O processo de envelhecimento é inevitável. Com a idade, geralmente ocorrem várias mudanças físicas. Não apenas cabelos grisalhos ou pele enrugada, muitas mudanças físicas nos idosos podem ser enfrentadas. Começando com uma visão embaçada, ossos cada vez mais frágeis, até um coração que trabalha mais, aqui estão as mudanças físicas nos idosos que não devem ser subestimadas.
11 mudanças físicas em idosos
Espera-se que a compreensão das várias mudanças físicas nos idosos o motive a ter um estilo de vida saudável. Dessa forma, você pode dar as boas-vindas à velhice com um corpo saudável e mantido.
1. O coração trabalha mais
O coração trabalhará mais à medida que você envelhece. Isso ocorre porque os vasos sanguíneos ficam rígidos, então o coração trabalhará mais para bombear o sangue por todo o corpo. Essa condição pode causar hipertensão e desencadear vários problemas cardíacos. Para lidar com essas mudanças físicas nos idosos, você deve permanecer ativo na movimentação de seu corpo. Caminhar, correr ou nadar são algumas das atividades que você pode praticar para manter o peso e reduzir a pressão arterial. Além disso, consuma também alimentos saudáveis, como frutas, grãos inteiros e vegetais, para manter um coração saudável. Não se esqueça de evitar o estresse e dormir o suficiente (7 a 8 horas por dia) para que a saúde dos vasos sangüíneos seja mantida.
2. Mudanças na pele
Quando a idade deixa de ser jovem, a pele fica mais seca e menos elástica. Isso se deve à diminuição da produção de óleo natural da pele. Além disso, a produção de suor também diminuirá e o tecido adiposo sob a pele começará a desaparecer. Como resultado, a pele ficará mais fina. Você também verá o aparecimento de rugas, manchas senis e verrugas na pele. Para lidar com essas alterações físicas no idoso, evite tomar banho com água quente, pois pode ressecar a pele. Tome um banho com água morna ou pura. Use protetor solar e roupas cobertas ao ar livre. Verifique sua pele regularmente e informe o seu médico se alguma alteração aparecer em sua pele, como manchas. Se você fuma, pare com esse mau hábito, pois ele pode piorar as rugas.
3. A visão está ficando embaçada
Conforme você envelhece, achará difícil ver objetos de perto. Além disso, você também precisará de óculos para leitura. Além disso, seus olhos terão mais dificuldade em se adaptar a mudanças repentinas de luz. Para que essas alterações físicas nos idosos não piorem, consulte regularmente o médico e use óculos escuros quando estiver fora de casa.
4. Deficiência auditiva
Sua capacidade de ouvir também diminuirá com a idade. Portanto, não se surpreenda se achar difícil ouvir conversas em lugares lotados. Portanto, tente verificar a saúde do seu ouvido regularmente e use protetores de ouvido para bloquear o ruído.
5. Dentes e gengivas
Quando você abre a boca na frente do espelho, pode notar que suas gengivas parecem estar saindo dos dentes. Além disso, medicamentos para alergia, asma, pressão alta e colesterol alto também podem causar boca seca. Como resultado, as gengivas e os dentes correrão mais risco de infecção e danos. Para que as alterações físicas no idoso não se agravem, verifique regularmente a sua saúde oral com o médico. Não se esqueça de sempre escovar os dentes e limpar os resíduos de alimentos entre os dentes com fio dental duas vezes ao dia.
6. Ganho de peso
Seu metabolismo diminuirá conforme você envelhece. Como resultado, o corpo não consegue queimar muitas calorias. Se você continuar a comer porções excessivas e não fizer exercícios, poderá ganhar peso. Portanto, tente se manter ativo e comer alimentos saudáveis. Também preste atenção ao tamanho das porções para não exagerar.
7. Os ossos se tornam quebradiços
Quando você atinge a idade de 40 a 50 anos, os ossos se tornam fracos, quebradiços e perdem densidade. Isso pode aumentar o risco de fraturas. Além disso, sua altura diminuirá. Na verdade, aos 40 anos, a altura pode diminuir em até 2,54-5 centímetros. Isso acontece porque seus discos espinhais encolhem. Para que as mudanças que ocorrem nos idosos não piorem, consuma alimentos que contenham cálcio e vitamina D. Seu médico também pode recomendar suplementos de cálcio.
8. Alterações na bexiga e no trato urinário
Conforme você envelhece, a elasticidade da bexiga diminui, então você terá que ir e voltar ao banheiro para fazer xixi. Os músculos da bexiga e do assoalho pélvico fracos também podem dificultar o esvaziamento da bexiga e fazer com que você perca o controle da mesma. Para superar essas mudanças que ocorrem no idoso, procure urinar regularmente (a cada hora), mantenha um peso corporal ideal, pare de fumar, faça exercícios de Kegel, evite bebidas que possam irritar a bexiga (café, álcool, refrigerantes).
9. Perda de massa muscular
A massa muscular começará a diminuir quando você não for mais jovem. Isso pode levar à fraqueza e redução da atividade física. Essas alterações físicas nos idosos podem ser superadas com exercícios, como caminhar ou levantar pesos leves; comer alimentos ricos em proteínas (frutas, vegetais, peixe, frango); e evite alimentos ricos em açúcar e gordura saturada.
10. A vida sexual é difícil de desfrutar
Durante a menopausa, o tecido vaginal seca, afina e se torna inelástico. Enquanto isso, os homens idosos terão dificuldade em manter uma ereção devido a certas condições médicas e medicamentos. Os médicos podem dar medicamentos para aliviar vários sintomas da menopausa ou drogas para aumentar a excitação sexual para lidar com essas mudanças físicas em idosos.
11. Diminuição da função cerebral
As alterações físicas que ocorrem frequentemente nos idosos são a diminuição da função cerebral. À medida que envelhecemos, haverá mudanças no cérebro que afetam a memória. Não se surpreenda quando começar a esquecer nomes de parentes ou vizinhos. Para que as mudanças físicas nos idosos não piorem, tente fazer exercícios leves regularmente, comer alimentos saudáveis, manter a função cerebral (lendo livros ou jogando jogos de quebra-cabeças) e seja ativo na socialização. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Várias mudanças físicas nos idosos são inevitáveis. No entanto, existem várias maneiras de fazer para que essas mudanças físicas não piorem. Se você quiser fazer perguntas sobre a saúde dos idosos, não hesite em perguntar a um médico no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe-o na App Store ou Google Play agora.
