Ocasionalmente ou com freqüência, alguém deve ter experimentado o corpo se movendo por conta própria durante o sono. Na verdade, às vezes a ponto de ficar totalmente desperto. Esta condição também é conhecida como
idiota hipnagógico ou
idiotas hipnóticos. Geralmente, fenômenos
contrações do sono Isso ocorre durante a transição entre o sono e o início do despertar. Esse movimento involuntário é semelhante à sensação de quando você pula quando está assustado ou assustado.
Sintomas do corpo movendo-se por conta própria
De acordo com as descobertas de uma equipe de pesquisa da Universidade de Bolonha, Itália, cerca de 70% dos indivíduos experimentaram o próprio movimento do corpo durante o sono. No entanto, nem todos esses eventos os mantiveram acordados. Muitos também voltam a dormir depois de experimentá-lo. Deve ser sublinhado que
idiota hipnagógico isso não é uma doença. Este é um fenômeno natural e muito comum em humanos. Portanto, mesmo quando os sintomas aparecem, não é um sinal de uma determinada condição médica, mas apenas uma sensação que aparece. Alguns deles são:
- Os músculos de certas partes do corpo ficam tensos
- Sensação de que vou cair
- Sonhos ou alucinações como se estivessem prestes a cair
- A respiração fica mais rápida
- Freqüência cardíaca mais rápida
- Suando
O que faz com que o corpo se mova por conta própria durante o sono
Não está muito claro o que leva alguém a experimentar
idiotas hipnóticos. Indivíduos saudáveis podem vivenciá-lo sem uma causa definida. No entanto, existem várias teorias que adivinham o motivo pelo qual uma pessoa sente o corpo se movendo por conta própria durante o sono. Esses incluem:
Ansiedade e estresse excessivos
O estresse pode ser transferido para o sono. Os pensamentos de ansiedade ou estresse excessivos mantêm o cérebro ativo, mesmo quando os músculos começam a relaxar na terra dos sonhos. Como resultado, o cérebro envia sinais de alerta mesmo durante o sono.
O consumo de cafeína e nicotina pode afetar a capacidade do corpo de dormir naturalmente. Na verdade, isso também tem impacto na qualidade do sono, a fim de permanecer dormindo. Os produtos químicos da cafeína e da nicotina podem impedir o cérebro de entrar na fase de sono
sono profundo. O cérebro continuará a receber choques periódicos.
Exercícios intensos Embora a atividade física regular possa melhorar a qualidade do sono, praticar exercícios muito perto da hora de dormir pode levar a
idiotas hipnagógicos. A razão é que o cérebro e os músculos não conseguem relaxar para entrar na fase de sono.
Uma pessoa que tem má qualidade de sono ou frequentemente pula o sono também está mais propensa a sentir seu próprio corpo se movendo durante o sono
De acordo com pesquisas da Universidade do Colorado, existe uma influência nos hábitos evolutivos dos primeiros humanos relacionados a esse fenômeno. De acordo com os pesquisadores,
idiota hipnagógico é como os primeiros humanos reajustaram sua posição de dormir antes de adormecer para não cair das árvores ou se machucar.
Precisa ver um médico?
Por não se tratar de uma doença, não há necessidade de nenhum tratamento para superar o movimento do corpo durante o sono. Esta não é uma condição séria e não causará complicações. Em vez disso, é melhor se concentrar em medidas preventivas para evitar que isso aconteça. Algumas coisas que você pode tentar evitar que aconteçam
idiota hipnagógico é:
Limite o consumo de cafeína
Se você já sabe qual é a melhor hora para tomar um café, evite consumi-lo antes de deitar. Reduza a ingestão de cafeína no sangue, principalmente à tarde e à noite, para não interferir na qualidade do sono.
Também limite a ingestão de nicotina e álcool todos os dias, especialmente após o meio-dia. O consumo de álcool antes de dormir tende a causar sono insatisfatório e propenso à vigília.
Importante ter
higiene do sono o bom. Pelo menos 30 minutos antes de dormir, pare de acessar dispositivos eletrônicos, desligue as luzes e faça atividades relaxantes. Dessa forma, o cérebro se prepara para dormir e diminui os níveis de energia do corpo.
Quando estiver pronto para dormir, experimente técnicas de respiração. Por exemplo, inspire contando até 10, segure e conte até 5 e expire lentamente contando até 10. Esta técnica ajudará sua freqüência cardíaca, cérebro e respiração a se tornarem muito mais calmos. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Contanto que isso não perturbe sua mente a ponto de você não conseguir dormir por dias, experimentar seu corpo se movendo por conta própria durante o sono não é um problema. Isso não é uma doença. Na verdade, incluindo coisas normais e vividas por muitas pessoas. No entanto, não há nada de errado em compilar
higiene do sono o que é bom para que o sono continue com qualidade. Não só torna o sono mais profundo sem ser perturbado
idiotas hipnagógicos, Também melhorará a qualidade geral do sono. Para discutir mais por que um sono de qualidade é importante,
pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em
App Store e Google Play.
O estresse pode ser transferido para o sono. Os pensamentos de ansiedade ou estresse excessivos mantêm o cérebro ativo, mesmo quando os músculos começam a relaxar na terra dos sonhos. Como resultado, o cérebro envia sinais de alerta mesmo durante o sono. 
Exercícios intensos Embora a atividade física regular possa melhorar a qualidade do sono, praticar exercícios muito perto da hora de dormir pode levar a idiotas hipnagógicos. A razão é que o cérebro e os músculos não conseguem relaxar para entrar na fase de sono. 
