O estilo de vida milenar que você pode estar vivendo e muito wara-wiri nas redes sociais parece algo comum. Seja para trabalhar, comprar comida ou procurar entretenimento, você pode fazer tudo de uma vez com um toque em seu dispositivo pessoal. A interação com parentes também pode ser feita a qualquer hora e em qualquer lugar pelo celular. Infelizmente, o estilo de vida tranquilo da geração do milênio pode realmente complicar a saúde. Embora pareça simples e sofisticado, o estilo de vida da geração do milênio parece aumentar o risco de várias doenças que podem sair pela culatra no futuro.
Estilo de vida não saudável milenar
O estilo de vida não saudável da geração do milênio afeta a saúde mental Um estilo de vida saudável ou não da geração do milênio não é visto apenas no consumo diário de alimentos. As rotinas que fazemos em nossa vida diária também podem afetar nossa saúde; fisicamente e mentalmente. Ficar acordado até tarde, fumar e beber álcool são alguns exemplos clássicos do estilo de vida milenar, cujo impacto é provavelmente bem compreendido. Mas, com o passar do tempo, há cada vez mais "tendências" de estilos de vida que são igualmente ruins. Então, quais são os estilos de vida não saudáveis da geração Y?
1. Beba chá de boba
Rico em açúcar, o chá de boba causa diabetes O chá de boba ou chá de bolhas originário de Taiwan é amplamente consumido recentemente como um dos estilos de vida dos milenares. Bebida
na moda É feito de chá, leite, açúcar, uma variedade de xaropes e
coberturas . O prestígio do boba também vem da sensação de mastigar ao mastigar o boba (
pérola de tapioca ) que é feito de farinha de tapioca. Além de seu sabor doce legítimo, o boba também se tornou um símbolo do estilo de vida da geração milenar por causa da bela aparência do prato que será exibido nas redes sociais. Infelizmente, essa bebida acabou tendo um sério impacto na saúde. Os grânulos de boba em borracha são feitos de farinha de tapioca processada pela mandioca. A mandioca é na verdade um alimento saudável que contém vitamina B3 e vitamina C. Infelizmente, uma pesquisa no Bristol Medico-Chirurgical Journal descobriu que o conteúdo de vitamina é perdido durante o processamento. Portanto, a pérola de boba não tem nenhum valor nutricional que seja benéfico para o corpo. De acordo com uma pesquisa publicada na revista Food Science & Nutrition, o chá de boba contém, na verdade, altos níveis de açúcar e gordura. Com base nessa pesquisa, uma porção de chá com leite (437 ml) contém 37,65 gramas de açúcar. Não existe apenas um tipo de açúcar. Em uma porção de chá de bolhas geralmente contém quatro tipos de açúcar: sacarose, glicose, frutose e melezitose. O açúcar frutose é o mais dominante. [[artigos relacionados]] Enquanto isso, é diferente novamente com a variante de chá de boba com
açúcar mascavo líquido. Por uma porção
açúcar mascavo O chá com leite Boba pode conter 6,53 gramas de açúcar adicionado. Ou seja, se os dois forem consumidos juntos em uma embalagem, o açúcar que consumimos chega a 44,18 gramas. Na verdade, o Ministério da Saúde limitou o consumo de açúcar a não mais do que 50 gramas por dia. Um copo médio de chá de boba já contribui com 88,36% da ingestão diária de açúcar. Pesquisa publicada na revista Nutrition & Metabolism mostra que o consumo excessivo de açúcar com alto teor de frutose pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 e obesidade. Além disso, o risco de doenças cardiovasculares também é alto porque os níveis de gordura no sangue (triglicerídeos) também aumentam com o aumento da ingestão de frutose.
