Inteligência emocional (EQ ou
Quociente emocional ) é a capacidade de gerenciar, compreender e usar as emoções de maneira positiva. Essa habilidade é muito importante para construir relacionamentos com outras pessoas em qualquer situação, incluindo empatia e lidar com os conflitos que ocorrem. Para isso, você também precisa saber como aumentar a inteligência emocional. Ter uma boa inteligência emocional ajudará a que a inteligência intelectual (QI) seja bem utilizada. Essas duas coisas também devem andar juntas para que sua vida social e profissional seja mantida.
Por que a inteligência emocional é tão importante
No passado, emocional e intelectual eram frequentemente considerados duas coisas separadas. Com o tempo, revelou o fato de que essas duas coisas têm uma relação muito próxima. Além do mais, você precisa interagir com outras pessoas todos os dias, tanto em casa quanto no trabalho. Os pesquisadores também sugeriram que todos comecem a aprimorar sua inteligência emocional. Os seguintes atributos estão contidos na inteligência emocional:
1. Autogestão
Esse fator está relacionado à maneira como você regula suas emoções ao agir. Isso inclui iniciativa, compromisso e adaptação a todas as mudanças. Todas as coisas que vêm devem ser tratadas com energia positiva.
2. Autoconsciência
O mais importante a respeito da inteligência emocional é se conhecer em detalhes. Você tem que conhecer suas emoções internas e quaisquer sentimentos que possam surgir. Dessa forma, você pode avaliar seus pontos fortes e fracos para desenvolver autoconfiança.
3. Tenha empatia
Depois de se conhecer, é hora de praticar a empatia pelo ambiente ao seu redor. Você precisa sentir e compreender todas as pistas emocionais das pessoas ao seu redor. Dessa forma, você pode criar uma sensação de conforto no mundo social.
4. Gestão de relacionamento com outros
Isso terá muito a ver com a forma como você se comunica e transmite sua opinião aos outros. Você precisa manter e desenvolver relacionamentos de vez em quando para poder fazer todas as atividades juntos. Além disso, você também precisa saber a maneira certa de lidar com um conflito.
A diferença entre pessoas que têm inteligência emocional e não
Um bom líder certamente precisa ter inteligência emocional. No entanto, na verdade, todos no espaço social precisam ter. Há uma diferença clara entre aqueles que têm boa inteligência emocional e aqueles que nunca a treinaram. Aqui estão as diferenças que você pode ver:
Os proprietários de um bom equalizador verão o problema a partir da solução. Aqueles que têm baixa inteligência emocional procurarão primeiro a causa da falha. Se não fosse culpa dele, ele não ajudaria a resolver.
- Fique calmo ao enfrentar os problemas
Em estado de estresse, quem tem um bom QE ficará mais calmo. Dessa forma, o problema pode ser resolvido sem grandes divisões. Por outro lado, grupos sem um bom EQ usarão canais de comunicação ruins para lidar com problemas. Pior ainda, eles simplesmente não querem saber.
Ao trabalhar em equipe, o dono da EQ terá grande empatia porque nem tudo é só sobre ele. Eles também ouvirão todas as sugestões e considerarão tudo o que é bom fazer. No entanto, isso não acontecerá com aqueles com EQ baixo.
Como aumentar a inteligência emocional
Inteligência emocional para tomar decisões com mais calma Se você deseja treinar a inteligência emocional, precisa praticar o reconhecimento das próprias emoções. Veja como aumentar o EQ:
1. Pense antes de agir
Não tome decisões quando você estiver excessivamente emocional, como quando estiver muito feliz ou com raiva. Lembre-se de pensar um pouco. Considere o que acontecerá quando você tomar uma decisão ou não tomar nenhuma decisão. Também tente perguntar como você se sente diante de um problema. Se você ainda tem sentimentos que influenciam sua decisão, tente se acalmar e pensar novamente. As decisões apressadas correm o risco de virem a causar problemas no futuro.
2. Ouvir outras pessoas
A maioria das pessoas escuta para que possa responder e apoiar as declarações de outras pessoas. No entanto, é raro alguém ouvir para entender. Você precisa entender as intenções e desejos da outra pessoa, mostrando interesse no conteúdo da conversa. Experimente fazer perguntas e fornecer feedback no momento certo. Também preste atenção à linguagem corporal da pessoa que está falando, pois ela também transmite o significado de sua fala. Querer ouvir outras pessoas também pode reduzir a tensão que ocorre na socialização.
3. Use um ponto de vista diferente
Ver as coisas de um ponto de vista diferente é a coisa mais difícil de fazer. No entanto, você pode fazer algo diferente quando puder. Reserve um momento para ver como a outra pessoa se sentiria se você estivesse na posição dela. Dessa forma, você pode saber as coisas simples em que outras pessoas pensarão quando tiverem um problema. Assim, você pode se comprometer com tudo o que existe e usar um meio-termo para resolver o problema.
4. Motive-se
Pessoas com um bom QE serão capazes de se motivar para atingir seus objetivos. Você precisa se concentrar no trabalho que precisa ser feito sem prestar atenção às recompensas das outras pessoas. Comece observando a meta que deseja alcançar, como o sucesso de um projeto ou ajudar outra pessoa a realizar seu trabalho. Procure sempre pensar positivo ao fazer tudo. A maneira mais fácil é pensar nas coisas que você ama em seu trabalho ou atividade e jogar de lado tudo que você odeia. Dessa forma, você também pode transmitir energia positiva para outras pessoas.
Notas de SehatQ
Ter inteligência emocional é muito importante na vida cotidiana. Como aprimorar essa inteligência pode ser pensando positivamente antes de agir e ver as coisas de uma perspectiva diferente. Para discutir mais sobre como aumentar a inteligência emocional ou QE, pergunte ao seu médico diretamente em
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Inteligência emocional para tomar decisões com mais calma Se você deseja treinar a inteligência emocional, precisa praticar o reconhecimento das próprias emoções. Veja como aumentar o EQ: 
