A ginástica aeróbica em geral é um esporte que tem como foco a melhora da função cardíaca e respiratória. É claro que os benefícios obtidos não residem apenas nesses dois órgãos. Porque, os benefícios do exercício aeróbio podem realmente ser sentidos para a saúde geral. O exercício aeróbico é apenas um dos muitos esportes que se enquadram no grupo de exercícios aeróbicos.
corrida, natação e até
kickboxing, também incluído como exercício aeróbio. Esse tipo de exercício também é conhecido como cardio.
Conheça os benefícios do exercício aeróbio
Principalmente, o exercício aeróbico é feito para perder peso. Mais do que isso, os benefícios desse esporte também podem ser sentidos na saúde do corpo como um todo, do coração ao sistema imunológico. Para não ficar mais curioso, veja mais explicações sobre os benefícios do exercício aeróbio, a seguir.
O exercício aeróbico pode ajudá-lo a manter o peso
1. Para queimar calorias
Uma das vantagens do exercício aeróbio é que ele pode ajudar a queimar muitas calorias, o que o torna adequado para ajudá-lo a perder peso e prevenir o ganho de peso. Se combinado com a alimentação de alimentos saudáveis e com poucas calorias, o peso ideal será alcançado mais rapidamente.
2. Bom para a saúde do coração
Fazer exercícios aeróbicos tornará o coração mais saudável e pode bombear o sangue com mais eficiência por todo o corpo. Além disso, este exercício também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim e aumentar o colesterol bom no sangue.
3. Aumentar a resistência corporal
O próximo benefício do exercício aeróbio é aumentar a resistência. Na verdade, quando você começa os exercícios aeróbicos, seu corpo pode se sentir cansado. No entanto, se você fizer isso regularmente, com o tempo sua resistência aumentará e a fadiga diminuirá. A força do seu coração, pulmões, ossos e músculos também aumentará com o tempo.
4. Controle os níveis de açúcar no sangue
Os exercícios, incluindo exercícios aeróbicos regulares, podem ajudar a regular os níveis de insulina no corpo. Isso também mantém os níveis de açúcar no sangue sob controle.
Fazer exercícios aeróbicos regularmente também pode ajudar a reduzir a pressão arterial
5. Reduzindo a pressão arterial
Muitos não sabem que um dos benefícios do exercício aeróbio é que ele pode reduzir a pressão arterial. Isso pode acontecer porque os exercícios aeróbicos podem treinar o coração. Então, esse esporte também vai trazer benefícios para quem tem pressão alta. Ao fazer esse exercício rotineiramente, os sintomas da hipertensão também podem diminuir.
6. Fortalecimento do sistema imunológico
Os benefícios dos exercícios aeróbicos para o corpo também estão relacionados ao sistema imunológico. Este esporte irá ativar o sistema imunológico do corpo, tornando-o mais imune a doenças menores, como gripe e tosse.
7. Torna o sono mais repousante
Fazer exercícios cardiovasculares pode fazer você dormir melhor à noite. No entanto, também preste atenção ao fazer isso. Não deixe, você se exercita muito tarde e muito perto da hora de dormir. No máximo, você pode fazer exercícios duas horas antes de deitar.
A aeróbica pode melhorar seu humor
8. Melhore o humor
Além de poder manter a saúde física, o ritmo de uma música agradável e o convívio que existe na hora de fazer aeróbica também vão melhorar o seu estado mental. Se feito regularmente, este exercício é considerado capaz de ajudar a aliviar os sintomas de depressão e reduzir a tensão associada aos transtornos de ansiedade. Este exercício cardiovascular também o deixará mais relaxado.
9. Faça o cérebro funcionar de maneira mais otimizada
Embora o exercício aeróbio seja um esporte que se concentra no movimento físico, seus benefícios para o funcionamento do cérebro não podem ser subestimados. Porque, este exercício é considerado capaz de retardar a perda de tecido cerebral e melhorar as habilidades cognitivas de uma pessoa.
10. Reduza o risco de queda
Em pessoas com mais de 65 anos, cair é um risco perigoso, mas frequente. Se ocorrer, vários efeitos adversos, como fraturas, podem ocorrer e reduzir a qualidade de vida. Fazer exercícios aeróbicos pode reduzir o risco de queda. Pois, esse esporte pode treinar o equilíbrio e a agilidade do idoso. Claro, esses benefícios não podem ser obtidos em uma tentativa e devem ser feitos regularmente. [[Artigo relacionado]]
O efeito do exercício aeróbio no corpo
Os exercícios aeróbicos fazem os músculos do corpo se moverem. Durante os exercícios aeróbicos, os músculos grandes do corpo, como os músculos dos braços, pernas e quadris, continuarão a se mover. Portanto, o corpo responderá rapidamente. Ao fazer este exercício, você respirará mais rápida e profundamente. Isso faz com que o fluxo de oxigênio que entra no corpo possa aumentar de forma que a quantidade de oxigênio que entra no sangue possa ser maximizada. Os exercícios aeróbicos também aumentam a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo para os músculos e, em seguida, de volta para os pulmões. Os vasos sangüíneos capilares, que são os menores vasos sangüíneos do corpo, também se alargam, para agilizar o processo de entrega de oxigênio aos músculos, além de remover substâncias metabólicas residuais, como dióxido de carbono e ácido lático. O corpo também será acionado para liberar endorfinas, produtos químicos naturais no corpo que podem funcionar como analgésicos naturais e são úteis para a saúde geral. Então, você está interessado em fazer uma aula de aeróbica? Certifique-se de escolher uma aula com um instrutor experiente. Os benefícios do exercício aeróbio também serão maximizados, se acompanhados por um estilo de vida saudável.
O exercício aeróbico pode ajudá-lo a manter o peso 
Fazer exercícios aeróbicos regularmente também pode ajudar a reduzir a pressão arterial 
A aeróbica pode melhorar seu humor 
Os exercícios aeróbicos fazem os músculos do corpo se moverem. Durante os exercícios aeróbicos, os músculos grandes do corpo, como os músculos dos braços, pernas e quadris, continuarão a se mover. Portanto, o corpo responderá rapidamente. Ao fazer este exercício, você respirará mais rápida e profundamente. Isso faz com que o fluxo de oxigênio que entra no corpo possa aumentar de forma que a quantidade de oxigênio que entra no sangue possa ser maximizada. Os exercícios aeróbicos também aumentam a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo para os músculos e, em seguida, de volta para os pulmões. Os vasos sangüíneos capilares, que são os menores vasos sangüíneos do corpo, também se alargam, para agilizar o processo de entrega de oxigênio aos músculos, além de remover substâncias metabólicas residuais, como dióxido de carbono e ácido lático. O corpo também será acionado para liberar endorfinas, produtos químicos naturais no corpo que podem funcionar como analgésicos naturais e são úteis para a saúde geral. Então, você está interessado em fazer uma aula de aeróbica? Certifique-se de escolher uma aula com um instrutor experiente. Os benefícios do exercício aeróbio também serão maximizados, se acompanhados por um estilo de vida saudável.