2. Beba café com leite
Uma porção de café com leite pode aumentar a pressão arterial. O leite com café não pode ser separado do estilo de vida milenar. Cada vez que vamos a uma cafeteria, o café com leite viral é escolhido pelos visitantes, até mesmo o café com leite está disponível em litros por causa dos muitos fãs. Na verdade, o café é benéfico para o corpo por causa de seu conteúdo de ácido clorogênico. Pesquisa publicada na revista Coffee in Health and Disease Prevention mostra que o ácido clorogênico é absorvido pelo intestino delgado e ajuda a regular os níveis de açúcar no corpo. Nesse caso, o ácido clorogênico absorvido pelo organismo é capaz de inibir a absorção da glicose. Além disso, o ácido clorogênico também é capaz de aumentar o desempenho do hormônio insulina para equilibrar os níveis de açúcar no sangue. No entanto, uma pesquisa do Journal of Agricultural and Food Chemistry mostra que adicionar leite ao café pode reduzir os níveis de ácido clorogênico no corpo em até 28%. Além disso, o café com leite, que também é um símbolo desse estilo de vida milenar, contém muito açúcar. Uma porção de café com leite de até 325 ml contém um teor de açúcar de 21 gramas. Isso significa que, se você beber uma xícara de café com leite, consumiu mais de 50% do limite de ingestão de açúcar estabelecido pelo Ministério da Saúde. [[artigo relacionado]] Enquanto isso, o leite de café também contém cafeína, para ser preciso em 150 mg. Este número realmente excedeu o limite. Uma pesquisa na revista Osong Public Health and Research Perspective explica que a ingestão diária máxima permitida de cafeína é de apenas 100-175 mg para um peso corporal de 40 kg a 70 kg. Para algumas pessoas que pesam menos do que isso, a ingestão de cafeína excedeu até mesmo o limite diário seguro de ingestão de cafeína. Essa pesquisa também explica que os efeitos do excesso de cafeína em longo prazo podem aumentar a ansiedade ou o nervosismo, a irritabilidade, os distúrbios do sono, as úlceras estomacais e a osteoporose. Se muita cafeína for consumida, isso também coloca a geração do milênio em risco de hipertensão. Porque, com base em pesquisas publicadas na revista National Center of Biotechnology Information, a cafeína pode dilatar os vasos para que o fluxo sanguíneo aumente. Como resultado, a pressão arterial também aumenta. Na verdade, este estudo descobriu que o consumo de cafeína de 300 mg foi capaz de aumentar a pressão arterial sistólica em 7 mm e a pressão diastólica em 3 mm em 1 hora. Outro estudo publicado na revista The Permanente Journal mostrou que a cafeína no café pode fazer seu coração bater irregularmente. Isso pode aumentar o risco de arritmias.
3. Jogue no seu telefone antes de ir para a cama
O hormônio melatonina é reduzido devido ao uso de celulares no quarto escuro. Tocar celulares antes de dormir é um estilo de vida milenar inegável. Seja para acessar as redes sociais, responder a e-mails de trabalho, assistir a vídeos. Infelizmente, essa atividade emocionante tem um impacto negativo na saúde. Pesquisa publicada no Journal of Family Medicine and Primary Care explicou que o uso de telefones celulares por mais de 60 minutos reduz a produção de melatonina (um hormônio que desencadeia a sonolência), de modo que temos dificuldade em adormecer e a qualidade do sono é reduzida. Outro estudo publicado no Journal of the National Sleep Foundation mostrou que a quantidade de melatonina diminuiu significativamente quando tocamos em nossos celulares quando o quarto estava escuro. A escuridão da noite faz com que o corpo produza melatonina que nos prepara para dormir. No entanto, quando os olhos são expostos à luz do celular, o corpo interpreta como "diurno" para que a produção de melatonina seja interrompida. O efeito, nós também nos sentimos ainda revigorados e o sono foi atrasado. Outra descoberta do Journal of Family Medicine and Primary Care descobriu que usar telefones celulares antes de dormir como um estilo de vida milenar também causa distúrbios do sono. Os distúrbios do sono estão intimamente relacionados a problemas com o metabolismo do corpo, problemas com células nos vasos sanguíneos e problemas com o baço. Como resultado, não só aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, mas também a obesidade e o diabetes. A pressão arterial também aumenta e o risco de hipertensão à medida que os distúrbios do sono permanecem por mais tempo. Além disso, o uso de telefones celulares com demasiada frequência tem um impacto na mentalidade dos jovens. Este estudo explica que o uso excessivo de telefones celulares pode aumentar o risco de depressão e problemas cognitivos cerebrais. Os processos de memória de longo prazo podem ser diminuídos devido à falta de sono, o que tem um efeito na diminuição das habilidades de aprendizagem.
