Ao fazer dieta, é claro, você realmente cuidará do tipo de alimento que irá consumir. O que mais se a comida é rica em calorias e gordura. Então, que tal um ovo cozido? Muitas vezes acredita-se que essas iguarias sejam ricas em gordura e calorias e, muitas vezes, são evitadas durante a dieta. Mas isso é verdade? [[Artigo relacionado]]
Ovos cozidos engordam, mito ou fato?
Felizmente, isso é apenas um boato. Ovos cozidos podem realmente ajudá-lo a perder peso. Além de serem baratos e fáceis de cozinhar, há muitos motivos pelos quais os ovos cozidos podem ajudá-lo a atingir o peso ideal.
Para aqueles que desejam comer ovos cozidos durante uma dieta, não precisam se preocupar. Apesar da aparência que parece conter muita gordura, os ovos cozidos têm poucas calorias, um ovo cozido grande fornece apenas 78 calorias. Além disso, os ovos cozidos não usam óleo ou gordura, que podem fornecer calorias extras. Em vez de os ovos cozidos engordarem, os ovos cozidos podem, na verdade, ser um substituto para outras fontes de proteína com alto teor de gordura. Você pode comer ovos cozidos com vegetais e carboidratos de baixa caloria, como ovos cozidos com couve e batata.
O teor de colina nos ovos cozidos ajuda o processo de digestão da gordura e evita o acúmulo de gordura no corpo. Além disso, os ovos cozidos também podem aumentar os níveis de adiponectina, o que pode aumentar o metabolismo, aumentar a capacidade do corpo de responder à insulina e facilitar o processo de digestão da gordura.
A proteína é muito importante no curso de sua dieta e os ovos cozidos são uma fonte de proteína que pode ser consumida. Ovos cozidos, que supostamente engordam, podem na verdade ajudá-lo a se sentir saciado por mais tempo e a comer menos. Isso ocorre porque a proteína é digerida mais lentamente na digestão. Além disso, a proteína também pode ajudar a prevenir um aumento nos níveis de açúcar no sangue, que pode causar fome rapidamente. A proteína dos ovos cozidos ajuda a perder gordura e previne a diminuição da massa muscular do corpo.
Perfeito para o café da manhã
Ovos cozidos não vão engordar e são adequados para um café da manhã saudável para despertar sua energia. Em vez de comer arroz frito, que é rico em calorias, você pode perder peso comendo ovos cozidos com vegetais.
Antes de comer ovos cozidos
É claro que ovos cozidos não vão engordar. Mas isso não significa que você coma ovos cozidos em excesso. Para pessoas com certas condições médicas, como diabetes, colesterol alto e doenças cardiovasculares, é necessário consultar um médico primeiro. Isso ocorre porque os ovos cozidos contêm colesterol, que pode afetar os níveis de colesterol. Em vez disso, consuma clara de ovo removendo as gemas, porque a gema contém muita gordura e colesterol. Você também pode cortar calorias de ovos cozidos removendo as gemas. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Ovos cozidos engordam é um mito se consumidos de forma adequada. Se você consumir em excesso e for seguido pelo consumo de outros alimentos gordurosos, isso vai te prejudicar, mas se consumido com sabedoria e de forma equilibrada, pode ajudar a emagrecer. Ovos cozidos são pobres em calorias e ricos em proteínas, o que os torna ideais como uma refeição quando você está de dieta.
