Os pais têm a responsabilidade de garantir que seus filhos tenham uma dieta saudável e balanceada. Isso geralmente não é um problema em casa porque você, como pai, pode preparar uma variedade de alimentos nutritivos de que a criança precisa. No entanto, e se a criança já estiver na escola? A melhor solução é preparar cardápios de merenda escolar para crianças todos os dias. Ao consumir os suprimentos que você prepara, você não precisa se preocupar com o seu filho comendo descuidadamente e suas necessidades nutricionais podem ser atendidas de forma adequada.
Menu de merenda escolar saudável e fácil de fazer para crianças
Aqui estão vários menus para a merenda escolar das crianças que são saudáveis, nutritivos e deliciosos para que o seu filho não fique entediado.
1. Arroz frito
O arroz frito é um dos alimentos que frequentemente adornam o cardápio de merenda escolar das crianças na Indonésia. Complete a nutrição no arroz frito que você faz para a merenda escolar das crianças adicionando vegetais frescos, como tomate, espinafre ou alface; bem como proteína adicional na forma de ovos, carne ou tempeh. Também podes decorar a apresentação deste arroz frito na lancheira de uma criança, por exemplo fazendo um formato de rosto com os ingredientes usados ou uma decoração vegetal na forma de um animal fofo, para que fiquem mais entusiasmadas em comê-lo.
2. Rolinhos primavera recheados com vegetais
Lumpia é um lanche que pode ser uma escolha do cardápio de merenda escolar para crianças da PAUD ou do jardim de infância cujo horário escolar não é longo. A razão é que este menu só pode ser utilizado como lanche entre as refeições (manhã e almoço), adequado para o intervalo das crianças PAUD ou CT. Substitua o recheio de rolinho primavera por vegetais saudáveis, como cenoura, repolho ou espinafre, combinado com carne ou frango. Você também pode adicionar queijo que contém proteínas e uma fonte de energia necessária ao corpo. Como fazer é fácil. Primeiro, prepare a casca do rolinho primavera e recheie com vegetais e carne. Dobre os rolinhos primavera recheados e prenda. Em seguida, mergulhe os rolinhos primavera no ovo batido e na farinha de rosca, antes de colocá-los em uma panela com óleo quente e frite os rolinhos primavera até que fiquem dourados. Remova e escorra o óleo antes de servir em lancheiras infantis.
3. Sanduíches
Embora os sanduíches sejam idênticos às especialidades ocidentais, esses alimentos ainda são adequados como um cardápio para a merenda escolar do seu filho. Os sanduíches também podem ser transformados em alimentos saudáveis com nutrição balanceada para as crianças. Você pode adicionar vegetais, como tomate, pepino, alface, cenoura, a sanduíches para torná-los ricos em nutrientes. Além disso, complete o cardápio com pedaços de bacon e queijo bovino para aumentar a quantidade de gordura e proteína de que a criança precisa. Para a variante de pão, você pode escolher o pão de trigo integral, que é rico em fibras, por isso é bom para a saúde digestiva das crianças.
4. Bento de arroz
O menu de arroz bento facilitará a inserção de uma variedade de nutrientes importantes para atender às necessidades nutricionais das crianças. Certifique-se de ter uma lancheira que tenha vários espaços separados para armazenar diferentes tipos de alimentos, antes de fazer este cardápio de merenda escolar. Primeiro, preencha a maior parte da lancheira com carboidratos, como arroz branco ou arroz integral, que são mais saudáveis. Em seguida, preencha cada espaço da lancheira com vegetais (geralmente na forma de cenoura, alface ou espinafre), frango frito (pode ser na forma de katsu), ovos e algas marinhas secas. Para tornar a apresentação mais interessante, você pode formar um rosto ou padrão animal com os ingredientes acima na lancheira do seu filho. Se ainda houver espaço, você também pode comer frutas para atender às necessidades nutricionais do seu filho. [[artigos relacionados]] Esses são quatro exemplos de cardápios de merenda escolar saudáveis para seu filho. Certifique-se de que as necessidades nutricionais do seu filho são satisfeitas todos os dias, quer ele coma em casa ou fora.