4. Trabalhe com o laptop muito perto dos olhos
Segurar um laptop piora sua postura Assistir a filmes ou séries em um laptop é um dos estilos de vida milenares que está cada vez mais sendo amado. Infelizmente, muitas vezes, o laptop é colocado na coxa. Nesta atividade, três aspectos são adversamente afetados: reprodução, postura e saúde ocular. Uma pesquisa publicada no Journal of Biomedical & Physics Engineering explica que o calor eletromagnético de um motor de laptop em seu colo e a radiação de frequência Wi-Fi podem aumentar a temperatura interna dos testículos. É relatado que isso reduz a qualidade do esperma a longo prazo. Enquanto isso, pesquisa publicada na revista Proceedings of the Human Factors and Ergonomics Society Annual Meeting mostra que o hábito de trabalhar na frente de um laptop sem um bom suporte pode tornar a postura mais curvada. Isso pode ser visto a partir da posição da cabeça baixa e do pescoço e costas mais curvos quando olhamos para a tela do laptop. A mão é "forçada" a ser mais longa para que fique tensa. Pesquisa publicada no Journal of Physical Therapy Science mostra que a má postura tem um impacto na saúde da coluna vertebral, articulações e músculos. Eventualmente, o movimento do corpo torna-se rígido e é mais fácil sentir dor. Na verdade, outra pesquisa publicada na mesma revista mostra que a postura inadequada reduz a capacidade pulmonar, tornando mais fácil sentir falta de ar. A razão é que a pequena capacidade pulmonar torna difícil armazenar e expirar o ar de maneira ideal. Como isso afeta os olhos? De acordo com uma pesquisa publicada no BMJ Open Ophthalmology, olhar para a tela de um laptop muito de perto por um longo período de tempo pode aumentar o risco de síndrome da visão computacional. Isso faz com que os olhos fiquem secos e vermelhos, com dor de cabeça e dor no pescoço até os ombros. A síndrome da visão computacional também torna a visão embaçada porque o olho tem dificuldade em ajustar o foco de um ponto a outro. Os olhos também se tornam mais sensíveis à luz.
5. Falta de movimento
Movimentos preguiçosos podem aumentar o colesterol ruim. A facilidade da tecnologia torna o estilo de vida milenar fácil de alcançar qualquer coisa de seu smartphone. Estudar, trabalhar, assistir filmes, comer e beber pode até ser feito na cama. Infelizmente, o estilo de vida da geração do milênio, que é completamente preguiçosa ou preguiçosa para se mudar, é um perigo para a saúde. Ser ativo pode realmente prevenir o risco de várias doenças. Fisicamente ativo pode controlar o açúcar no sangue, o peso e a pressão arterial. É capaz de aumentar o colesterol bom (HDL) e diminuir o colesterol ruim (LDL). O Central Bureau of Statistics mostra que o estilo de vida milenar na forma de participação em esportes na Indonésia ainda é relativamente baixo. Na verdade, há apenas 35,7% da população da Indonésia que se exercita diligentemente. A porcentagem da geração do milênio com uma faixa etária de 16 a 30 anos também está entre os três últimos como o grupo menos ativo, que é de apenas 33%. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) revelaram que a falta de exercícios pode aumentar o risco de várias doenças crônicas. Isso inclui doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer. As complicações do diabetes podem ser evitadas com exercícios frequentes. Além disso, pesquisas publicadas na revista Current Oncology Reports mostram que a atividade física pode aumentar a imunidade, reduzir a inflamação no corpo, controlar o crescimento celular para que não se torne maligno e reduzir os efeitos dos radicais livres. É isso que torna os exercícios capazes de prevenir o câncer.
Recomendações de estilo de vida saudável para a geração do milênio
A luz solar aumenta os níveis de vitamina D no corpo Muitas tendências do estilo de vida milenar têm se mostrado prejudiciais à saúde, tanto física quanto mentalmente. Mesmo assim, o risco de perda pode ser evitado iniciando-se um estilo de vida saudável. Aqui estão as recomendações para um estilo de vida saudável da geração Y que você pode viver de agora em diante:
- Beber águatanto quanto 2 litros por dia . Uma pesquisa na revista Nutrition Reviews mostra que a ingestão de água torna mais fácil para o coração bombear o sangue suavemente por todo o corpo.
- Esporte rotinaPesquisa publicada no jornal International Journal of Exercise Science mostra que uma combinação de treinamento cardiovascular e de força muscular, como a calistenia, pode restaurar o tecido muscular perdido e prevenir a obesidade. A OMS recomenda exercícios de pelo menos 3-5 vezes por um total de 150 minutos por semana.
