A escoliose é um distúrbio da coluna vertebral com alta incidência no mundo. A maioria dos casos é classificada como escoliose leve, que não interfere nas atividades e na vida de quem sofre. No entanto, às vezes, a escoliose pode causar dores nas costas. Execute rotineiramente movimentos de alongamento ou
alongamento pode ajudar a aliviar a reclamação. [[artigos relacionados]] Antes de entrar em uma discussão sobre alongamento para escoliose, é bom saber primeiro o que desencadeia a dor nas costas em pessoas com essa doença.
Causas de dor nas costas em pessoas com escoliose
A escoliose é uma condição na qual a coluna vertebral se curva para o lado de forma que se pareça com a letra S ou C. Esse distúrbio ósseo pode aparecer desde o nascimento (doenças congênitas), na infância, na pré-adolescência ou na adolescência, ou na idade adulta. No início, a escoliose pode não causar sintomas ou queixas significativas. Em crianças, essa condição pode passar despercebida até que a criança experimente um surto de crescimento na adolescência. Da mesma forma em adultos. A escoliose nem sempre pode ser detectada, especialmente se for classificada como leve, com curvatura óssea inferior a 10 graus.
Os sintomas que sugerem escoliose incluem ombros ou cintura que parecem elevados de um lado, omoplatas que são muito proeminentes e a coluna que parece ligeiramente curvada. Em pessoas com escoliose, dor na coluna que pode ser sentida devido à pressão nos discos da coluna. A curvatura da coluna também pode esticar, irritar ou mesmo comprimir o tecido nervoso, causando dor. Dependendo da gravidade da curvatura dos ossos, a escoliose também pode causar tensão excessiva nas articulações. Como resultado, as articulações ficam inflamadas e doloridas. A postura também será afetada pela curvatura da coluna. Essa condição pode causar rigidez muscular, fadiga e dores nas costas. Para superar essas queixas, você realmente deve consultar e consultar um médico. Os médicos podem recomendar opções terapêuticas para reduzir as queixas, como a massagem terapêutica por um fisioterapeuta e a realização rotineira de movimentos de alongamento que podem flexionar os músculos.
Movimentos de alongamento para aliviar a dor na coluna
Os movimentos de alongamento são benéficos na redução da tensão muscular ao redor da coluna, aumentando o fluxo sanguíneo e aumentando a lubrificação das articulações. Aqui está uma série de movimentos de alongamento que você pode tentar:
1. Stretch paint
- Descanse com as mãos e os joelhos no tapete. Coloque as mãos alinhadas com os ombros (palmas e dedos apoiados no tapete) e os joelhos alinhados com os quadris.
- Posicione seus olhos para frente.
- Contraia os músculos abdominais enquanto os empurra em direção à coluna até que suas costas se arqueiem para cima. Segure esta posição por 30 segundos.
- Retorne à posição inicial lentamente e repita o movimento várias vezes.
2. Alongamento das costas
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços estendidos na frente do peito.
- Ainda em uma posição alongada bem na frente do peito, segure as duas mãos.
- Afaste as mãos o máximo possível do corpo até sentir um alongamento na parte superior das costas.
- Segure esta posição por 30 segundos.
- Retorne as mãos à posição original e repita o movimento várias vezes.
3. Alongamento do peito
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços esticados na frente do peito.
- Puxe ambas as mãos para cima e lentamente atrás do corpo, de modo que as omoplatas sejam comprimidas e o tórax esticado.
- Mantenha a posição por 30 segundos.
- Retorne as mãos à posição original e repita o movimento várias vezes.
4. Alongamento da parte inferior das costas
- Deite-se de barriga para baixo no tapete, com as pernas esticadas e os braços estendidos acima da cabeça.
- Levante o braço esquerdo junto com a perna direita para trás e segure-o por 15 segundos.
- Retorne à posição original e repita o mesmo movimento com o braço direito e a perna esquerda.
- Repita essa série de movimentos várias vezes.
Nos estágios iniciais do alongamento, você deve obter um exame de um médico e orientação de um fisioterapeuta. Além de garantir a segurança dos movimentos, médicos e fisioterapeutas também podem organizar um programa de exercícios de alongamento adequado para sua condição de dor na coluna.
A escoliose é uma condição na qual a coluna vertebral se curva para o lado de forma que se pareça com a letra S ou C. Esse distúrbio ósseo pode aparecer desde o nascimento (doenças congênitas), na infância, na pré-adolescência ou na adolescência, ou na idade adulta. No início, a escoliose pode não causar sintomas ou queixas significativas. Em crianças, essa condição pode passar despercebida até que a criança experimente um surto de crescimento na adolescência. Da mesma forma em adultos. A escoliose nem sempre pode ser detectada, especialmente se for classificada como leve, com curvatura óssea inferior a 10 graus. 
Os sintomas que sugerem escoliose incluem ombros ou cintura que parecem elevados de um lado, omoplatas que são muito proeminentes e a coluna que parece ligeiramente curvada. Em pessoas com escoliose, dor na coluna que pode ser sentida devido à pressão nos discos da coluna. A curvatura da coluna também pode esticar, irritar ou mesmo comprimir o tecido nervoso, causando dor. Dependendo da gravidade da curvatura dos ossos, a escoliose também pode causar tensão excessiva nas articulações. Como resultado, as articulações ficam inflamadas e doloridas. A postura também será afetada pela curvatura da coluna. Essa condição pode causar rigidez muscular, fadiga e dores nas costas. Para superar essas queixas, você realmente deve consultar e consultar um médico. Os médicos podem recomendar opções terapêuticas para reduzir as queixas, como a massagem terapêutica por um fisioterapeuta e a realização rotineira de movimentos de alongamento que podem flexionar os músculos. 
Os movimentos de alongamento são benéficos na redução da tensão muscular ao redor da coluna, aumentando o fluxo sanguíneo e aumentando a lubrificação das articulações. Aqui está uma série de movimentos de alongamento que você pode tentar: 
