A corrida de longa distância não é mais apenas um esporte, mas se tornou um estilo de vida para a população urbana. Mas lembre-se, além de trazer vários benefícios, a corrida de longa distância também é uma modalidade que traz riscos para a saúde, sabe.
Os vários benefícios da corrida de longa distância que podem ser obtidos
A maratona é um tipo de corrida de longa distância, que tem 42 quilômetros. A corrida de longa distância é um tipo de exercício extenuante. Se feita corretamente, a corrida de longa distância pode fornecer uma variedade de benefícios positivos. Quais são alguns?
1. Queime calorias no corpo
A corrida de longa distância pode tornar o corpo mais ativo, queimando calorias. Portanto, correr uma maratona é uma forma de perder peso.
2. Aumente a força muscular
Perder peso costuma ser o objetivo de muitas pessoas que desejam correr uma maratona. No entanto, nem sempre é esse o caso. Mesmo que não perca peso, você pode obter outros benefícios da corrida de longa distância, como aumentar a força muscular e tonificar as pernas.
3. Dê forma ao corpo
Correr uma maratona faz todos os músculos do corpo trabalharem. Correr é um tipo de exercício que faz quase todos os músculos do corpo trabalharem. Sem dúvida, correr uma maratona pode moldar o corpo, especialmente os músculos, para ficar mais tenso para que o corpo pareça mais magro.
4. Faz dormir melhor
Correr uma maratona é certamente muito cansativo. Isso pode ajudá-lo a dormir melhor porque o corpo precisa disso para reparar as células do corpo enquanto você está descansando. Dessa forma, você pode dormir cedo e profundamente sem causar ronco.
5. Melhore a saúde de todo o corpo
Os benefícios de longa distância podem melhorar várias funções corporais. Seu coração ficará mais forte porque a capacidade aeróbica de oxigênio aumentará, o que pode melhorar automaticamente a função cardíaca. Sua pressão arterial e níveis de colesterol podem ser mantidos. Além disso, a força do sistema imunológico e dos músculos também pode aumentar. A razão é que a corrida de longa distância força o corpo a ir além de seus limites para que os músculos se adaptem, armazenando glicogênio e construindo nova energia nos músculos.
6. Reduza o estresse
Correr maratonas regularmente pode ajudar a reduzir o estresse. Isso porque a atividade física realizada durante a corrida pode ajudar a liberar endorfinas, hormônios que atuam no combate ao estresse. Mudanças na atmosfera e no cenário que acontecem durante a corrida farão sua mente ficar clara novamente para que o estresse seja reduzido.
7. Como um lugar para encontrar muitas pessoas
A corrida de longa distância pode ser um lugar para fazer novos amigos. Embora correr uma maratona possa ser feito sozinho, não são poucos os que fazem essa atividade física junto com amigos ou familiares. Ao participar deste evento de corrida, você pode conhecer outros amantes da corrida, sendo uma boa oportunidade para socializar.
8. Inspire aqueles ao seu redor
Outro benefício da corrida de longa distância é que ela inspira as pessoas ao seu redor. Pessoas que se dedicam a algo têm seu próprio valor aos olhos dos outros. Isso fará de você uma inspiração para amigos ou família viverem um estilo de vida saudável.
Riscos de corrida de longa distância a serem considerados
Além de trazer benefícios, existem vários riscos que os corredores de longa distância devem considerar, incluindo:
1. Causando lesão
As lesões costumam ocorrer quando você corre longas distâncias. Um dos riscos comuns de corridas de longa distância enfrentados pelos corredores são lesões, especialmente lesões nos joelhos, fraturas nas pernas, cãibras musculares, tensão muscular e leves dores de cabeça. Para que este risco seja minimizado, antes de fazer uma corrida de longa distância é aconselhável fazer uma série de exercícios com bastante antecedência e aquecimento.
2. Desidratado
A desidratação é um dos riscos mais comuns enfrentados por corredores de longa distância. Além da falta de fluidos corporais, o ar muito quente e úmido também é a causa da desidratação dos corredores. Portanto, é importante que os corredores se mantenham bem hidratados.
3. Aumenta o risco de doenças cardíacas
Embora a corrida de longa distância possa deixar o corpo mais em forma e saudável, correr uma maratona também pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Por exemplo, a liberação de um coágulo sanguíneo ou
carga cardiovascular. Isso pode estar relacionado a um aumento ou sobrecarga no coração durante a corrida de longa distância.
4. Sistema imunológico prejudicado
Correr de longa distância também pode colocar em risco o seu sistema imunológico. Quando o hormônio cortisol é liberado para reduzir a inflamação, o sistema imunológico fica comprometido. Portanto, os corredores de longa distância são aconselhados a consumir vitamina C e dormir o suficiente para apoiar o sistema imunológico. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Para maximizar os benefícios da corrida de longa distância e evitar os riscos, é recomendável fazer uma série de exercícios preparatórios e de aquecimento antes de correr. Além disso, sempre saiba a condição do corpo antes de correr uma maratona. Não se force se sua condição corporal não permitir. É uma boa ideia consultar o seu médico para saber se merece ou não correr longas distâncias para minimizar o risco.
Correr uma maratona faz todos os músculos do corpo trabalharem. Correr é um tipo de exercício que faz quase todos os músculos do corpo trabalharem. Sem dúvida, correr uma maratona pode moldar o corpo, especialmente os músculos, para ficar mais tenso para que o corpo pareça mais magro. 
A corrida de longa distância pode ser um lugar para fazer novos amigos. Embora correr uma maratona possa ser feito sozinho, não são poucos os que fazem essa atividade física junto com amigos ou familiares. Ao participar deste evento de corrida, você pode conhecer outros amantes da corrida, sendo uma boa oportunidade para socializar. 
As lesões costumam ocorrer quando você corre longas distâncias. Um dos riscos comuns de corridas de longa distância enfrentados pelos corredores são lesões, especialmente lesões nos joelhos, fraturas nas pernas, cãibras musculares, tensão muscular e leves dores de cabeça. Para que este risco seja minimizado, antes de fazer uma corrida de longa distância é aconselhável fazer uma série de exercícios com bastante antecedência e aquecimento. 