- Consumo de frutas e vegetais Frutas e vegetais contêm vitaminas e minerais que são úteis para atender à nutrição diária. Além disso, a fibra em vegetais e frutas é capaz de manter a saúde digestiva para evitar prisão de ventre e até câncer de cólon.
- Mais atividades ao ar livre A luz solar externa pode aumentar a vitamina D no corpo, prevenindo a osteoporose, o derrame e a depressão.
- Dormir o suficiente por 8 horasO sono adequado é benéfico para prevenir doenças cardíacas, evitar a obesidade e reduzir o estresse humor sempre estável.
Notas de SehatQ
O estilo de vida milenar parece estar em risco para a saúde se você escolher a tendência errada. Não apenas hábitos preguiçosos ou movimentos preguiçosos, tendências alimentares que são virais nas redes sociais também são pobres em nutrição. Evidentemente, as várias coisas acima podem desencadear distúrbios
humor ao risco de obesidade. Se você é uma geração do milênio que deseja começar um estilo de vida mais saudável, não hesite em consultar um médico via
bate-papo no aplicativo de saúde da família SehatQ .
Baixe o aplicativo agora no Google Play e na Apple Store. [[Artigo relacionado]]
O estilo de vida não saudável da geração do milênio afeta a saúde mental Um estilo de vida saudável ou não da geração do milênio não é visto apenas no consumo diário de alimentos. As rotinas que fazemos em nossa vida diária também podem afetar nossa saúde; fisicamente e mentalmente. Ficar acordado até tarde, fumar e beber álcool são alguns exemplos clássicos do estilo de vida milenar, cujo impacto é provavelmente bem compreendido. Mas, com o passar do tempo, há cada vez mais "tendências" de estilos de vida que são igualmente ruins. Então, quais são os estilos de vida não saudáveis da geração Y? 
Rico em açúcar, o chá de boba causa diabetes O chá de boba ou chá de bolhas originário de Taiwan é amplamente consumido recentemente como um dos estilos de vida dos milenares. Bebida na moda É feito de chá, leite, açúcar, uma variedade de xaropes e coberturas . O prestígio do boba também vem da sensação de mastigar ao mastigar o boba ( pérola de tapioca ) que é feito de farinha de tapioca. Além de seu sabor doce legítimo, o boba também se tornou um símbolo do estilo de vida da geração milenar por causa da bela aparência do prato que será exibido nas redes sociais. Infelizmente, essa bebida acabou tendo um sério impacto na saúde. Os grânulos de boba em borracha são feitos de farinha de tapioca processada pela mandioca. A mandioca é na verdade um alimento saudável que contém vitamina B3 e vitamina C. Infelizmente, uma pesquisa no Bristol Medico-Chirurgical Journal descobriu que o conteúdo de vitamina é perdido durante o processamento. Portanto, a pérola de boba não tem nenhum valor nutricional que seja benéfico para o corpo. De acordo com uma pesquisa publicada na revista Food Science & Nutrition, o chá de boba contém, na verdade, altos níveis de açúcar e gordura. Com base nessa pesquisa, uma porção de chá com leite (437 ml) contém 37,65 gramas de açúcar. Não existe apenas um tipo de açúcar. Em uma porção de chá de bolhas geralmente contém quatro tipos de açúcar: sacarose, glicose, frutose e melezitose. O açúcar frutose é o mais dominante. [[artigos relacionados]] Enquanto isso, é diferente novamente com a variante de chá de boba com açúcar mascavo líquido. Por uma porção açúcar mascavo O chá com leite Boba pode conter 6,53 gramas de açúcar adicionado. Ou seja, se os dois forem consumidos juntos em uma embalagem, o açúcar que consumimos chega a 44,18 gramas. Na verdade, o Ministério da Saúde limitou o consumo de açúcar a não mais do que 50 gramas por dia. Um copo médio de chá de boba já contribui com 88,36% da ingestão diária de açúcar. Pesquisa publicada na revista Nutrition & Metabolism mostra que o consumo excessivo de açúcar com alto teor de frutose pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 e obesidade. Além disso, o risco de doenças cardiovasculares também é alto porque os níveis de gordura no sangue (triglicerídeos) também aumentam com o aumento da ingestão de frutose. 
