Óleo de triglicerídeo de cadeia média (
tripglicerídeo de cadeia média) ou MCT
óleo é um suplemento dietético que pode ser familiar para atletas e fisiculturistas. MCT
óleo geralmente extraído da gordura MCT contida no óleo de coco, óleo de palma, para alguns produtos lácteos. Algumas pessoas acreditam que o MCT
óleo oferece uma variedade de benefícios para a saúde, desde perda de peso, aumento de energia e redução do colesterol. Antes de tentar, considere a seguinte explicação científica.
Benefícios MCT óleo pesquisa apoiada
Existem quatro tipos de MCT, variando de ácido capróico, ácido caprílico, ácido cáprico e ácido láurico. Acredita-se que cada um desses MCTs tenha vários benefícios à saúde. Curioso sobre os vários benefícios do MCT
óleo para saúde? Aqui está a explicação.
1. Perder peso
De acordo com um estudo publicado na revista
Pesquisa de obesidade, vários especialistas descobriram que o MCT
óleo pode aumentar o número de calorias e gordura queimada por participantes do sexo masculino com excesso de peso. Esta é a razão pela qual o MCT
óleo acredita-se que previne a obesidade e estimula a perda de peso. Outros estudos divulgados em
HHS Public Access afirmou que o MCT
óleo pode aumentar a quantidade de hormônios que podem reduzir o apetite e fazer uma pessoa se sentir saciada. Mesmo assim, mais estudos são necessários para comprovar os benefícios do MCT
óleo perder peso.
2. Reduzir o colesterol
Reportado do Medical News Today, MCT
óleo Ele também tem o potencial de manter a saúde do coração, reduzindo os níveis de colesterol no corpo. De acordo com um estudo publicado na revista
Lipídios, cerca de 40 participantes do sexo feminino conseguiram experimentar uma redução no colesterol ruim e um aumento no colesterol bom após consumir óleo de coco contendo MCTs, em comparação com outras participantes que consumiram óleo de soja enquanto seguiam uma dieta de baixa caloria. No entanto, o estudo não olhou para MCT
óleo especificamente. Mais pesquisas ainda são necessárias para provar a função do MCT
óleo Este. Você também precisa estar atento porque o MCT
óleo contém alto teor de gordura MCT contida no óleo de coco, de modo que pode aumentar os níveis de colesterol no corpo. Você deve primeiro consultar seu médico antes de tentar.
3. Reduzindo os níveis de açúcar no sangue
A seguir, MCT
óleo Acredita-se também que ele reduz os níveis de açúcar no sangue e, potencialmente, tem um impacto positivo no controle do diabetes. Um estudo publicado na revista
Metabolismo demonstraram que os MCTs foram capazes de reduzir vários fatores de risco para diabetes, incluindo resistência à insulina, em um grupo de pacientes com diabetes tipo 2.
4. Boa fonte de energia
O corpo pode absorver MCTs mais rapidamente do que os triglicerídeos de cadeia longa ou
tripglicerídeo de cadeia longa (LCT), que contém mais carbono na cadeia de ácidos graxos. Isso ocorre porque os MCTs podem se mover mais rapidamente do intestino para o fígado e não requerem a degradação da bile. No fígado, a gordura é decomposta para ser usada como energia ou armazenada como gordura corporal. Como os MCTs entram nas células com mais facilidade sem serem decompostos, eles podem ser usados como fonte direta de energia.
5. Combate o crescimento de fungos e bactérias
MCT
óleo que se acredita ter compostos antimicrobianos e antifúngicos. Um estudo publicado
Journal of Medicinal Food explicou que o óleo de coco contendo MCTs foi capaz de reduzir o crescimento de fungos
Candida albicans tanto quanto 25 por cento. Ainda do mesmo estudo, o óleo de coco contendo MCTs também é capaz de reduzir o crescimento bacteriano
Clostridium difficile. Infelizmente, esses estudos ainda são in vitro (tubo) ou foram realizados apenas em animais de teste. Ainda há necessidade de outros estudos que envolvam diretamente humanos como participantes para comprovar a função dos MCTs
óleo a.
Efeitos colaterais de tomar MCT óleo Com o que se preocupar
Os MCTs que você consome por meio de alimentos ou suplementos têm potencial para ter um bom impacto na saúde. Mesmo assim, lembre-se de que fazer o MCT
óleo o mesmo que comer gordura. Consumindo MCT
óleo pode aumentar a quantidade de gordura e calorias na dieta de uma pessoa. É por isso que o consumo de MCT
óleo em excesso pode ser prejudicial e pode até aumentar o peso. Além disso, fazer o MCT
óleo Acredita-se que o consumo excessivo a longo prazo aumenta a quantidade de gordura no fígado. Embora tenha sido descrito anteriormente que o MCT
óleo pode aumentar a quantidade de hormônios que podem reduzir o apetite, mas este produto também pode estimular a liberação dos hormônios da fome em algumas pessoas. Em um estudo publicado na revista
ESPEN Clinical Nutrition Volume 17, Os MCTs podem aumentar os hormônios estimuladores do apetite (grelina e neuropeptídeo Y) em pacientes anoréxicos.
Fontes de MCTs além de suplementos
A maioria dos produtos MCT.
óleo Já está disponível em forma de suplemento. No entanto, existem vários alimentos que contêm naturalmente MCTs, incluindo:
- Óleo de côco
- azeite de dendê
- Leite
- Manteiga.
Você deve consultar um médico antes de tentar o MCT
óleo para evitar efeitos adversos à saúde. [[artigos relacionados]] Se você tiver alguma dúvida sobre saúde, não hesite em perguntar a um médico no aplicativo gratuito de saúde da família SehatQ. Baixe-o na App Store ou Google Play agora.
