Eustress é um estresse positivo benéfico para os humanos

Saúde
O estresse sempre foi considerado uma coisa ruim e pode afetar negativamente a saúde física e mental. No entanto, você sabia que o estresse nem sempre faz mal ao corpo e à mente? Um tipo de estresse conhecido como estresse positivo é conhecido como eustress. Eustress é o estresse que não tem um impacto negativo na saúde mental e, na verdade, é útil para manter sua saúde mental! Eustress pode ser sentido ao jogar brinquedos

Eustress é o estresse positivo de que o corpo precisa

Eustress ou estresse positivo pode se manifestar na forma de eventos divertidos ou estressantes ou desafios que acionam substâncias químicas no corpo que podem manter sua saúde mental. Eustress é o estresse que ocorre quando você está feliz. Eustress é importante para mantê-lo vivo e feliz com a vida. Esse estresse positivo acelera a frequência cardíaca e aumenta a produção de hormônios. Normalmente, esse tipo de estresse não é causado por medo ou ameaça. Resumindo, o eustress desempenha um papel importante para mantê-lo motivado e perseguir seus objetivos, além de fazer com que sua vida seja melhor. Eustress tem impacto em três aspectos da vida, a saber:
  • Psicológico, ajuda a construir independência, resistência mental e capacidade própria
  • Físico, impactar a forma do seu corpo, motivando ou desafiando você a se exercitar
  • Emocional, dando emoções positivas a si mesmo, como inspiração, satisfação e assim por diante
Alguns eventos que podem desencadear o aparecimento de eustress, por exemplo jogando montanha russa, ir a um encontro pela primeira vez, participar em certas competições, melhorar a empregabilidade, viajando para outros países e assim por diante. [[Artigo relacionado]]

Como aumentar o eustress na vida?

Na verdade, na vida cotidiana, você pode ter sentido uma eustress que lhe deu emoções positivas. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para manter o eustress lá todos os dias:
  • Aprenda a definir metas. Estabeleça metas de vida pessoal ou profissional que sejam desafiadoras e realistas para atingir e monitorar seu progresso em relação a essas metas.
  • Aprender coisas novas. Aprender algo grande ou pequeno todos os dias pode desencadear eustress.
  • Saia da sua zona de conforto. Desafie-se desenvolvendo novas habilidades no trabalho ou tentando assumir responsabilidades novas ou diferentes.
  • Exercício. O esporte se desafia a melhorar e cuidar da sua saúde física
Excesso de esforço pode ser estresse negativo

Quando o eustress se torna um estresse negativo

Embora eustress seja um estresse positivo, isso não significa que não possa ser um estresse ruim. Eustress pode se transformar em estresse negativo quando você experimenta muito eustress. O excesso de estresse pode se acumular com outros estressores e ter efeitos adversos na saúde mental e física. Eustress transformando-se em forte estresse ou angústia pode fazer com que você se sinta fisicamente, mentalmente e emocionalmente sobrecarregado. Isso ocorre porque você sente que não é capaz de lidar com o estresse ou os eventos vividos. Esse estresse negativo pode resultar em diminuição do desempenho, ansiedade e até depressão. O primeiro passo para evitar que o eustress se torne angustiante é estar ciente de si mesmo e saber quando o estresse que você está experimentando é excessivo e opressor. Você pode fazer várias maneiras de lidar com os níveis de estresse, como meditação, ioga e assim por diante. Você pode transformar a angústia em eustress

A angústia pode ser eustress?

Se o estresse pode se transformar em sofrimento, então você também pode transformar o estresse negativo em estresse positivo. Embora nem todo estresse ruim possa ser transformado em estresse positivo, você pode transformar o sofrimento em estresse. Uma maneira é mudar sua percepção de coisas ou eventos que causam estresse negativo. Você pode perceber a coisa ou evento como não ameaçador ou prejudicial. Essa mudança na percepção pode ter um impacto na resposta do corpo ao estresse. Quando você muda sua percepção, o estresse que surge será um estresse que não se baseia em nenhuma ameaça ou medo. A ameaça ou o medo podem se transformar em antecipação ou excitação.

Como transformar percepções negativas em positivas

Algumas coisas que podem ser feitas para mudar as percepções são:
  • Lembre-se de seus pontos positivos ou fortes
  • Concentre-se nas coisas que você tem que podem ser usadas para enfrentar os desafios que são apresentados
  • Tenha um pensamento ou mentalidade positivo, tentando ser otimista
  • Ver o potencial, os benefícios ou as coisas positivas de uma coisa ou evento que causa estresse
No início, você pode precisar de algum tempo para se acostumar com esses métodos, mas com o passar do tempo, você será capaz de aplicá-los automaticamente e ser capaz de transformar angústia em eustresse. Se você está tendo problemas para controlar o estresse ou sentindo angústia excessiva, não hesite em falar com um psicólogo ou psiquiatra.