Acompanhar os desenvolvimentos em relação ao vírus corona é de fato importante como uma forma de vigilância. No entanto, estar constantemente exposto a informações, sejam elas confiáveis ou não, também pode tornar a pessoa mais sujeita ao pânico, ansiedade e estresse. A preocupação ou ansiedade excessiva como resultado do recebimento dessas informações costuma fazer com que o corpo crie sintomas semelhantes aos do coronavírus. Como resultado, você pensará que foi infectado pelo vírus corona. Na verdade, esses sintomas são na verdade uma manifestação de ansiedade excessiva, não o resultado de estar infectado por um vírus. Essa condição é conhecida como psicossomática devido ao vírus corona.
Psicossomático devido ao vírus corona
A própria psicossomática vem de duas palavras, a saber, mente (psique) e corpo (soma). Em geral, a psicossomática é uma condição ou distúrbio em que a mente influencia o corpo para desencadear queixas físicas na ausência de doença.
A sensação súbita de dor de garganta pode ser um sintoma psicossomático. Os sintomas psicossomáticos podem ocorrer devido à instabilidade do sistema nervoso autônomo, em que o sistema nervoso simpático e o sistema nervoso parassimpático ficam desequilibrados. Isso geralmente é causado por fatores de estresse que não podem ser adaptados adequadamente. Então, o corpo experimenta estresse constante e a adrenalina flui por todo o corpo, causando sintomas psicossomáticos. Geralmente, os sintomas psicossomáticos são semelhantes aos de um transtorno de ansiedade, como dor no peito, falta de ar, sensação de calor ou febre. No entanto, os sintomas psicossomáticos que aparecem podem estar associados à condição atual. Em um estudo intitulado Preditores psicológicos de ansiedade em resposta à pandemia de H1N1 (gripe suína) afirmou a relação entre uma crise de saúde e psicossomática. Com base nos resultados do estudo, foi revelado que uma crise de saúde amplamente divulgada pode levar a condições psicogênicas em massa. Portanto, é realmente muito possível que muitas pessoas tenham experiências psicossomáticas devido ao vírus corona causado pela ansiedade excessiva. Durante uma pandemia de coronavírus como esta, pessoas saudáveis podem interpretar erroneamente sensações corporais não sérias como sintomas de Covid-19, como dor de garganta, coriza, mal-estar ou sensação de fraqueza, tosse seca, febre e falta de ar. No entanto, se você sentir esses sintomas depois de receber ou acessar informações sobre o vírus corona, continue a monitorá-lo com a maior freqüência possível. Por exemplo, se você tiver febre, é necessário monitorar se a febre está alta ou apenas “morna”. Se você estiver com tosse e resfriado, tente descansar bem, coma alimentos nutritivos e beba muita água. Então, outro sintoma que precisa ser observado é quando você tem falta de ar.
Dicas para lidar com psicossomática devido ao vírus corona
Aqui estão algumas dicas para lidar com a psicossomática devido ao vírus corona que você ou aqueles mais próximos a você estão enfrentando durante esta pandemia global:
1. Encontre uma fonte confiável de informações
A quantidade de informações sobre o vírus corona que você recebe pode deixá-lo ansioso e em pânico. Em um dia, quantas informações você recebeu sobre o vírus corona nas redes sociais ou no seu grupo de aplicativos de mensagens? Mesmo que essa variedade de informações seja carregada ou enviada por familiares ou amigos, você deve ter mais cuidado, pois é possível que a notícia seja uma farsa. Em vez de se sentir calmo, você pode realmente ficar mais ansioso e em pânico. Portanto, certifique-se de sempre monitorar o desenvolvimento do vírus corona de uma fonte confiável de informações. Por exemplo, no site da Organização Mundial da Saúde ou do Ministério da Saúde da República da Indonésia. Se você deseja compartilhar informações sobre o vírus corona com outras pessoas, primeiro certifique-se de que as informações são realmente válidas e vêm de fontes confiáveis.