Uma porção de café com leite pode aumentar a pressão arterial. O leite com café não pode ser separado do estilo de vida milenar. Cada vez que vamos a uma cafeteria, o café com leite viral é escolhido pelos visitantes, até mesmo o café com leite está disponível em litros por causa dos muitos fãs. Na verdade, o café é benéfico para o corpo por causa de seu conteúdo de ácido clorogênico. Pesquisa publicada na revista Coffee in Health and Disease Prevention mostra que o ácido clorogênico é absorvido pelo intestino delgado e ajuda a regular os níveis de açúcar no corpo. Nesse caso, o ácido clorogênico absorvido pelo organismo é capaz de inibir a absorção da glicose. Além disso, o ácido clorogênico também é capaz de aumentar o desempenho do hormônio insulina para equilibrar os níveis de açúcar no sangue. No entanto, uma pesquisa do Journal of Agricultural and Food Chemistry mostra que adicionar leite ao café pode reduzir os níveis de ácido clorogênico no corpo em até 28%. Além disso, o café com leite, que também é um símbolo desse estilo de vida milenar, contém muito açúcar. Uma porção de café com leite de até 325 ml contém um teor de açúcar de 21 gramas. Isso significa que, se você beber uma xícara de café com leite, consumiu mais de 50% do limite de ingestão de açúcar estabelecido pelo Ministério da Saúde. [[artigo relacionado]] Enquanto isso, o leite de café também contém cafeína, para ser preciso em 150 mg. Este número realmente excedeu o limite. Uma pesquisa na revista Osong Public Health and Research Perspective explica que a ingestão diária máxima permitida de cafeína é de apenas 100-175 mg para um peso corporal de 40 kg a 70 kg. Para algumas pessoas que pesam menos do que isso, a ingestão de cafeína excedeu até mesmo o limite diário seguro de ingestão de cafeína. Essa pesquisa também explica que os efeitos do excesso de cafeína em longo prazo podem aumentar a ansiedade ou o nervosismo, a irritabilidade, os distúrbios do sono, as úlceras estomacais e a osteoporose. Se muita cafeína for consumida, isso também coloca a geração do milênio em risco de hipertensão. Porque, com base em pesquisas publicadas na revista National Center of Biotechnology Information, a cafeína pode dilatar os vasos para que o fluxo sanguíneo aumente. Como resultado, a pressão arterial também aumenta. Na verdade, este estudo descobriu que o consumo de cafeína de 300 mg foi capaz de aumentar a pressão arterial sistólica em 7 mm e a pressão diastólica em 3 mm em 1 hora. Outro estudo publicado na revista The Permanente Journal mostrou que a cafeína no café pode fazer seu coração bater irregularmente. Isso pode aumentar o risco de arritmias. 
O hormônio melatonina é reduzido devido ao uso de celulares no quarto escuro. Tocar celulares antes de dormir é um estilo de vida milenar inegável. Seja para acessar as redes sociais, responder a e-mails de trabalho, assistir a vídeos. Infelizmente, essa atividade emocionante tem um impacto negativo na saúde. Pesquisa publicada no Journal of Family Medicine and Primary Care explicou que o uso de telefones celulares por mais de 60 minutos reduz a produção de melatonina (um hormônio que desencadeia a sonolência), de modo que temos dificuldade em adormecer e a qualidade do sono é reduzida. Outro estudo publicado no Journal of the National Sleep Foundation mostrou que a quantidade de melatonina diminuiu significativamente quando tocamos em nossos celulares quando o quarto estava escuro. A escuridão da noite faz com que o corpo produza melatonina que nos prepara para dormir. No entanto, quando os olhos são expostos à luz do celular, o corpo interpreta como "diurno" para que a produção de melatonina seja interrompida. O efeito, nós também nos sentimos ainda revigorados e o sono foi atrasado. Outra descoberta do Journal of Family Medicine and Primary Care descobriu que usar telefones celulares antes de dormir como um estilo de vida milenar também causa distúrbios do sono. Os distúrbios do sono estão intimamente relacionados a problemas com o metabolismo do corpo, problemas com células nos vasos sanguíneos e problemas com o baço. Como resultado, não só aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, mas também a obesidade e o diabetes. A pressão arterial também aumenta e o risco de hipertensão à medida que os distúrbios do sono permanecem por mais tempo. Além disso, o uso de telefones celulares com demasiada frequência tem um impacto na mentalidade dos jovens. Este estudo explica que o uso excessivo de telefones celulares pode aumentar o risco de depressão e problemas cognitivos cerebrais. Os processos de memória de longo prazo podem ser diminuídos devido à falta de sono, o que tem um efeito na diminuição das habilidades de aprendizagem. 
