Alimentos Saudáveis ​​para Pessoas com Arritmias Cardíacas

Saúde
Além de praticar exercícios, uma alimentação saudável também é um passo importante para manter um coração saudável. Selecionar os alimentos que serão incluídos no cardápio diário pode reduzir o risco de desenvolver anormalidades na frequência cardíaca, ou o que pode ser chamado de arritmias. Quem sofre de arritmia é uma pessoa cujos batimentos cardíacos são muito lentos, muito rápidos ou irregulares. Essa condição pode ser desencadeada por uma alimentação pouco saudável, como o hábito de consumir café ou álcool em excesso. Não apenas em termos de prevenção, uma alimentação saudável também pode reduzir o risco de complicações de arritmia para os pacientes. As complicações de arritmias que podem ocorrer incluem acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca. [[Artigo relacionado]]

Alimentos para quem sofre de arritmia cardíaca

Além de evitar vários alimentos que podem causar arritmias, seguir uma alimentação saudável também é importante para manter o batimento cardíaco normal. Siga a dieta abaixo para evitar vários problemas cardíacos.

1. Consumo de peixe

Os ácidos graxos ômega 3 são um componente importante para a saúde do coração. Acredita-se que os alimentos que contêm ômega 3:
  • Reduzindo os níveis de triglicerídeos
  • Aumenta o colesterol bom (HDL)
  • Reduza o risco de morte
  • Reduza o risco de arritmia
Você pode encontrar ácidos graxos ômega 3 em peixes que contêm muita gordura, como cavala, salmão e atum.

2. Coma menos proteína gordurosa

Outra dieta saudável que deve ser seguida é limitar a ingestão de gorduras, para reduzir o risco de doenças cardíacas, como arritmias. O conteúdo de gordura é encontrado em muitos alimentos protéicos, como carne, pele de frango e vísceras. Além disso, os laticínios, como queijo, sorvete e creme de cozinha, também contêm uma grande quantidade de gordura que precisa ser limitada no consumo. Como um substituto mais saudável para a proteína, você pode comer nozes, peixes e leite desnatado.

3. Faça o prato em seu prato colorido com frutas e vegetais

Adicionar uma variedade de vegetais e frutas no prato de servir é bom para a saúde do coração. Legumes e frutas contêm beta-caroteno, vitamina C e outros componentes que são bons para o corpo. Você pode manter seu peso comendo frutas e vegetais. Um peso corporal ideal pode reduzir o risco de várias doenças cardíacas, incluindo arritmias. Também é aconselhável comer muitos vegetais verdes. Porque os vegetais verdes contêm vários componentes que são bons para a saúde do coração. Este alimento também é rico em fibras, por isso pode ajudar a diminuir o colesterol ruim e o risco de doenças cardíacas. No entanto, se você estiver tomando anticoagulantes ou varfarina, deve ter cuidado ao comer folhas verdes. Porque, a vitamina K contida em vegetais verdes, pode interferir com o funcionamento desta droga.

4. Coma chocolate

Comer chocolate, principalmente chocolate escuro, bom para a saúde cardíaca porque contém antioxidantes bastante elevados. Mesmo assim, você ainda precisa limitar a quantidade de consumo, especialmente se o chocolate que você consome contém muito açúcar.

Preste atenção em como processar pratos como parte de uma dieta saudável

Cozinhar sua própria comida, como parte de uma dieta saudável, não é tão difícil quanto você pode imaginar. Aqui estão algumas dicas que você pode seguir para preparar refeições saudáveis ​​e deliciosas.
  • Escolha alimentos proteicos que não contenham muita gordura e cozinhe grelhados ou salteados. Ambas as formas de cozinhar farão com que a comida fique com um sabor perfeito, com um mínimo de gordura.

  • Para cozinhar vegetais, use o método caça furtiva. Caça furtiva é ferver vegetais em água fervente, em pouco tempo.

  • Limite o uso de sal ao cozinhar. Tempere os alimentos com especiarias, pimenta, alho ou outros temperos, que não contenham sal.

  • Se for usar carne enlatada ou vegetais, coe-os antes de cozinhar para remover o excesso de óleo ou sal.

  • Remova qualquer gordura visível da carne antes de cozinhá-la.

  • Antes de cozinhar o frango, retire a pele.

  • Não demore muito ao cozinhar os vegetais, para que os nutrientes neles contidos sejam mantidos.
Se esse padrão for muito diferente de seus hábitos diários, você pode começar se adaptando lentamente. Se você tem histórico de arritmias, deve consultar um médico, a respeito do cardápio de alimentos que deve consumir.