2. Faça uma pausa com as notícias do vírus corona
Acompanhar os desenvolvimentos em relação ao vírus corona é de fato importante como uma forma de vigilância. No entanto, não é saudável se você está constantemente lendo, ouvindo e assistindo às notícias, seja por meio das redes sociais ou de outras mídias. Portanto, tente descansar um pouco, relaxar e fazer várias atividades que você goste. Por exemplo, ler um livro, ouvir uma música ou podcast, cozinhar, jogar
jogos , esportes, bate-papo com amigos e família e muito mais. Ao conversar com amigos e familiares, tente não se concentrar muito em discutir o surto de coronavírus. Evite as notícias que você não deve fazer. No entanto, é melhor limitá-lo para que você fique menos ansioso e estressado.
3. Comunique-se com seus entes queridos
Você pode aproveitar o recurso de videochamada para se comunicar com seus entes queridos. A política do governo para ficar em casa foi implementada em várias partes da Indonésia para evitar a propagação do vírus corona. Isso pode deixá-lo mais estressado e se sentir sozinho. Como solução, você mantém contato com seus entes queridos, como pais, amigos ou namorados. Com isso, o sentimento de pânico, ansiedade e medo devido à notícia do vírus corona que você vivencia pode ser bastante reduzido. Você pode fazer chamadas ou aproveitar as vantagens do recurso de videochamada no seu celular ou laptop com parentes, amigos ou entes queridos distantes, como uma forma de se manter conectado e manter a saúde mental. Você pode contar histórias e compartilhar piadas para que os sentimentos fiquem muito mais calmos.
4. Manter uma boa saúde e higiene pessoal
No meio do surto do vírus corona, uma das coisas que você pode fazer para ficar mais calmo é manter uma boa saúde e higiene pessoal. Quando você sente que não está se cuidando bem o suficiente, as suas preocupações ou temores de pegar a doença se tornam mais prováveis. Portanto, tente aplicar um estilo de vida saudável e limpo com as seguintes etapas:
- Faça uma dieta nutricionalmente equilibrada.
- Beba bastante água, pelo menos 2 litros para adultos.
- Faça exercícios regularmente em casa.
- Sono adequado, pelo menos 7-9 horas para adultos.
- Pare de fumar e beber álcool.
- Lave as mãos com mais frequência com sabão e água corrente, por pelo menos 20 segundos.
- Evite tocar em seus olhos, nariz e boca sem lavar as mãos primeiro.
- Mantenha distância de pessoas doentes.
- Use uma máscara se estiver doente, especialmente se tiver sintomas respiratórios.
- Pratique a etiqueta adequada para espirrar e tossir usando um lenço de papel ou a parte interna do cotovelo. Depois disso, jogue imediatamente o lenço em uma lata de lixo fechada e limpe as mãos com água corrente e sabão
Além disso, a oração e a meditação também podem ajudá-lo a ficar mais calmo diante dos ataques de pânico e da ansiedade que se alastram dentro de você durante o surto do coronavírus.
5. Continue pensando positivo
Por mais clichê que possa parecer, permanecer positivo pode ajudar a acalmar seus pensamentos e sentimentos. Existem muitas maneiras de manter uma mente positiva. Começando por dar sugestões positivas a si mesmo, focando mais em coisas boas e divertidas, até compartilhar histórias e piadas com seus entes queridos.
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Encarar a notícia do surto do vírus corona sem ser provocado pelo pânico e pelo estresse pode ajudar a manter sua saúde física e mental em meio a esta pandemia global. Não é bom apenas para você pessoalmente, mas também para aqueles ao seu redor. No entanto, se os sintomas psicossomáticos devido ao vírus corona persistirem e você achar difícil lidar com isso, é aconselhável entrar em contato com pessoas que possam ajudar, como psicólogos, pessoalmente.
conectados.
