Além da vitamina C, as frutas cítricas contêm uma variedade de nutrientes e compostos que são benéficos para o corpo. Um dos compostos das frutas cítricas, justamente na casca, é o limoneno. O limoneno, que possui um aroma distinto, também oferece benefícios potenciais à saúde. Saiba mais sobre limoneno.
Saiba o que é limoneno
Limoneno é um composto encontrado na casca das frutas cítricas, como limões, laranjas, tangerinas e limas. O limoneno concentra-se principalmente na casca da fruta cítrica - que compõe cerca de 97% do óleo essencial da casca da fruta. O limoneno pertence a um grupo de compostos chamados terpenos. Os terpenos são um grupo de compostos aromáticos que se acredita ter uma variedade de benefícios potenciais à saúde. Outros membros de terpeno incluem pineno em cipreste e manjericão, linalol em lavanda e mirceno em citronela. Limoneno também é conhecido como D-limoneno. Mas é importante lembrar que o D-limoneno é diferente do L-limoneno, que é o conteúdo do óleo de menta. Além disso, como seu irmão no grupo dos terpenos, acredita-se que o limoneno também tenha atividade antiinflamatória, antioxidante, antiestresse e protetora contra doenças. Limonene também está disponível na forma de suplemento, que você pode discutir com seu médico sobre seu uso.
Os benefícios potenciais do limoneno para a saúde
Limonene está associado a uma variedade de benefícios potenciais para a saúde, por exemplo:
1. Tem efeito antioxidante
O limoneno tem efeitos antioxidantes. Como antioxidante, o limoneno ajuda a reduzir os danos às células causados pela atividade dos radicais livres. O acúmulo de radicais livres pode desencadear o estresse oxidativo, que leva à inflamação e à doença.
2. Alivia a inflamação
O limoneno também tem propriedades antiinflamatórias - ajudando assim a reduzir a inflamação e os marcadores de inflamação, como os associados à osteoartrite. Um teste em tubo de ensaio em células de cartilagem humana relatou que o limoneno pode reduzir a produção de óxido de nitrogênio. O óxido nítrico é uma molécula que desempenha um papel nos marcadores da inflamação.
3. Manter a saúde do coração
O limoneno tem o potencial de reduzir o risco de doenças cardíacas, controlando os fatores de risco, como colesterol, açúcar no sangue e níveis de triglicerídeos. Estudos em animais mostram que o limoneno pode reduzir o colesterol ruim ou LDL, açúcar no sangue em jejum, triglicerídeos e depósitos de gordura no fígado. Embora interessante, a pesquisa em humanos é necessária para confirmar a premissa dos benefícios do limoneno para o coração.
4. Reduz o risco de câncer
Além de seus efeitos antioxidantes e antiinflamatórios, o limoneno também oferece potenciais efeitos anticâncer. Um estudo em
Nutrição e Câncer relataram que os entrevistados que consumiram cascas de frutas cítricas tiveram um risco reduzido de câncer de pele em comparação aos entrevistados que consumiram apenas as frutas e sua água. Pesquisas em ratos também indicam que os suplementos de limoneno podem combater outros tipos de câncer, incluindo o câncer de mama. Mais pesquisas são certamente necessárias para corroborar esses achados.
A segurança e os efeitos colaterais do limoneno
Limoneno é considerado seguro para consumo com um pequeno risco de efeitos colaterais. A agência reguladora de alimentos e medicamentos dos Estados Unidos, ou seja, o FDA, reconhece o limoneno como um agente aromatizante e aditivo alimentar seguro. Os efeitos colaterais relatados do limoneno incluem dor de estômago e refluxo ácido gástrico. Limoneno e óleos essenciais cítricos são relatados como causadores de irritação quando aplicados na pele. Para isso, se quiser aplicar algum óleo essencial, é preciso diluí-lo com um óleo solvente, como óleo de abacate, azeite de oliva ou óleo de coco. Limonene também está disponível em forma de suplemento. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias para avaliar a segurança dos suplementos de limoneno. Converse com seu médico antes de tomar suplementos de limoneno. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Limoneno é um composto encontrado na casca de frutas cítricas, como limões e laranjas. Limonene oferece tantos benefícios potenciais que também está disponível na forma de suplemento. Se você ainda tiver dúvidas sobre o limoneno, você pode
pergunte ao médico no aplicativo de saúde da família SehatQ. O aplicativo SehatQ pode ser baixado gratuitamente em
Appstore e Playstore que fornece informações confiáveis sobre uma vida saudável.
