Quando estiver de dieta, você não deve comer lanches descuidadamente, pois isso pode inviabilizar o programa. Na verdade, escolher o lanche errado pode potencialmente provocar ganho de peso. Se você quiser fazer um lanche, deve prestar atenção aos ingredientes e nutrientes nele contidos. Um dos lanches que muitas vezes são consumidos e se tornam a escolha das pessoas durante um programa de dieta é
mistura de trilha .
O que é isso mistura de trilha?
Mix de trilhas é um lanche rico em energia feito de uma variedade de ingredientes, como nozes, sementes e frutas secas. Esses ingredientes fazem
mistura de trilha Adequado como lanche na hora de fazer dieta, pois fornece muita fibra. Além das fibras, as gorduras saudáveis nela contidas podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue em diabéticos. Contudo,
mistura de trilha que são vendidos no mercado às vezes contêm adoçantes adicionais que variam de doces a chocolate para tornar o sabor ainda mais delicioso. O adoçante adicional certamente faz
mistura de trilha torna-se um lanche com alto teor de açúcar e calorias. Ingredientes alimentares comumente encontrados em
mistura de trilha , Incluindo:
- Cereais ou aveia
- Granola
- Chocolate, como chips de choco, produtos de bombons de chocolate
- Biscoitos salgados, de pretzels, companheiro pau , até bolachas de arroz
- Nozes e sementes, como amêndoas, castanha de caju, avelãs, sementes de girassol e sementes de abóbora
- Frutas secas, por exemplo, passas, damascos, tâmaras, maçãs, mamão, cranberries, cerejas e frutas secas
Embora pareça saudável, você não deve consumir esse lanche em excesso. Se consumido em excesso, esse lanche considerado saudável pela maioria das pessoas pode sair pela culatra porque tem o potencial de desencadear um aumento no açúcar no sangue, ganho de peso e falhar no programa de dieta.
O conteúdo nutricional em mistura de trilha
Este lanche possui um conteúdo nutricional variado que é benéfico para o seu corpo e saúde. A seguir estão os nutrientes contidos em 1/2 xícara (73 gramas)
mistura de trilha :
- Calorias: 353
- Carboidratos: 33 gramas
- Proteína: 10 gramas
- Gordura total: 23 gramas
- Gordura saturada: 4,4 gramas
- Sódio: 88 mg
- Potássio: 473 mg
- Cálcio: 6,1 por cento da necessidade diária
- Ferro: 14 por cento da necessidade diária
- Vitamina A: 0,1 por cento das necessidades diárias
- Vitamina C: 1,6 por cento das necessidades diárias
Deve-se notar que os valores acima são o conteúdo nutricional médio de vários produtos
mistura de trilha no mercado. A diferença na quantidade de nutrientes contidos em
mistura de trilha depende do material para o fazer.
posso mistura de trilha como um lanche saudável?
você pode fazer
mistura de trilhasozinho em uma casa mais saudável
Mix de trilhas pode ser consumido como um lanche saudável, prestando atenção aos ingredientes usados para prepará-lo. Além disso, não deve ser aconselhado a ingerir alimentos em excesso por apresentarem alto teor calórico. Para aqueles que estão de dieta, evite comprar
mistura de trilha com adoçantes como chocolate, doces ou frutas secas com adição de açúcar. Se você quiser usar frutas secas, tente escolher produtos que não usem adição de açúcar. Se você é alérgico a certas nozes ou sementes, escolha produtos com outros ingredientes que você possa consumir sem provocar uma reação alérgica. Os grãos com potencial para desencadear uma reação alérgica incluem sementes de girassol e sementes de abóbora. A fim de controlar o teor de açúcar e os ingredientes nele, você pode fazer
mistura de trilha sozinho em casa. Aqui estão os ingredientes que precisam ser preparados para fazer
mistura de trilha saudável e adequado para dietas de baixo teor de carboidratos:
- 1 xícara de sementes de abóbora
- 1 xícara (146 gramas) de amendoim torrado
- 1 xícara de amêndoas torradas
- copo (73 gramas) de passas, pode ser reduzido para limitar a ingestão de açúcar
- 1 onça (28 gramas) de coco dessecado sem adição de açúcar
Depois de preparar os ingredientes acima, misture tudo em um recipiente especial e misture bem. Receita
mistura de trilha pode ser consumido até 16 vezes com uma dose de 73 gramas para cada porção. Cada porção contém 6,5 gramas de carboidratos e 3,5 gramas de fibra. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Mix de trilhas é um lanche rico em energia que geralmente é consumido como um reforço da fome durante a dieta. Mesmo assim, você não deve comer esse lanche em excesso e deve estar atento aos ingredientes usados para prepará-lo. Consumindo
mistura de trilha que é rico em açúcar, tem o potencial de aumentar os níveis de glicose no corpo. Além disso, o alto teor calórico em
mistura de trilha Também pode causar ganho de peso se consumido em excesso. Para discutir mais sobre as recomendações do produto
mistura de trilha saudável e seguro para consumo ao fazer dieta,
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você pode fazermistura de trilhasozinho em uma casa mais saudável Mix de trilhas pode ser consumido como um lanche saudável, prestando atenção aos ingredientes usados para prepará-lo. Além disso, não deve ser aconselhado a ingerir alimentos em excesso por apresentarem alto teor calórico. Para aqueles que estão de dieta, evite comprar mistura de trilha com adoçantes como chocolate, doces ou frutas secas com adição de açúcar. Se você quiser usar frutas secas, tente escolher produtos que não usem adição de açúcar. Se você é alérgico a certas nozes ou sementes, escolha produtos com outros ingredientes que você possa consumir sem provocar uma reação alérgica. Os grãos com potencial para desencadear uma reação alérgica incluem sementes de girassol e sementes de abóbora. A fim de controlar o teor de açúcar e os ingredientes nele, você pode fazer mistura de trilha sozinho em casa. Aqui estão os ingredientes que precisam ser preparados para fazer mistura de trilha saudável e adequado para dietas de baixo teor de carboidratos: 
