Durante uma pandemia como a atual, as pessoas são convidadas a ficar em casa e só sair quando for absolutamente necessário para quebrar a cadeia de propagação do vírus corona. Essa condição então forçou as atividades escolares e de escritório a serem desviadas para o sistema online. Desde então, o app
vídeo conferência usado como uma opção para apoiar as atividades presenciais. Ocorre quase todos os dias, uma obrigação a seguir
vídeo conferência Isso muitas vezes desencadeia o surgimento de uma sensação de fadiga, conhecida como
Fadiga de zoom .
O que é isso Fadiga de zoom?
Fadiga de zoom é a sensação de cansaço que vem por seguir demais
vídeo conferência . Essa condição só ocorreu durante a pandemia, como é agora, já que as atividades escolares e de escritório foram desviadas manualmente
conectados .
vídeo conferência mantém seus olhos e sua mente focados na tela do computador ou do telefone por um longo tempo. Ao seguir
vídeo conferência , mesmo a menor distração na sala pode prejudicar seu foco e fazer você perder pontos importantes. Ao contrário das atividades presenciais,
vídeo conferência portanto, você não pode perguntar livremente a amigos na escola ou no trabalho se perder pontos importantes ou tiver dúvidas. Além disso, alguns estudos dizem que a videoconferência pode reduzir os níveis de produtividade em até 40 por cento porque não pode fazer você trabalhar
multitarefa .
Como prevenir e tratar Zomg cansaço
Embora pareça prático, muitas vezes uso o aplicativo
vídeo conferência não só desencadeia fadiga fisicamente, mas também mentalmente. Portanto, é importante que você conheça as ações que podem ser tomadas para prevenir ou superar o estresse causado
Fadiga de zoom . Aqui estão algumas dicas que você pode fazer para prevenir e superar
Fadiga de zoom o resultado de fazer muito
vídeo conferência :
1. Faça uma pausa na tela
Enquanto faz
vídeo conferência , não se esqueça de fazer uma pausa na tela de vez em quando. Aplique a regra 20-20-20, que é a cada 20 minutos, tire os olhos do computador ou da tela do telefone e olhe para um objeto a 6 metros de distância por 20 segundos. Além disso, você também pode fazer movimentos de alongamento para relaxar os músculos tensos. Depois que o estudo ou a reunião terminar, tente evitar as telas o máximo possível durante o resto do dia. O descanso pode ajudar a superar a condição do corpo e da mente que estão cansados devido a
vídeo conferência .
2. Pratique exercícios regularmente
O exercício pode ajudar a superar
Fadiga de zoom que você sente. Com o exercício, o estresse que anteriormente se acumula ao fazer
vídeo conferência diminuirá. Portanto, dedique pelo menos 30 a 60 minutos todos os dias para se exercitar.
3. Altere o método de comunicação
Alterar o método de comunicação de videoconferência para uma chamada telefônica ou e-mail pode evitar que isso aconteça
Fadiga de zoom . Se não tiver autoridade para fazer isso, você pode aconselhar seu professor ou supervisor a mudar ocasionalmente os métodos de aprendizagem ou reuniões. Ao mudar ocasionalmente o seu método de comunicação, você não precisa passar horas sentado olhando para a tela do computador ou telefone celular.
4. Escolha a opção de videoconferência apenas quando for absolutamente necessário
vídeo conferência é considerado um método bastante eficaz para substituir a comunicação face a face. No entanto, você só deve usar esse método de comunicação quando for absolutamente necessário. Vendo o impacto que isso pode ter na saúde mental, é bom perguntar se
vídeo conferência realmente necessário. Mudar para outro método de comunicação ocasionalmente pode ajudar a evitar que isso aconteça
Fadiga de zoom .
5. Reduza a duração vídeo conferência
Manter as videoconferências reduzidas pode ajudar a prevenir
Fadiga de zoom . Durante as reuniões, tente limitar a duração máxima da reunião a 25 minutos. Prepare os pontos a serem transmitidos de forma que a discussão não se prolongue e a duração da reunião não seja muito longa.
6. Não convide muitas pessoas
O número de participantes da reunião que são muitos pode fazer
vídeo conferência tornam-se ineficazes e difíceis de gerenciar. Se
vídeo conferência usado para reuniões, convide pessoas que tenham apenas interesses. Se quiser compartilhar o que foi discutido, você pode gravar o processo da reunião antes de compartilhá-lo com outras pessoas. Dessa forma, as reuniões podem ser mais eficazes e fáceis de controlar.
7. Livre-se de coisas que podem prejudicar temporariamente seu foco
Fazendo outro trabalho enquanto segue
vídeo conferência divide sua mente, o que o deixará mais cansado. Antes de entrar em uma reunião, evite qualquer coisa que possa distraí-lo, como trancar a porta da sala e colocar o telefone no modo avião. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Passar muito tempo na frente da tela para acompanhar
vídeo conferência pode desencadear
Fadiga de zoom . Se não for tratada, essa condição pode desencadear problemas de saúde mental em você. Se você sentir um estresse que está começando a interferir em suas atividades ou condição física, consulte imediatamente um médico ou psicólogo. Para uma discussão mais aprofundada sobre
Fadiga de zoom e como resolvê-lo,
pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe agora em
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