Benefícios do leite integral para a saúde
Não surpreendentemente, o consumo de leite integral pode fornecer vários benefícios mais significativos do que o consumo de leite processado. Quais são os benefícios do leite integral para a saúde? Confira a seguinte explicação:1. Previne o risco de doenças cardíacas
O leite integral é uma fonte de potássio que serve para aumentar a pressão arterial, diminuir a pressão arterial e manter a saúde do coração. Além disso, o teor de potássio no leite integral também serve para reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas. Com base em um estudo realizado na Inglaterra, o leite integral também contém ômega 3 e ômega 6, que são balanceados e podem fornecer benefícios de saúde ideais. Comparado ao leite processado, o leite integral tem 56% mais ômega 3 do que o leite processado. Esse bom teor de gordura pode proteger o corpo de várias doenças, como doenças cardíacas.2. Previna o câncer
O alto teor de ômega 3 no leite integral também desempenha um papel na prevenção do crescimento de células cancerosas. Além do ômega 3, o teor de vitamina A, vitamina D, potássio e lactose no leite integral também é útil como um antioxidante que combate os radicais livres e previne o risco de câncer.3. Manter a saúde do cérebro
O consumo de leite integral pode aumentardesenvolvimento do cérebro e função da memória. O conteúdo de ômega 3 no leite integral também desempenha um papel no aumento do desenvolvimento do cérebro. Pesquisa realizada pelo instituto Academia de Nutrição e Dietética revelado, ômega 3 no leite integral ajuda a melhorar a função de memória no cérebro. Além disso, o leite integral também contém vitamina E e ferro, que desempenham um papel importante no crescimento do cérebro.
4. Impulsione o sistema imunológico
O conteúdo de vitamina E e ferro no leite integral também pode estimular o sistema imunológico. Além disso, o leite também contém vitamina A, ácido linoléico e ômega 3, que podem aumentar a resistência do corpo a infecções, várias doenças, inflamação e alergias.5. Mantenha ossos e dentes saudáveis
Os benefícios do leite integral para uma maior saúde são a manutenção de ossos e dentes saudáveis. O alto teor de cálcio e vitamina D no leite integral pode ajudar a manter dentes e ossos saudáveis e prevenir a osteoporose. Além disso, o leite integral também contém vitamina A, que é boa para ajudar no crescimento dos ossos e dentes.6. Mantenha a pele saudável
O conteúdo de vitamina A e ácido láctico no leite integral alisa a pele, remove as células mortas da pele e rejuvenesce a pele para que permaneça fresca. Além disso, os benefícios do leite integral para a saúde da pele também são sustentados pelo teor de ômega 3. Com propriedades antiinflamatórias, esses nutrientes podem reduzir o risco de inflamação da pele. Aplicar leite integral no rosto e na pele todos os dias pode ser uma maneira natural de manter a saúde da pele. Além disso, o leite integral também contém vitamina E, que pode reduzir os sinais de envelhecimento da pele.7. Manter a saúde dos olhos
O conteúdo de vitamina A chamado retinol no leite também funciona para manter a saúde ocular. O leite integral também contém três vezes mais antioxidantes, como a luteína e a zeaxantina, do que o leite processado. Ambos são capazes de prevenir doenças oculares como catarata e degeneração macular. Além disso, acredita-se que o leite integral reduz o risco de efeitos colaterais dos raios ultravioleta na função ocular.8. Construir músculos
O leite integral também pode ajudá-lo a construir músculos. O conteúdo de proteínas de alta qualidade, aminoácidos essenciais e ácido linoléico no leite integral desempenha um papel na manutenção da massa muscular saudável e na prevenção da degradação da massa muscular, que suporta o sistema metabólico e pode perder peso.9. Reduz o risco de depressão
Os resultados de um estudo mostram que as necessidades adequadas de vitamina D podem reduzir o risco de depressão. Este papel da vitamina D pode estimular a produção do hormônio serotonina, que é responsável pelo humor ou humor humor ao apetite. Além disso, esse hormônio também desempenha um papel importante na qualidade do sono. [[Artigo relacionado]]Não beba leite integral, se você tem essa condição
Apesar de ter uma miríade de benefícios à saúde, o leite integral e vários produtos lácteos podem causar uma série de problemas de saúde em indivíduos com as seguintes condições.Intolerância a lactose:
A intolerância à lactose é um distúrbio digestivo que ocorre quando o corpo não consegue digerir a lactose, um tipo de açúcar encontrado no leite e em seus produtos processados.Os indivíduos com intolerância à lactose apresentam vários sintomas, como inchaço e diarreia, ao consumir laticínios.
Alergia ao leite:
Uma alergia ao leite é a reação do corpo a uma ou mais proteínas do leite. Esta condição causa asma, indigestão a eczema e erupções cutâneas com coceira.Vantagens do cálcio:
Esta rara condição médica geralmente atinge pessoas que gostam de tomar suplementos de cálcio. Indivíduos com excesso de cálcio são fortemente aconselhados a não beber leite, porque ele pode causar vários efeitos colaterais, como doenças cardíacas, prisão de ventre, cálculos renais e insuficiência renal.
