengibre
Para se livrar da tontura e da náusea, você pode beber chá de gengibre. Consumir gengibre pode ajudar a aliviar a tontura. Além disso, um estudo divulgado em 2012 disse que o gengibre pode ajudar com náuseas e vômitos. Isso não pode ser separado de suas habilidades antieméticas ou antieméticas. Mesmo assim, mais pesquisas ainda são necessárias para provar a eficácia do gengibre no tratamento de náuseas. Para consumir, misture 2,5 cm de gengibre fresco que foi descascado no chá de infusão durante cinco minutos. Depois disso, você pode beber o chá de gengibre diretamente ou filtrá-lo antes de saboreá-lo.
2. Banana
Fácil de comer mesmo quando você está doente, esta fruta fornece boa energia e vitaminas para o corpo quando você tem náuseas. Além disso, as bananas também podem ajudar a restaurar o potássio perdido quando você vomita ou tem diarreia.
3. Sopa
Até agora, a sopa é um dos remédios caseiros frequentemente usados para aliviar problemas de saúde como tonturas, resfriados e febre. Além disso, consumir sopa também pode manter o corpo hidratado e restaurar os eletrólitos perdidos devido a vômitos ou febre.
4. Biscoitos e torradas
Alimentos com odores fortes podem piorar sua náusea. Enquanto isso, alimentos como biscoitos, pretzels, torradas e cereais são adequados para consumo quando você está com náuseas, porque eles não têm um odor forte e podem ser consumidos sem muita preparação.
5. Comida fria
Como biscoitos e torradas, alimentos frios como sorvete, pudim, iogurte e geleias tendem a ter odores menos picantes. O cheiro forte pode piorar a sua náusea.
6. Alimentos com carboidratos
Alimentos ricos em carboidratos como arroz, batata e macarrão são as escolhas certas para você consumir quando estiver com náuseas. Tendo um alto teor de calorias, os alimentos ricos em carboidratos podem ajudar a acalmar o estômago. Além disso, esses alimentos também não apresentam aroma pungente quando consumidos.
7. Vitaminas e minerais
Tomar vitaminas e minerais pode ajudar a superar a tontura que você sente. O tipo de alimento que deve ser consumido depende da sua condição:
- Vitamina C: esta vitamina pode ajudar a aliviar a tontura que ocorre devido à vertigem. Alguns alimentos ricos em vitamina C incluem morangos, uvas, laranjas e pimentões.
- Vitamina E: comer alimentos que contenham vitamina E ajuda a manter a elasticidade dos vasos sanguíneos. Encontrada em alimentos como kiwi, espinafre, aveia e grãos inteiros, a vitamina E pode ajudar a aliviar a tontura causada por problemas com a circulação sanguínea.
- Vitamina DA vitamina D é comumente encontrada em alimentos como leite, queijo, salmão, soja e iogurte. Comer alimentos que contêm vitamina D pode ajudar a reduzir a tontura causada por vertigem.
- Ferro: comer alimentos ricos em ferro ajuda a reduzir a tontura devido à anemia. Você pode obter a ingestão de ferro de alimentos como carne vermelha, vegetais de folhas escuras e legumes.
Formas alternativas de se livrar da tontura e náusea
Além de comer certos alimentos, existem várias maneiras alternativas de se livrar da tontura e da náusea que você pode realizar sem a necessidade de medicamentos ou da ajuda do médico. Algumas maneiras que você pode aplicar para lidar com tonturas e náuseas incluem:
1. Certifique-se de que seu corpo permanece hidratado
A desidratação pode causar tonturas e náuseas. Se você se sentir cansado e com sede quando estiver com tonturas, beba água para ajudar a aliviá-lo. No entanto, não beba muita água porque pode piorar as náuseas.
2. Abra a janela da sala
Para algumas pessoas, o ar fresco pode ajudar a aliviar a náusea. Até agora, não se sabe exatamente por que isso poderia acontecer. No entanto, a abertura de janelas ajuda a melhorar a circulação de ar e a eliminar odores que fazem você se sentir tonto e com náuseas.
3. Meditação
Pratique técnicas de respiração profunda ao meditar. Este método pode ajudar com náuseas causadas por estresse e ansiedade. Ao fazer meditação, pratique técnicas de respiração profunda. Inspire lentamente pelo nariz, segure por três segundos e expire lentamente. Repita esse método várias vezes até que a náusea que você sente comece a diminuir.
4. Evite bebidas carbonatadas
O consumo de bebidas carbonatadas pode piorar a náusea causada pela doença do refluxo ácido (DRGE). Além disso, a maioria dos refrigerantes contém açúcar, o que pode causar ainda mais náuseas. Se for forçado a consumir bebidas carbonatadas, equilibre-o com água potável para reduzir os efeitos negativos que podem ser causados.
5. Desvie o foco fazendo outras atividades
Quando você sentir náuseas, tente mudar seu foco fazendo atividades como assistir televisão ou ler um livro. Além disso, você também pode fazer lição de casa para ignorar a náusea.
6. Comprimir certas partes do corpo
Se a náusea for causada pelo ar quente do ambiente, você pode aliviá-la comprimindo a nuca com água fria. Além de aliviar as náuseas, esse método também ajuda a baixar a temperatura corporal para um valor normal.
7. Evite deitar
Para as pessoas com ácido estomacal aumentado, deitar-se com náuseas pode piorar as coisas. Se quiser descansar quando a náusea surgir, tente manter a parte superior do corpo mais alta do que a parte inferior. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Como lidar com a tontura e a náusea pode, sim, ser feito de forma natural, sem o auxílio de remédios. Mesmo assim, você deve consultar um médico imediatamente se o seu estado não melhorar ou até piorar. Para discutir melhor as tonturas e náuseas que você está sentindo,
pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em
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Para se livrar da tontura e da náusea, você pode beber chá de gengibre. Consumir gengibre pode ajudar a aliviar a tontura. Além disso, um estudo divulgado em 2012 disse que o gengibre pode ajudar com náuseas e vômitos. Isso não pode ser separado de suas habilidades antieméticas ou antieméticas. Mesmo assim, mais pesquisas ainda são necessárias para provar a eficácia do gengibre no tratamento de náuseas. Para consumir, misture 2,5 cm de gengibre fresco que foi descascado no chá de infusão durante cinco minutos. Depois disso, você pode beber o chá de gengibre diretamente ou filtrá-lo antes de saboreá-lo. 
Pratique técnicas de respiração profunda ao meditar. Este método pode ajudar com náuseas causadas por estresse e ansiedade. Ao fazer meditação, pratique técnicas de respiração profunda. Inspire lentamente pelo nariz, segure por três segundos e expire lentamente. Repita esse método várias vezes até que a náusea que você sente comece a diminuir. 
