As bebidas que contêm cafeína são populares entre muitas pessoas porque podem aumentar a concentração e a produtividade, produzir energia e reduzir a fadiga. No entanto, algumas pessoas evitam bebidas com cafeína, incluindo café, porque tremem depois de ingeri-las. Agitar depois de beber café é um dos efeitos colaterais das bebidas com cafeína.
O que causa tremores depois de beber café?
A cafeína é um estimulante que afeta o sistema nervoso central e pode causar tremores ou tremores em algumas pessoas. Isso é conhecido como tremor fisiológico. O tremor fisiológico pode ser causado por vários fatores. Pode ser devido ao aumento da cafeína no corpo, problemas de tireoide ou uso de drogas. Esse tremor fisiológico pode ocorrer em várias partes do corpo, incluindo as mãos. O tremor depois de beber café também se deve ao fato de algumas pessoas terem sensibilidade à cafeína, o que significa que experimentam os efeitos da cafeína em doses baixas. Se você tem sensibilidade à cafeína, pode sentir tremores depois de beber uma xícara de café ou uma bebida energética. Os sintomas de tremores desaparecerão após a interrupção do consumo de cafeína. Além do café e das bebidas energéticas, a cafeína também é encontrada em alimentos e bebidas, incluindo chocolate, chá e refrigerante. Se você tem sensibilidade à cafeína, é melhor evitar produtos que contenham cafeína.
Quantidade diária segura de cafeína
A quantidade diária recomendada de cafeína é de 400 miligramas por dia para adultos saudáveis. A quantidade equivale a quatro xícaras de café, uma lata de refrigerante ou dois copos de bebida energética. No entanto, o teor de cafeína em bebidas energéticas enlatadas varia muito. A Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos alerta que consumir grandes quantidades de cafeína pode causar sérios problemas de saúde e até a morte. Alguns dos sintomas se você tem cafeína em excesso incluem:
- Tendo problemas respiratórios
- Alerta diminuído
- Confusão e alucinações
- Convulsões
- Diarréia
- Tonto
- Febre
- Sede aumentada
- Aumento da intensidade da micção
- Arritmia cardíaca
- contração muscular
- Vômito nauseante
- Tendo problemas para dormir
Para evitar esses efeitos colaterais, é importante avaliar sua tolerância aos limites de cafeína. Ao consumir baixas quantidades de cafeína, você também reduz o risco
bolso cafeína se você parar de consumir cafeína repentinamente. [[Artigo relacionado]]
Como reduzir a ingestão de cafeína
Mesmo que você não sinta tremores depois de beber café, o excesso de cafeína pode causar sintomas indesejáveis. As seguintes maneiras podem ajudar a reduzir a ingestão de cafeína:
1. Leia o rótulo da embalagem com cuidado
Comece prestando atenção na quantidade de cafeína que você consome, incluindo alimentos e bebidas. Leia os rótulos com atenção e evite alimentos que contenham cafeína, ou pode consumi-los em pequenas quantidades.
2. Reduza gradualmente
A redução da ingestão de cafeína pode ser feita gradualmente. Por exemplo, substituir o café pelo chá. Evite bebidas com cafeína à tarde, pois isso interfere na qualidade do seu sono.
3. Peça café descafeinado
Além da sensação sentida após o consumo do café, as pessoas não conseguem escapar do café por causa de seu sabor. Você pode pedir um café descafeinado para reduzir o risco de tremer depois de beber o café.
4. Reduza o tempo de fermentação
Esteja você preparando café ou chá, é melhor reduzir o tempo de preparo. Isso ocorre porque quanto mais tempo o chá ou café fica de molho em água, mais cafeína ele conterá. Se você é um adulto saudável e está acostumado a consumir cafeína todos os dias, ela geralmente não causa problemas de saúde. No entanto, esteja ciente dos possíveis efeitos colaterais e esteja preparado para reduzi-los. Para discutir mais sobre agitação após beber café
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