planta de alfafa (
Medicago sativa) é frequentemente usado para alimentação animal. Em comparação com outras forragens, a alfafa contém níveis mais elevados de vitaminas, minerais e proteínas. Vendo o conteúdo nutricional muito rico, a planta de alfafa é finalmente transformada em uma planta à base de ervas que pode ajudar a manter a saúde.
Conteúdo nutricional da planta de alfafa
As plantas de alfafa crescem há séculos. Há uma opinião de que esta planta foi descoberta pela primeira vez na Ásia do Sul e Central. No entanto, muitas pessoas cultivam essa planta porque acredita-se que ela tenha uma miríade de benefícios. As folhas e sementes são frequentemente utilizadas como matéria-prima para a preparação de suplementos de ervas. Além disso, os rebentos também são frequentemente usados por muitas pessoas. Acredita-se que esta planta de alfafa contenha muitos nutrientes. Em uma xícara de alfafa, que equivale a 33 gramas, contém vários nutrientes. Os seguintes nutrientes estão na planta de alfafa:
- Vitamina B1
- Vitamina B2
- Vitamina B9
- Vitamina C
- Vitamina K
- Magnésio
- Cobre
- Manganês
- Ferro
As plantas de alfafa contêm altos níveis de vitamina K. Além disso, esta planta também contém fibras e proteínas. Assim como outros vegetais, a alfafa também contém antioxidantes que são benéficos para o corpo.
Benefícios da planta de alfafa
Com um conteúdo rico, é claro que a alfafa traz uma série de benefícios. Aqui estão os benefícios da planta de alfafa para a saúde:
1. Ajude a diminuir o colesterol
Um estudo descobriu que as sementes de alfafa foram capazes de reduzir o colesterol ruim no corpo. Este estudo envolveu 15 participantes que foram solicitados a consumir 40 gramas de sementes de alfafa três vezes ao dia. Em 8 semanas, descobriu que uma redução no colesterol ruim é de 18%. No entanto, a pesquisa realizada em humanos ainda é relativamente pequena. Mesmo assim, os pesquisadores acreditam que essa planta pode ser uma droga útil.
2. Reduza o risco de diabetes
Além de pesquisar dados sobre os níveis de colesterol, existem vários estudos que encontraram uma ligação entre a planta da alfafa e o diabetes. Acredita-se que o extrato de alfafa ajude a aumentar a liberação de insulina do pâncreas para controlar os níveis de açúcar no sangue. Esses resultados foram comprovados em ratos com diabetes. Infelizmente, mais pesquisas ainda são necessárias.
3. Reduzir os sintomas da menopausa
A planta de alfafa contém fitoestrogênios, um composto semelhante ao hormônio estrogênio. A eficácia também é bastante semelhante quando está em seu corpo. Uma delas é diminuir um dos sintomas da menopausa, a saber:
ondas de calor ou suor à noite. Os fitoestrogênios também têm outros benefícios revelados em um estudo. Sobreviventes do câncer de mama que consomem alfafa podem superar os distúrbios do sono à noite.
4. Eliminador de radicais livres
A alfafa é uma planta que contém antioxidantes. Os benefícios que contém são capazes de tratar a inflamação e os danos oxidativos às células do corpo. O corpo será mais forte para repelir os radicais livres para que possa reduzir a morte celular e os danos ao DNA. A longo prazo, esses antioxidantes podem reduzir os danos cerebrais causados pelo derrame. Comer alimentos que contêm antioxidantes também pode prevenir o desenvolvimento de células cancerosas no corpo.
Efeitos colaterais do consumo de plantas de alfafa
Os suplementos que usam extratos de plantas de alfafa vêm em pó e em comprimidos. Certifique-se de que o que você compra está registrado na BPOM (Food and Drug Supervisory Agency). Além de economizar benefícios, essa planta também tem efeitos colaterais se não for consumida de maneira adequada. Em mulheres grávidas, o consumo de alfafa pode causar contrações, aumentando o risco de aborto espontâneo. Para isso, você deve evitar suplementos feitos de alfafa durante a gravidez. Pessoas com doenças auto-imunes também são aconselhadas a evitar suplementos que contenham alfafa. Em um estudo, descobriu-se que havia sintomas semelhantes aos do lúpus quando testados em macacos. Além disso, a alfafa também pode tornar a pele muito sensível ao sol. É uma boa ideia consultar um médico antes de tomar suplementos ou extratos de plantas de alfafa. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
O rico conteúdo nutricional da planta de alfafa faz com que esta planta economize muitos benefícios. Um que foi comprovado por meio de estudos é que reduz o colesterol ruim no corpo. Por outro lado, você também precisa ter cuidado com os efeitos colaterais. Este suplemento de plantas de alfafa não substitui o medicamento de um médico. Certifique-se de sempre consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento. Se você quiser saber mais sobre a planta de alfafa e qual suplemento de extrato de alfafa é bom para você, pergunte ao seu médico diretamente em
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