A fruta é um dos alimentos saudáveis que deve ser consumido pela mulher grávida. Vários nutrientes que contém podem fornecer uma série de benefícios para a mãe e o feto. Uma das frutas que podem ser consumidas durante a gravidez é a graviola. Existem vários tipos de benefícios extraordinários para a graviola para mulheres grávidas. Nada?
8 benefícios da graviola para mulheres grávidas
Acredita-se que os benefícios da graviola para mulheres grávidas melhoram o sistema imunológico, a digestão saudável e o combate às bactérias. Saiba mais sobre esses benefícios.
1. Alta nutrição
Os benefícios da graviola para mulheres grávidas vêm de seu conteúdo nutricional. Esta fruta de sabor azedo e doce contém uma variedade de nutrientes que são bons para a gravidez. Aqui está o conteúdo nutricional em 100 gramas de graviola.
- Calorias: 66
- Proteína: 1 grama
- Carboidratos: 16,8 gramas
- Fibra: 3,3 gramas
- Vitamina C: 34 por cento da taxa de adequação nutricional (RDA)
- Vitamina B1: 5 por cento da RDA
- Potássio: 8 por cento da RDA
- Magnésio: 5 por cento da RDA.
Além disso, a graviola também contém ácido fólico, ferro e vitaminas B2 e B3.
2. Impulsione o sistema imunológico
O próximo benefício da graviola para mulheres grávidas é aumentar o sistema imunológico. A graviola contém vitamina C, que pode atuar como antioxidante para manter o sistema imunológico. Um forte sistema imunológico pode proteger o corpo de mulheres grávidas de doenças, combater os radicais livres e prevenir o dano oxidativo. Uma graviola contém cerca de 215% de suas necessidades diárias de vitamina C.
3. Previna a constipação
O aumento do hormônio progesterona no corpo de mulheres grávidas pode fazer com que os músculos do corpo relaxem, incluindo os intestinos. Essa condição faz com que o intestino se mova mais lentamente, causando prisão de ventre. A boa notícia é que existem muitas frutas que podem prevenir a prisão de ventre em mulheres grávidas, incluindo a graviola. Os benefícios da graviola para mulheres grávidas vêm de seu conteúdo de fibra. Acredita-se que a fibra ajuda a iniciar os movimentos intestinais (BAB) para que problemas digestivos, como constipação, possam ser superados
4. Combater bactérias
Os benefícios da graviola para a próxima mulher grávida é que essa fruta tem potencial para combater bactérias causadoras de doenças. Em um tubo de ensaio lançado em
Journal of Clinical & Diagnostic ResearchA graviola tem se mostrado eficaz em matar vários tipos de bactérias, incluindo bactérias que costumam causar gengivite, cáries e infecções fúngicas. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias para comprovar os benefícios da graviola.
5. Reduzindo os níveis de açúcar no sangue
Para evitar diabetes gestacional ou níveis elevados de açúcar no sangue durante a gravidez, você pode consumir graviola. De acordo com um estudo com animais de teste divulgado em
Jornal Africano de Medicamentos Tradicionais, Complementares e AlternativosA graviola pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue em ratos com diabetes. Novamente, mais estudos em humanos ainda são necessários para provar essa afirmação.
6. Reduzindo a pressão alta
Relatório do ACOG, se a pressão arterial aumentar durante a gravidez, essa condição pode colocar pressão no coração e nos rins, aumentando potencialmente o risco de doença cardíaca, doença renal e derrame. Acredita-se que a graviola para mulheres grávidas reduz a pressão arterial. Uma pesquisa publicada na revista
Farmacêutico Biologia afirma, esta fruta é capaz de reduzir a pressão arterial em animais de teste sem aumentar a freqüência cardíaca. Como antes, os benefícios da graviola para mulheres grávidas não devem ser ingeridos crua porque o estudo ainda se limita a animais de teste.
7. Previna cólicas durante a gravidez
A graviola contém potássio, que tem um papel importante na gravidez. Acredita-se que este mineral previna as cólicas que costumam ser sentidas por mulheres grávidas. Se você tiver esse problema com frequência, tente verificar seus níveis de potássio. Pode ser que a cólica seja causada por baixos níveis de potássio no corpo.
8. Prevenir câncer
De acordo com um estudo
vivo e
em vitro liberado
BMC Complementary Medicine and TherapiesO extrato de graviola é capaz de combater as células do câncer de mama. Além disso, este extrato de frutas tropicais também é capaz de aumentar as células T, ou seja, os linfócitos no corpo que podem matar as células cancerosas. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias para comprovar os benefícios da graviola para mulheres grávidas.
Dicas para comer frutas durante a gravidez
Existem várias dicas para consumir frutas que as mulheres grávidas precisam saber, incluindo:
- Escolha graviola orgânica que não tenha sido exposta a pesticidas e fertilizantes sintéticos.
- Lave bem a fruta antes de comê-la.
- Remova a pele enegrecida porque ela pode abrigar bactérias.
- Guarde as frutas na geladeira, mas mantenha-as longe de carne crua.
- Coma frutas imediatamente após descascar ou cortar.
[[artigos relacionados]] Embora os benefícios da graviola para mulheres grávidas acima sejam promissores, consulte seu médico antes de tentar novos alimentos. Isso é feito para que a saúde da gestante e do feto seja sempre mantida. Sinta-se à vontade para perguntar a um médico gratuitamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe-o na App Store ou Google Play agora.
