Ao procurar ferramentas anti-ronco, na loja
conectados aparecerá muitas opções com recursos e os preços variam. A maioria está na forma de uma ferramenta que é fixada na área do nariz (
clipes de nariz ) ou queixo (
cinta de queixo ), reduzindo assim o risco de ronco. Mas eficaz ou não, não há garantia definitiva. A analogia do aparelho respiratório com dispositivo anti-ronco é igual a uma mangueira de água. Quando a água é aberta, mas o diâmetro da mangueira é menor, a água sai rápido e tende a se desfazer. Respirar também. Se houver uma parte do trato respiratório, como um nariz entupido, o ar passará por uma passagem estreita, causando ronco. [[Artigo relacionado]]
O que faz alguém roncar?
Na verdade, o ronco ou ronco ocorre porque há uma vibração no tecido da garganta. Principalmente durante o sono, os músculos do trato respiratório ficam mais relaxados. Essa vibração afetará a paleta na base da língua. Além disso, quando uma pessoa tem dificuldade para respirar pelo nariz, ela naturalmente encontrará uma maneira de respirar pela boca para que ocorra o ronco. Quando a boca está aberta durante o sono à noite, a mandíbula e a língua podem cair para trás, interrompendo o fluxo de ar para a garganta.
Existem efeitos colaterais dos dispositivos anti-ronco?
Dispositivos anti-ronco no mercado afirmam ser clinicamente comprovados que impedem alguém de ronco. Alguns funcionam aumentando o fluxo de ar pelo nariz, para que o ronco não ocorra. No entanto, o uso de
cinta de queixo como um dispositivo anti-ronco não é recomendado. É verdade que ao usar esta ferramenta, a posição da mandíbula é mais estável. No entanto, o efeito colateral é que, quando a pessoa precisa respirar pela boca, fica difícil. Torna-se perigoso quando a pessoa tem que trabalhar duro apenas para poder respirar enquanto dorme à noite. Qualquer que seja o dispositivo anti-ronco usado, ele deve ser revisto por um médico ou profissional médico especializado na área. Nunca subestime o hábito de alguém roncar ou roncar, especialmente se houver outros sintomas, como:
- Sono de má qualidade
- Muitas vezes acorda com uma surpresa
- Fazendo xixi mais de uma vez
- Rangendo os dentes inconscientemente
- Suor excessivo à noite
- Dor de cabeça pela manhã
- Sensação de sono durante o dia
- Problemas de memória
- Depressão
- Pressão alta
- Diabetes
Será ainda pior se alguém sofrer
apnéia do sono , que é uma condição que frequentemente faz com que a respiração pare durante o sono. Sofredor
apnéia do sono pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Portanto, em vez de confiar em dispositivos anti-ronco que não têm responsabilidade médica, é melhor tentar uma terapia natural para parar o ronco.
Como lidar com o ronco sem ferramentas?
Em vez de depender de ferramentas anti-ronco, aqui estão algumas maneiras mais naturais de se livrar do ronco de acordo com as recomendações de especialistas:
1. Mudando a posição de dormir
A posição supina para dormir torna a base da língua suscetível a ser puxada em direção à garganta, o que causa um som vibratório durante o sono. Como alternativa, tente mudar sua posição de dormir de lado. Além disso, coloque uma almofada grande do tamanho do corpo que possa apoiar o seu corpo. Além disso, posicione a cama com a cabeceira mais alta. Esta posição ajudará a abrir as vias aéreas, evitando o ronco. Mas, por outro lado, às vezes essa posição causa dor de garganta.
2. Perder peso
Se não for a posição de dormir que está na raiz do problema, pode ser que o gatilho seja a obesidade ou o excesso de peso. Se a pessoa começa a roncar ao engordar e isso nunca aconteceu antes, é hora de adotar um estilo de vida para voltar ao peso ideal. A presença de depósitos de gordura ao redor do pescoço pode comprimir o diâmetro interno da garganta. Consequentemente, o ronco pode ocorrer durante o sono à noite.
3. Manter a qualidade do sono
Não menos importante do que uma dieta e um estilo de vida saudáveis, um sono de qualidade é uma prioridade para a saúde. Tente dormir pelo menos 7 horas todas as noites. Não espere que seu corpo esteja muito cansado para dormir. Quando isso acontece, os músculos da garganta ficam mais soltos, tornando-os mais propensos a roncar.
4. Tome um banho quente
Experimente tomar um banho quente antes de dormir, o que pode ajudar a desobstruir as vias respiratórias. Para aumentar a eficácia deste método, coloque também um banho de água salgada. Isso ajudará a abrir as vias aéreas e evitar o ronco durante o sono.
5. Hora de trocar os travesseiros
Tente verificar a limpeza de seus travesseiros e lençóis. Se não for substituído por muito tempo, pode haver percevejos ou outros alérgenos que podem causar ronco. Para isso, troque travesseiros e roupas de cama regularmente.
6. Certifique-se de que o corpo está hidratado
Garantir que o corpo esteja hidratado bebendo o suficiente também pode ser uma forma de prevenir o ronco. Quando o corpo está desidratado, as secreções no nariz e no palato da língua tornam-se mais espessas. Isso pode tornar o ronco mais alto. Para isso, certifique-se de beber bastante água. Além disso, evite o consumo excessivo de álcool, especialmente antes de dormir. Algumas terapias naturais alternativas acima podem ser tentadas, porque não há efeitos colaterais como ferramentas anti-ronco. Se houver um parceiro ou outra pessoa que dorme com você todos os dias, pergunte se há alguma diferença depois de tentar.