Notas de SehatQ
A principal maneira de evitar a exposição ao vírus corona é evitar a exposição ao vírus, como ficar em casa fazendo
distanciamento físico e lave as mãos com a maior freqüência possível. Durante a corrida
distanciamento físico, Você também pode fortalecer a fortaleza do sistema imunológico para se manter saudável e não ficar doente com facilidade.
A sensação súbita de dor de garganta pode ser um sintoma psicossomático. Os sintomas psicossomáticos podem ocorrer devido à instabilidade do sistema nervoso autônomo, em que o sistema nervoso simpático e o sistema nervoso parassimpático ficam desequilibrados. Isso geralmente é causado por fatores de estresse que não podem ser adaptados adequadamente. Então, o corpo experimenta estresse constante e a adrenalina flui por todo o corpo, causando sintomas psicossomáticos. Geralmente, os sintomas psicossomáticos são semelhantes aos de um transtorno de ansiedade, como dor no peito, falta de ar, sensação de calor ou febre. No entanto, os sintomas psicossomáticos que aparecem podem estar associados à condição atual. Em um estudo intitulado Preditores psicológicos de ansiedade em resposta à pandemia de H1N1 (gripe suína) afirmou a relação entre uma crise de saúde e psicossomática. Com base nos resultados do estudo, foi revelado que uma crise de saúde amplamente divulgada pode levar a condições psicogênicas em massa. Portanto, é realmente muito possível que muitas pessoas tenham experiências psicossomáticas devido ao vírus corona causado pela ansiedade excessiva. Durante uma pandemia de coronavírus como esta, pessoas saudáveis podem interpretar erroneamente sensações corporais não sérias como sintomas de Covid-19, como dor de garganta, coriza, mal-estar ou sensação de fraqueza, tosse seca, febre e falta de ar. No entanto, se você sentir esses sintomas depois de receber ou acessar informações sobre o vírus corona, continue a monitorá-lo com a maior freqüência possível. Por exemplo, se você tiver febre, é necessário monitorar se a febre está alta ou apenas “morna”. Se você estiver com tosse e resfriado, tente descansar bem, coma alimentos nutritivos e beba muita água. Então, outro sintoma que precisa ser observado é quando você tem falta de ar. 
A quantidade de informações sobre o vírus corona que você recebe pode deixá-lo ansioso e em pânico. Em um dia, quantas informações você recebeu sobre o vírus corona nas redes sociais ou no seu grupo de aplicativos de mensagens? Mesmo que essa variedade de informações seja carregada ou enviada por familiares ou amigos, você deve ter mais cuidado, pois é possível que a notícia seja uma farsa. Em vez de se sentir calmo, você pode realmente ficar mais ansioso e em pânico. Portanto, certifique-se de sempre monitorar o desenvolvimento do vírus corona de uma fonte confiável de informações. Por exemplo, no site da Organização Mundial da Saúde ou do Ministério da Saúde da República da Indonésia. Se você deseja compartilhar informações sobre o vírus corona com outras pessoas, primeiro certifique-se de que as informações são realmente válidas e vêm de fontes confiáveis. 
Você pode aproveitar o recurso de videochamada para se comunicar com seus entes queridos. A política do governo para ficar em casa foi implementada em várias partes da Indonésia para evitar a propagação do vírus corona. Isso pode deixá-lo mais estressado e se sentir sozinho. Como solução, você mantém contato com seus entes queridos, como pais, amigos ou namorados. Com isso, o sentimento de pânico, ansiedade e medo devido à notícia do vírus corona que você vivencia pode ser bastante reduzido. Você pode fazer chamadas ou aproveitar as vantagens do recurso de videochamada no seu celular ou laptop com parentes, amigos ou entes queridos distantes, como uma forma de se manter conectado e manter a saúde mental. Você pode contar histórias e compartilhar piadas para que os sentimentos fiquem muito mais calmos. 