Segurar um laptop piora sua postura Assistir a filmes ou séries em um laptop é um dos estilos de vida milenares que está cada vez mais sendo amado. Infelizmente, muitas vezes, o laptop é colocado na coxa. Nesta atividade, três aspectos são adversamente afetados: reprodução, postura e saúde ocular. Uma pesquisa publicada no Journal of Biomedical & Physics Engineering explica que o calor eletromagnético de um motor de laptop em seu colo e a radiação de frequência Wi-Fi podem aumentar a temperatura interna dos testículos. É relatado que isso reduz a qualidade do esperma a longo prazo. Enquanto isso, pesquisa publicada na revista Proceedings of the Human Factors and Ergonomics Society Annual Meeting mostra que o hábito de trabalhar na frente de um laptop sem um bom suporte pode tornar a postura mais curvada. Isso pode ser visto a partir da posição da cabeça baixa e do pescoço e costas mais curvos quando olhamos para a tela do laptop. A mão é "forçada" a ser mais longa para que fique tensa. Pesquisa publicada no Journal of Physical Therapy Science mostra que a má postura tem um impacto na saúde da coluna vertebral, articulações e músculos. Eventualmente, o movimento do corpo torna-se rígido e é mais fácil sentir dor. Na verdade, outra pesquisa publicada na mesma revista mostra que a postura inadequada reduz a capacidade pulmonar, tornando mais fácil sentir falta de ar. A razão é que a pequena capacidade pulmonar torna difícil armazenar e expirar o ar de maneira ideal. Como isso afeta os olhos? De acordo com uma pesquisa publicada no BMJ Open Ophthalmology, olhar para a tela de um laptop muito de perto por um longo período de tempo pode aumentar o risco de síndrome da visão computacional. Isso faz com que os olhos fiquem secos e vermelhos, com dor de cabeça e dor no pescoço até os ombros. A síndrome da visão computacional também torna a visão embaçada porque o olho tem dificuldade em ajustar o foco de um ponto a outro. Os olhos também se tornam mais sensíveis à luz. 
Movimentos preguiçosos podem aumentar o colesterol ruim. A facilidade da tecnologia torna o estilo de vida milenar fácil de alcançar qualquer coisa de seu smartphone. Estudar, trabalhar, assistir filmes, comer e beber pode até ser feito na cama. Infelizmente, o estilo de vida da geração do milênio, que é completamente preguiçosa ou preguiçosa para se mudar, é um perigo para a saúde. Ser ativo pode realmente prevenir o risco de várias doenças. Fisicamente ativo pode controlar o açúcar no sangue, o peso e a pressão arterial. É capaz de aumentar o colesterol bom (HDL) e diminuir o colesterol ruim (LDL). O Central Bureau of Statistics mostra que o estilo de vida milenar na forma de participação em esportes na Indonésia ainda é relativamente baixo. Na verdade, há apenas 35,7% da população da Indonésia que se exercita diligentemente. A porcentagem da geração do milênio com uma faixa etária de 16 a 30 anos também está entre os três últimos como o grupo menos ativo, que é de apenas 33%. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) revelaram que a falta de exercícios pode aumentar o risco de várias doenças crônicas. Isso inclui doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer. As complicações do diabetes podem ser evitadas com exercícios frequentes. Além disso, pesquisas publicadas na revista Current Oncology Reports mostram que a atividade física pode aumentar a imunidade, reduzir a inflamação no corpo, controlar o crescimento celular para que não se torne maligno e reduzir os efeitos dos radicais livres. É isso que torna os exercícios capazes de prevenir o câncer. 
A luz solar aumenta os níveis de vitamina D no corpo Muitas tendências do estilo de vida milenar têm se mostrado prejudiciais à saúde, tanto física quanto mentalmente. Mesmo assim, o risco de perda pode ser evitado iniciando-se um estilo de vida saudável. Aqui estão as recomendações para um estilo de vida saudável da geração Y que você pode viver de agora em diante: 
