Journaling é o hábito de manter um diário ou diário que é usado para expressar vários pensamentos e emoções que são sentidos.
Journaling pode ajudá-lo a processar as emoções de maneira positiva. Você também pode ter um diálogo consigo mesmo enquanto escreve este diário. Por outro lado,
registro no diário é uma forma de se expressar livremente sem ser julgado pelos outros. Portanto, o hábito de registrar um diário também pode ser uma forma de manter e melhorar sua saúde mental.
Beneficiar registro no diário
Se você está lutando contra sentimentos de estresse, depressão ou ansiedade; O registro no diário é um hábito que pode trazer benefícios.
Journaling serve para ajudar a entender melhor os pensamentos e emoções que você está sentindo. Embora pareça simples, esse hábito tem um impacto positivo na melhoria da saúde mental. Alguns benefícios
registro no diário saúde mental, incluindo:
- Ajuda a fornecer clareza e foco que permite resolver problemas de forma mais eficaz, incluindo disputas em relacionamentos com outras pessoas.
- Melhora o humor e oferece oportunidades para falar consigo mesmo de maneira positiva.
- Priorize seus medos, problemas e preocupações em relação às outras pessoas.
- Acompanhe os sintomas dos transtornos mentais no dia a dia para que possa identificar os gatilhos e aprender a tratá-los melhor.
- Planeje e crie trampolins para a recuperação mental todos os dias.
- Dê espaço e tempo para se concentrar em si mesmo e nos problemas em questão.
- Permite que você deixe ir e deixe o passado ir.
- Crie um diálogo positivo consigo mesmo e identifique pensamentos negativos.
- Fornece uma visão clara de sua mentalidade e comportamento.
Beneficiar
registro no diário Os itens acima podem ajudá-lo a controlar suas emoções e promover a saúde mental e a resiliência. Essa condição pode criar uma mente mais saudável e aumentar a gratidão. [[Artigo relacionado]]
Maneira de fazer registro no diário
Beneficiar
registro no diário você pode sentir quando o faz regularmente todos os dias.
Journaling não é complicado, você pode começar executando as seguintes etapas:
1. Determine o diário que você deseja
Existem vários tipos de periódicos que você pode escolher, a saber:
- Diário simples
- Diário de pensamentos profundos
- Diário da manhã
- Diário de gratidão
- Diário de uma frase.
Escolha o tipo de diário mais adequado e confortável para usar. Você também pode criar seu próprio tipo de diário, contanto que se sinta confortável para usá-lo.
2. Escreva todos os dias
Mesmo que seja apenas uma frase, faça
registro no diário regularmente todos os dias. Esta atividade pode ajudá-lo a criar um novo hábito de manter um diário. Para facilitar, você pode fazer o seguinte:
- Não se esqueça de sempre anotar a data antes de começar registro no diário. Você pode voltar em outro momento e refletir sobre o passado ou relembrar. Também pode ajudar a preparar sua mente e sua mente antes de escrever.
- Você pode usar cronômetro para ajudar a forçar seus pensamentos por um período limitado de tempo. 20 minutos é o tempo ideal. Após 20 minutos, pare de escrever.
- Escreva o que quiser de acordo com seu humor. Despeje tudo o que está em sua mente e em seus sentimentos. Não há necessidade de pensar muito sobre gramática ou técnicas de escrita. Apenas derrame o que você sente ali mesmo.
- Se você ainda está confuso sobre como começar, você pode rabiscar em um diário primeiro para relaxar sua mente.
3. Mantenha um diário para você
Journaling deve ser o seu próprio segredo, que não precisa ser compartilhado com outras pessoas. Isso pode lhe dar uma sensação de segurança para que você não limite o que deseja escrever.
4. Releia entradas de diário
Quando terminar de escrever, é uma boa ideia reler as entradas de seu diário para ajudar a processar seus pensamentos e emoções.
Journaling é uma ótima maneira de se conhecer melhor, expressando seus medos, pensamentos e sentimentos mais profundos. Além disso, fazendo
registro no diário regularmente pode ajudá-lo a sentir ordem na vida. Aproveite o momento
registro no diário como relaxamento. Você pode tocar sua música favorita acompanhada de sua bebida favorita para criar atividades
registro no diário seja um momento feliz para você. Se você tiver dúvidas sobre saúde mental, pode perguntar ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.
