Os exercícios são altamente recomendados para serem feitos por qualquer pessoa, incluindo aqueles que sofrem de certas doenças. Para os diabéticos, por exemplo, você pode fazer ginástica para diabetes ou outros esportes simples adequados para todas as faixas etárias. A Associação Indonésia de Diabetes (Persadia) define a ginástica para diabetes como um movimento esportivo projetado de acordo com a idade e o físico como parte do tratamento do diabetes. Este exercício tem o efeito de aumentar a atividade da insulina no corpo, por isso é muito bom para pessoas com diabetes tipo 2.
Quais são os benefícios dos exercícios para diabetes?
Como os esportes em geral, os exercícios para diabetes farão com que as pessoas com essa doença se movimentem ativamente, de modo que o metabolismo do corpo também seja melhor. Especialmente para diabéticos, os benefícios dos movimentos de exercícios que serão sentidos incluem:
Ajude a controlar o açúcar no sangue
Com base em pesquisas, o exercício é pelo menos capaz de evitar que os níveis de açúcar no sangue voltem a subir. Assim, não se espera que os sintomas da diabetes piorem ou mesmo aumentem o risco de outras doenças.
Manter o peso e melhorar o equilíbrio
Além de controlar a dieta, os diabéticos são fortemente aconselhados a praticar exercícios, especialmente em diabéticos tipo 2, que apresentam risco de obesidade. Com exercícios regulares, o peso será mais controlado, assim como o equilíbrio corporal.
Reduzindo os níveis de glicose no sangue
A longo prazo, exercícios regulares para diabetes mais uma dieta saudável podem reduzir os níveis de glicose no sangue. Além disso, os exercícios podem melhorar os perfis de gordura, reduzir a pressão arterial e superar os problemas associados à obesidade.
Exercício para diabetes
A ginástica diabética é semelhante à ginástica normal, mas os movimentos se concentram nos músculos grandes. Este movimento ginástico também é realizado ritmicamente e continuamente por um longo tempo. A ginástica para diabetes é dividida em três partes, a saber:
A ginástica para diabetes começa com uma postura parada, levantando as duas mãos acima da altura dos ombros e, em seguida, ambas as mãos entrelaçadas. Faça isso alternadamente com a posição das duas mãos na frente do corpo.
O movimento central é feito com o corpo reto, o pé direito dá um passo à frente e o esquerdo permanece no lugar. Enquanto isso, a posição da mão direita é elevada para a direita do corpo na altura dos ombros, enquanto a mão esquerda é dobrada de modo que as palmas se aproximem do peito. Faça alternadamente.
Depois de terminar de fazer os exercícios para diabetes, é recomendável que você esfrie primeiro. O truque, a perna direita está ligeiramente flexionada e a perna esquerda esticada, enquanto a mão esquerda está reta para frente e paralela ao ombro, a mão direita está dobrada para dentro. Faça alternadamente. Além de fazer os movimentos de exercícios para diabetes acima, você também pode fazer outros movimentos, especialmente porque os exercícios para diabetes indonésios já estão em várias séries. Em essência, esse movimento ginástico geralmente enfatiza o movimento rítmico dos músculos, articulações, vasos e nervos na forma de alongamento e relaxamento. Você também pode fazer exercícios para as pernas ou também conhecidos como exercícios para os pés diabéticos. Este movimento visa melhorar a circulação sanguínea na parte inferior das pernas, tornozelos, solas dos pés e dedos. [[Artigo relacionado]]
Outros esportes que você pode praticar
Basicamente, os diabéticos podem praticar qualquer esporte, desde que sejam ativos. Como opção, você pode fazer os seguintes exercícios leves:
- Andar: Este esporte parece muito simples, embora a caminhada seja capaz de impulsionar o desempenho do coração.
- Tai Chi: esta é uma série de movimentos lentos e relaxados por 30 minutos.
- Ioga: Numerosos estudos mostram que a ioga ajudará a reduzir a gordura corporal, a combater a resistência à insulina e a melhorar a função nervosa em pessoas com diabetes tipo 2.
- Nadar; Este é um exercício aeróbico que pode ser feito para pessoas com diabetes tipo 2, porque não exerce pressão sobre as articulações. Os movimentos de natação que também requerem força nas pernas têm uma função semelhante aos exercícios de pé diabético.
- Bicicleta: Outro esporte que aumenta o fluxo sanguíneo de e para os pés é o ciclismo. Além disso, este exercício também pode queimar muitas calorias.
Praticar exercícios para diabetes e outros esportes ainda deve ser feito sob a supervisão de um médico. Não só para maximizar os resultados, mas também para evitar que aconteçam coisas indesejadas.
