Como sociedade de um país tropical, somos servidos com vários tipos de frutas refrescantes. Uma das frutas tropicais que você costuma consumir é o mamão. A sua polpa macia e de sabor adocicado torna-o frequentemente servido. O mamão também é uma fruta saudável pelo seu conteúdo e nutrientes. Qual é, sim, o conteúdo do mamão?
Perfil de conteúdo de mamão para macronutrientes
Para começar, aqui está uma porção de conteúdo de mamão para cada 145 gramas:
- Calorias: 62
- Gordura: 0,4 grama
- Carboidratos: 16 gramas
- Fibra: 2,5 gramas
- Açúcar: 11 gramas
- Proteína: 0,7 gramas
De acordo com o perfil de conteúdo de mamão acima, a maioria dos macronutrientes nesta fruta legítima são carboidratos. O mamão também contém gordura e proteína, mas a quantidade é quase insignificante. Não é à toa que, com o teor de mamão acima, essa fruta contém calorias que tendem a ser pequenas.
Variedade de conteúdo de mamão, de macronutrientes a micronutrientes
Uma das prima donna no teor de mamão é a vitamina C. Aqui está uma discussão detalhada de macro e micronutrientes como teor de mamão:
1. Carboidratos
Os carboidratos são o teor de macronutrientes do mamão que contribui com mais calorias. Para cada 145 gramas de mamão, há até 16 gramas de carboidratos totais. Dos 16 gramas de carboidratos, existem cerca de 2,5 gramas de fibra e cerca de 11 gramas de açúcar. O índice glicêmico do mamão é 60 - tornando-o um alimento com índice glicêmico médio. O índice glicêmico se refere à rapidez com que um alimento desencadeia um aumento nos níveis de açúcar no sangue após o consumo. Quanto mais baixo o índice glicêmico, mais devagar o alimento provoca um aumento no açúcar no sangue.
2. Proteína
O conteúdo de proteína no mamão tende a ser insignificante. Para cada 145 gramas de mamão, a proteína dessa fruta é de apenas 0,7 gramas (menos de um grama).
3. Gordura
Assim como a proteína, a gordura também é um conteúdo do mamão, cujos níveis são muito pequenos. O teor de gordura no mamão com 145 gramas quase chega a 0 gramas.
4. Vitaminas
Como um tipo de fruta, o mamão contém vários tipos de vitaminas. Uma das vitaminas prima donna como teor de mamão é a vitamina C. Para cada 152 gramas de mamão, o nível de vitamina C que você obtém pode exceder 100% das necessidades diárias do corpo de vitamina C. O mamão também contém vitamina A e ácido fólico ( vitamina B9) em níveis elevados. Para não esquecer, esta fruta laranja contém vitaminas B1, B3, B5, E e K em pequenas quantidades.
5. Minerais
Os minerais contidos no mamão não são tão significativos em comparação com outras frutas. No entanto, para cada 152 gramas, o mamão pode atender 11% das necessidades diárias de potássio do corpo. Este mineral está associado à saúde cardíaca e ao controle da pressão arterial. O mamão também contém cálcio e magnésio em pequenas quantidades.
6. Licopeno
Além de vitaminas e minerais, o conteúdo do mamão que também ajuda a manter o corpo saudável são os carotenóides. O principal tipo de carotenóide da fruta do mamão é o licopeno. Carotenóides como o licopeno têm efeitos antioxidantes que ajudam a controlar o excesso de radicais livres. As substâncias antioxidantes do mamão também podem ser absorvidas pelo corpo melhor do que as substâncias de outras frutas ou vegetais.
O conteúdo de mamão torna-o saudável para o corpo
Com parte do conteúdo de mamão acima, essa fruta é considerada saudável para o corpo e muitas vezes é inserida em um estilo de vida saudável. Aqui estão os benefícios para a saúde que o mamão tem a oferecer:
- Controla os radicais livres para diminuir o risco de doenças crônicas
- Potencial para diminuir o risco de câncer
- Coração saudável
- Ajuda a combater a inflamação no corpo
- Suavizar o sistema digestivo
- Manter a saúde da pele
[[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
O conteúdo do mamão que o torna saudável inclui fibras, vitamina C, vitamina A, potássio e licopeno. Para obter outras informações relacionadas à saúde de uma alimentação saudável, você pode
pergunte ao médico no aplicativo de saúde da família SehatQ. O aplicativo SehatQ pode ser baixado em
Appstore e Playstore para ajudar a acompanhar sua vida saudável.
Uma das prima donna no teor de mamão é a vitamina C. Aqui está uma discussão detalhada de macro e micronutrientes como teor de mamão: 
