A depressão é um dos transtornos mentais mais comuns do mundo. A OMS afirma que cerca de 300 milhões de pessoas sofrem de depressão em todo o mundo. Uma pessoa que sofre de depressão pode sentir perda de entusiasmo para realizar as atividades diárias. Mesmo para quem sofre de depressão grave, levantar-se da cama ou apenas comer pode ser um fardo. Juntamente com vários sintomas de depressão que acompanham, como perda de prazer ao fazer atividades que você gosta, dificuldade em dormir, ansiedade que freqüentemente aparece, perda de apetite, fazendo com que todas as atividades pareçam difíceis de realizar. Mas a boa notícia é que existem maneiras de se encorajar que você pode fazer para realizar suas atividades diárias.
Como se animar em tempos de depressão
A chave para se encorajar quando você está deprimido é começar o dia com as coisas fáceis. Cada vez que você fizer isso, adicione mais tarefas fáceis para que possa alcançar gradualmente seu objetivo ou realizar a tarefa que deseja.
1. Saia da cama
Saia da cama e beba água para ficar mais entusiasmado. Quando você não está deprimido, sair da cama é uma coisa trivial. Mas quando vem a depressão, torna-se uma luta. Portanto, faça do levantar da cama o seu objetivo principal. Ao acordar, convença-se de que, se você pode fazer isso, também pode fazer outras coisas.
2. Saia de casa
Praticar atividade física fora de casa pode melhorar seu humor. Tente andar fora de casa, mesmo que apenas por 10 minutos. Mudar a atmosfera ao seu redor é uma boa maneira de mudar seu humor.
3. Elogie a si mesmo
Cada vez que você conseguir fazer algo que deseja, dê crédito a si mesmo. Não importa o quão trivial seja. Quando você conseguir fazer uma xícara de café, elogie a si mesmo. Quando você também conseguir consertar o seu lugar, elogie a si mesmo. O elogio é uma forma poderosa de se encorajar.
4. Evite a negatividade
Coisas negativas que são recebidas por nossas mentes podem mudar seu humor e deixá-lo ainda menos animado. Portanto, evite coisas negativas, como falar com pessoas que são
tóxico, leia as notícias tristes, até
surfar na internet. Em vez de edificante, isso faz com que seu humor caia ainda mais.
5. Crie lista de controle
Escrever uma lista de atividades ou diários pode melhorar o humor.Quando completamos uma tarefa com sucesso, surge uma sensação de prazer. Então faça
lista de controle para cada tarefa que você fará. Marque as tarefas realizadas e cole a lista onde você possa vê-la facilmente. Ver quais tarefas você realizou aumentará seu entusiasmo por outras tarefas. Outra alternativa é manter um diário sobre as coisas que você fez hoje. Além de ser uma ótima maneira de se encorajar, acompanhar seus sucessos deixará espaço para a negatividade entrar em sua mente.
6. Socializar
Comunicar-se com os amigos ajuda a melhorar o seu humor. Socializar é outra forma de se encorajar que vale a pena tentar. Comunique-se com as pessoas com quem você se sente confortável. Ajudar os outros a fazer seu trabalho também é uma boa maneira de melhorar seu humor.
7. Durma o suficiente
A depressão costuma fazer você se sentir mental e fisicamente exausto. Portanto, dormir o suficiente ajudará a melhorar seu humor. Mas não deixe sua privação de sono ou dormir demais. Ambas as coisas vão piorar o seu humor. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
A depressão é exaustiva e interfere na sua vida diária. Mas você pode fazer algumas das maneiras de se encorajar acima para ajudá-lo a realizar várias atividades diárias, mesmo que esteja sofrendo de depressão. Se precisar de conselho ou ajuda,
pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em
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Saia da cama e beba água para ficar mais entusiasmado. Quando você não está deprimido, sair da cama é uma coisa trivial. Mas quando vem a depressão, torna-se uma luta. Portanto, faça do levantar da cama o seu objetivo principal. Ao acordar, convença-se de que, se você pode fazer isso, também pode fazer outras coisas. 
Praticar atividade física fora de casa pode melhorar seu humor. Tente andar fora de casa, mesmo que apenas por 10 minutos. Mudar a atmosfera ao seu redor é uma boa maneira de mudar seu humor. 
Escrever uma lista de atividades ou diários pode melhorar o humor.Quando completamos uma tarefa com sucesso, surge uma sensação de prazer. Então faça lista de controle para cada tarefa que você fará. Marque as tarefas realizadas e cole a lista onde você possa vê-la facilmente. Ver quais tarefas você realizou aumentará seu entusiasmo por outras tarefas. Outra alternativa é manter um diário sobre as coisas que você fez hoje. Além de ser uma ótima maneira de se encorajar, acompanhar seus sucessos deixará espaço para a negatividade entrar em sua mente. 
Comunicar-se com os amigos ajuda a melhorar o seu humor. Socializar é outra forma de se encorajar que vale a pena tentar. Comunique-se com as pessoas com quem você se sente confortável. Ajudar os outros a fazer seu trabalho também é uma boa maneira de melhorar seu humor. 
