Conheça a nomofobia, o medo excessivo de não usar telefones celulares

Para algumas pessoas, o telefone celular é o item mais importante, que devem sempre levar consigo, onde quer que estejam. Não apenas quando saem de casa, algumas pessoas sempre carregam e tocam seus celulares enquanto estão no banheiro, no banho ou dormindo. Quando não carregam o celular nas mãos, essas pessoas se sentem ansiosas, confusas e até estressadas. Se você for um deles, pode ser devido a uma condição conhecida como nomofobia ou sem fobia de celular .

O que é nomofobia?

Nomofobia é uma condição que faz você se sentir com medo e ansioso quando você se esquece de trazer ou não pode usar seu celular devido a certos fatores (como sinal perdido ou bateria descarregada). Esses medos e ansiedade afetam seus sentimentos e pensamentos ao realizar as atividades. Embora ainda não seja classificado como um problema de saúde mental, alguns especialistas concordam que essa condição levanta preocupações que levam a ela. Eles argumentam que a nomofobia é uma forma derivada de dependência ou vício em telefones celulares.

Sintomas experimentados por pessoas que sofrem de nomofobia

Quando o celular morre ou fica para trás, as pessoas com nomofobia ficam ansiosas e com dores de cabeça. As fobias são uma forma de ansiedade. Essa condição desencadeia o surgimento de um medo severo ao pensar sobre o seu medo ou enfrentá-lo. Ao sentir isso, você pode sentir uma série de sintomas físicos e emocionais. Os seguintes sintomas físicos podem ser experimentados por pessoas que sofrem de nomofobia:

• Suando
• Dor de cabeça
• Aperto no peito
• Corpo tremendo
• A frequência cardíaca fica mais rápida
• Dificuldade em respirar normalmente

Enquanto isso, os sintomas emocionais da nomofobia incluem:

• Pânico e ansiedade quando você não consegue encontrar o telefone que trouxe com você
• Estresse e ansiedade quando você não consegue checar o celular por um certo tempo
• A preocupação, o pânico e o medo aparecem quando você se esquece de levar ou não consegue usar o celular
• Sentir-se ansioso e inquieto quando não consegue segurar o telefone ou não consegue usá-lo por um tempo
• Estresse e medo quando a rede de dados ou conexão w se eu não pode ser usado
• Ignorando atividades planejadas devido a passar muito tempo jogando em seu telefone

Os sintomas experimentados por pessoas que sofrem de nomofobia podem ser diferentes para cada pessoa. A gravidade depende de como eles são viciados em telefone celular.

Quais são os fatores que causam a nomofobia?

Até agora, os especialistas não encontraram a causa exata da nomofobia. No entanto, existem vários fatores que contribuem para o aparecimento desta condição. A seguir estão vários fatores que podem potencialmente desencadear a nomofobia:

• Os telefones celulares são usados ​​como uma atividade de apoio

O hábito de usar o celular como suporte para as atividades diárias tem potencial para causar nomofobia. Usar um celular para apoiar suas atividades diárias é na verdade uma coisa natural de se fazer, considerando sua função muito útil para fazer coisas como administrar um negócio, estudar, administrar dinheiro. Essas condições tornam as pessoas incapazes de viver sem seus telefones celulares. Sem telefones celulares, as pessoas se sentirão desconectadas e isoladas de aspectos importantes da vida, incluindo amigos, família, trabalho, finanças e acesso a informações.

• A quantidade de tempo gasto jogando telefones celulares

Em um estudo publicado em Journal of Behavioral Addiction em 2014, os alunos geralmente usam o celular 9 horas por dia. Smartphone oferece muitos benefícios positivos, mas, por outro lado, também pode causar dependência e desencadear estresse.

• Familiaridade com tecnologia

de acordo com Instituto Nacional de Abuso de Drogas (NIDA), essa ansiedade de se desfazer do celular tende a ocorrer em adolescentes e na geração do milênio. Isso porque essa faixa etária nasceu e cresceu na era digital da tecnologia. Portanto, os telefones celulares parecem ter se tornado uma parte importante de suas vidas diárias

A nomofobia deve receber tratamento especializado?

Desligue seu telefone celular à noite e mantenha-o fora do alcance.Nomofobia requer tratamento especializado se os sintomas tiverem um impacto negativo em sua vida diária. A terapia pode não eliminar a nomofobia completamente, mas pode ajudar com os sintomas. Aqui estão uma série de terapias que são comumente usadas para ajudar a tratar os sintomas da nomofobia:

1. Terapia cognitivo-comportamental

Terapia cognitivo-comportamental ou terapia cognitiva comportamental (CBT) pode ajudá-lo a aprender a gerenciar os pensamentos e sentimentos negativos que surgem quando você não está segurando o telefone. Por meio da TCC, você é convidado a aprender a desafiar logicamente os pensamentos negativos.

2. Terapia de exposição

Esta terapia o ajuda a aprender a lidar com seus medos por meio da exposição gradual. Ao evitar telefones celulares, a dependência e o medo que você sente irão desaparecer lentamente. Este método pode parecer opressor e intimidante no início, especialmente se você usa o telefone para manter contato com seus entes queridos. O objetivo da terapia de exposição não é evitar completamente o uso do telefone celular, mas aprender a lidar com o medo que vem de não segurá-lo.

3. Terapia medicamentosa

Para tratar os sintomas da nomofobia, seu médico ou psiquiatra pode prescrever medicamentos ansiolíticos ou antidepressivos. Alguns dos medicamentos comumente usados ​​para ajudar com os primeiros sintomas de ansiedade e depressão incluem Lexapro, Zoloft e Paxil. Além das terapias acima, existem várias ações que você pode realizar por conta própria para ajudar a lidar com os sintomas da nomofobia. Algumas dessas ações incluem:

• Desligue o telefone à noite e mantenha-o fora de alcance
• Deixar o telefone em casa ao sair de casa por um curto período de tempo
• Tire um tempo longe da tecnologia fazendo atividades como caminhar, escrever ou ler um livro

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Notas de SehatQ

Nomofobia é uma condição que causa medo quando você está longe ou não segura o telefone. Não se sabe ao certo o que causa essa condição, mas a nomofobia pode ser tratada com vários tipos de terapia de especialistas. Se os sintomas de nomofobia começarem a interferir nas atividades diárias, consulte imediatamente seu médico ou psiquiatra. Para uma discussão mais aprofundada sobre a nomofobia e como superá-la, pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe agora em App Store e Google Play .