Há um ditado que diz que um guarda-chuva está pronto antes de chover. Mas, literalmente, você precisa de mais do que apenas um guarda-chuva quando chega a estação das chuvas. Sim, a estação chuvosa de 2019 parece ter acabado de começar novamente com chuvas fortes recentemente. Isso está de acordo com as previsões da Agência de Meteorologia, Climatologia e Geofísica (BMKG), que estimou anteriormente que o início da estação chuvosa de 2019 ocorreria em outubro, enquanto o pico da estação chuvosa ocorreria em janeiro ou fevereiro de 2020. Várias doenças são mais fáceis de atacar na estação das chuvas, como diarreia, dengue, leptospirose, infecções respiratórias agudas (IRA), doenças de pele e outras doenças gastrointestinais. Para evitar essa doença e se manter saudável durante o período das chuvas, existem vários preparativos que você deve fazer.
Dicas para se manter saudável durante a estação das chuvas
Para garantir que seu corpo permaneça saudável e em forma durante a estação das chuvas, a principal coisa que você deve fazer é fortalecer o sistema imunológico. É esse sistema que combate os microorganismos causadores de doenças que entram em seu corpo. Quando o sistema imunológico está funcionando de maneira ideal, eles podem matar parasitas, vírus e bactérias que tendem a entrar no corpo quando chega a estação das chuvas. Sua principal defesa para construir um sistema imunológico ideal é um estilo de vida saudável. Aqui estão algumas dicas para levar um estilo de vida saudável que você pode aplicar durante a estação das chuvas:
Comer alimentos ricos em nutrientes pode fortalecer o sistema imunológico para que não seja facilmente penetrado por germes que causam doenças, especialmente na estação das chuvas. Para atender a essa necessidade, é aconselhável comer com a composição correta, ou seja, alimentos básicos, acompanhamentos, vegetais, frutas e bebidas. Você também pode tomar probióticos que contêm bactérias benéficas, como Lactobacillus, Bifidobacterium ou Enterococcus para manter seu intestino saudável. Um intestino saudável pode evitar várias doenças digestivas, como diarreia e gripe. Alimentos ou bebidas que contêm probióticos, ou seja, iogurte, tofu, tempeh e picles.
Mantenha-se ativo e faça exercícios regularmente
Alguns de vocês podem achar difícil fazer atividades ao ar livre durante a estação das chuvas. No entanto, você ainda precisa se mover regularmente, incluindo exercícios. Para aqueles de vocês que estão acostumados com isso
corrida no parque ou campo, substitua as atividades por esportes internos, como
esteira, exercícios aeróbicos e cardio. Permanecer ativo durante a estação chuvosa aumenta o trabalho dos glóbulos brancos (leucócitos). São esses leucócitos que protegem seu corpo de doenças relacionadas à inflamação.
O tempo frio na estação das chuvas provavelmente vai te dar vontade de dormir o dia todo. O sono é, de fato, o tempo que o corpo precisa para restaurar todo o sistema dos membros, mas o sono excessivo fará com que você acorde em uma condição inadequada. Para isso, ajuste seu tempo de sono de acordo com as necessidades da faixa etária. O tempo de sono recomendado por dia para adolescentes de 14 a 17 anos é de 8 a 10 horas, e de 18 a 64 anos de 7 a 9 horas, enquanto os idosos são recomendados a dormir de 7 a 8 horas por dia.
Experimentar o estresse devido a várias coisas é uma necessidade na vida humana. Durante a estação das chuvas, você pode ficar estressado facilmente, por exemplo, chegar atrasado ao trabalho ou chegar em casa porque a chuva provoca poças e congestionamentos em todos os lugares. Quando você está estressado, seu corpo experimenta reações fisiológicas, como inquietação, aumento da frequência cardíaca e fadiga. Para isso, você precisa aprender a controlar bem o estresse, por exemplo, fazendo métodos de relaxamento, como respirar fundo, ouvir música, ler livros, inalar aromaterapia ou qualquer outra coisa que possa desviar sua mente das coisas que causam estresse. [[Artigo relacionado]]
Você precisa de um suplemento ou multivitamínico?
Você deve ter visto ou mesmo visto anúncios que dizem que certos suplementos ou multivitaminas podem impulsionar o seu sistema imunológico, tornando-o menos suscetível a doenças. É verdade que você realmente precisa tomar vitaminas extras para não ficar doente nesta estação das chuvas? Até agora, não há evidências concretas de que suplementos ou multivitaminas podem estimular o sistema imunológico para que você evite certas doenças. Algumas plantas têm naturalmente propriedades de anticorpos, mas se essas plantas realmente têm o efeito de aumentar o funcionamento do sistema imunológico humano ainda não está claro pelos cientistas. Em outras palavras, tomar multivitaminas ou suplementos de reforço imunológico não é obrigatório. Se você leva um estilo de vida saudável, automaticamente não adoecerá facilmente na estação das chuvas, mesmo se não tomar este suplemento ou multivitamínico.
