Para funcionar corretamente, o corpo precisa de até 20 tipos de aminoácidos. Nove deles são aminoácidos essenciais e o resto são aminoácidos não essenciais. Os aminoácidos essenciais só podem ser obtidos a partir dos alimentos. Isso ocorre porque o corpo não pode produzir esses componentes naturalmente. Os aminoácidos essenciais são freqüentemente chamados de blocos de construção das proteínas. Existem muitos tipos de alimentos que podem ser uma fonte desse componente, como carne, ovos e tofu.
Na verdade, o que são aminoácidos essenciais?
Os aminoácidos são componentes orgânicos que constituem as proteínas. Você poderia dizer que os aminoácidos e as proteínas são os blocos de construção do corpo. Os próprios aminoácidos são compostos de nitrogênio, carbono, hidrogênio e oxigênio, bem como de outros componentes. Existem nove tipos de aminoácidos essenciais que são importantes para o seu corpo, a saber:
- histidina
- Isoleucina
- Leucina
- Lisina
- Metionina
- Fenilalanina
- Treonina
- Triptofano
- Valine
Os aminoácidos essenciais não podem ser produzidos naturalmente pelo corpo. Portanto, precisamos ingerir alimentos que sejam fontes desses componentes para que suas necessidades possam ser atendidas. Quando você ingere proteína, seu corpo a decompõe e deixa para trás aminoácidos. Esses aminoácidos pela proteína serão usados para:
- Quebrando comida
- Crescimento no corpo
- Reparar rede quebrada
- Torne-se uma fonte de energia
- Apoia o corpo no desempenho de suas outras funções
Funções dos aminoácidos essenciais para o corpo humano
Os nove tipos de aminoácidos essenciais, cada um dos quais com uma função para a saúde corporal, são:
Histidina:
O primeiro tipo de aminoácido essencial é a histidina. A função desse aminoácido é para o crescimento, formação de células sanguíneas e reparo de tecidos. A histidina também funciona como uma célula nervosa protetora.Isoleucina:
A isoleucina desempenha um papel na cicatrização de feridas, aumenta a resistência, regula os níveis de açúcar no sangue e produz hormônios. Este componente é mais abundante no tecido muscular e ajuda a regular os níveis de energia do corpo.Leucina:
Este componente desempenha um papel na regulação dos níveis de açúcar no sangue, bem como no crescimento e na reparação de músculos e ossos. A leucina também é importante para a cicatrização de feridas e produção de hormônio do crescimento.Lisina:
A função do aminoácido lisina é ajudar a construir músculos, fortalecer os ossos e curar ferimentos ou pós-cirurgia. Este componente também funciona para regular hormônios, anticorpos e enzimas no corpo. Na verdade, esse aminoácido essencial também tem propriedades antivirais.Metionina:
Aminoácido essencial do tipo metionina, desempenha um papel importante na beleza do nosso corpo. Isso ocorre porque esse componente mantém a elasticidade da pele e do cabelo. Não para por aí, a metionina também mantém as unhas saudáveis.Fenilalanina:
A fenilalanina ajuda o corpo a usar outros aminoácidos, proteínas e enzimas para funcionar corretamente. O corpo também converterá esse componente em tirosina, que é importante para ajudar o cérebro a funcionar adequadamente.Treonina:
A treonina é importante para uma pele e dentes saudáveis. Isso ocorre porque esses componentes estão contidos no esmalte (a camada mais externa dos dentes), colágeno e elastina. Este aminoácido essencial ajuda a controlar o metabolismo da gordura no corpo e é útil para pessoas que apresentam distúrbios de ansiedade, distúrbios digestivos e depressão leve.Triptofano:
O triptofano é muito importante no crescimento do bebê e é um gatilho para a produção de serotonina e melatonina. A serotonina é um componente dos nervos que regula o apetite, o sono, o humor e a dor. Enquanto isso, a melatonina regula nosso ciclo de sono.Valine:
Valine é importante para que possamos nos concentrar no pensamento. Além disso, esse componente também tem um papel importante na coordenação muscular e nas emoções.
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Alimentos que são fonte de aminoácidos essenciais
Os alimentos que contêm todos os aminoácidos essenciais são chamados de proteínas completas. Exemplos de alimentos que são proteínas completas são:
- Eu no
- Frutos do mar
- Frango, pato, pássaro ou outras aves
- Ovo
- Leite e seus produtos processados
- Soja
- Quinoa
- Trigo sarraceno
O conteúdo de aminoácidos essenciais nas nozes também as torna uma boa fonte de alimento para o corpo. No entanto, o conteúdo não está completo. Os aminoácidos essenciais não são muito difíceis de encontrar para aqueles de vocês que são vegetarianos, contanto que consuma vários tipos de plantas que contenham cada um desses tipos de componentes.
Notas de SehatQ
A função dos aminoácidos essenciais é muito importante para a saúde do seu corpo. Portanto, certifique-se de que a ingestão que você consome todos os dias contém esse componente. Você também deve obter aminoácidos essenciais naturalmente dos alimentos. Se você deseja tomar suplementos de aminoácidos essenciais, consulte primeiro seu médico para evitar efeitos colaterais perigosos.
