Como deitar enquanto joga
WL horas? Ou gosta de ficar sentado em frente ao laptop o dia todo? Tenha cuidado, você pode estar vivendo
estilo de vida sedentário ou um estilo de vida sedentário. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS),
estilo de vida sedentário é uma das principais causas de morte em todo o mundo. Pelo menos 2 milhões de pessoas morrem a cada ano como resultado desse estilo de vida preguiçoso. Vamos entender o perigo
estilo de vida sedentário e várias maneiras que podem ser feitas para superá-los.
Perigo estilo de vida sedentário que não pode ser subestimado
Cuidadoso,
estilo de vida sedentáriopode convidar doenças
Estilo de vida sedentário é o estilo de vida de pessoas preguiçosas que raramente movem o corpo, por exemplo, sentando-se por muito tempo. Acredita-se que esse estilo de vida atraia vários tipos de doenças perigosas, incluindo:
- Obesidade
- Diabetes tipo 2
- Vários tipos de câncer
- Doença cardíaca.
Um estudo até prova que
estilo de vida sedentário Acredita-se que cause morte prematura, independente do nível de atividade física realizada por pessoas com esse estilo de vida. Um estudo também revelou que o corpo não se move ativamente ou fica sentado por muito tempo (mais de 4 horas por dia) pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares (coração e vasos sanguíneos), diabetes e obesidade.
Estilo de vida sedentário e seu impacto na saúde mental
Estilo de vida sedentáriopode interferir em nossa saúde mental Além da saúde física, um estilo de vida sedentário também pode interferir em sua saúde mental. Isso é evidenciado em um estudo que revelou que 10.381 participantes com
estilo de vida sedentário e raramente a atividade física apresenta maior risco de desenvolver transtornos mentais. Um relatório recente também revelou uma ligação entre
estilo de vida sedentário e um risco aumentado de depressão. Perturbação da saúde física e mental devido a
estilo de vida sedentário isso não pode ser subestimado. Se esse estilo de vida não for alterado imediatamente, você pode sofrer muitas perdas no futuro.
Como superar estilo de vida sedentário isso pode ser tentado
A fim de prevenir os vários efeitos negativos de
estilo de vida sedentário acima, você pode tentar mudar seu estilo de vida para ser mais saudável praticando alguns desses hábitos.
1. Mais caminhadas
Se você tiver a oportunidade de caminhar, faça-o. Seja quando for ao escritório, procurar almoçar fora do escritório ou dar um passeio à tarde enquanto leva a família para brincar. Caminhar por pelo menos 30 minutos todos os dias reduziu o risco de morte por parada cardíaca súbita.
morte súbita cardíaca).
2. Suba as escadas
Quando estiver a caminho de um shopping center ou de um escritório, opte por usar as escadas ao invés do elevador. Porque, acredita-se que subir escadas é uma atividade física que pode queimar mais calorias a cada minuto do que correr. Acredita-se mesmo que esse hábito o ajude a manter um peso corporal ideal, fortalecer ossos, articulações e músculos.
3. Estacione o veículo em um local ligeiramente distante
Quando estiver no escritório ou shopping center, tente estacionar um pouco mais longe. Isso o incentivará a caminhar até o lugar que deseja visitar. Dessa forma, o corpo pode se mover mais ativamente.
4. Levante-se da cadeira a cada 20 minutos
Se seu trabalho exige que você fique sentado por muito tempo, tente levantar-se da cadeira a cada 20 minutos. Se necessário, defina um alarme no telefone para saber quando sair da cadeira.
5. Faça do exercício uma rotina
Praticar exercícios regularmente é uma das principais soluções para
estilo de vida sedentário. Mais do que isso, praticar exercícios regularmente também pode prevenir doenças cardíacas, diabetes tipo 2, obesidade e morte prematura. Além dos métodos acima, existem várias outras atividades que você pode fazer para lutar
estilo de vida sedentário:
- Compre uma mesa permanente (de péescrivaninha) em casa para poder trabalhar em pé confortavelmente
- Acostume-se a fazer tarefas domésticas, como varrer ou regar flores
- Atender chamadas fora de casa enquanto caminha
- Gastar tempo livre em atividades físicas em vez de assistir televisão ou jogar WL.
A série de atividades acima pode parecer trivial, mas o impacto é grande o suficiente para contra-atacar
estilo de vida sedentário. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Estilo de vida sedentário é um estilo de vida preguiçoso que pode gerar vários tipos de doenças. Portanto, tente combater o sedentarismo com atividades físicas mais regulares. Sinta-se à vontade para perguntar a um médico gratuitamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora na App Store ou Google Play
Cuidadoso,estilo de vida sedentáriopode convidar doenças Estilo de vida sedentário é o estilo de vida de pessoas preguiçosas que raramente movem o corpo, por exemplo, sentando-se por muito tempo. Acredita-se que esse estilo de vida atraia vários tipos de doenças perigosas, incluindo: 
Estilo de vida sedentáriopode interferir em nossa saúde mental Além da saúde física, um estilo de vida sedentário também pode interferir em sua saúde mental. Isso é evidenciado em um estudo que revelou que 10.381 participantes com estilo de vida sedentário e raramente a atividade física apresenta maior risco de desenvolver transtornos mentais. Um relatório recente também revelou uma ligação entre estilo de vida sedentário e um risco aumentado de depressão. Perturbação da saúde física e mental devido a estilo de vida sedentário isso não pode ser subestimado. Se esse estilo de vida não for alterado imediatamente, você pode sofrer muitas perdas no futuro. 
