O ácido linoléico é um ácido graxo essencial classificado como ômega-6. Este nutriente é conhecido por ser capaz de otimizar o sistema imunológico do bebê e desenvolver seu sistema nervoso. No entanto, o corpo de um bebê não pode produzir linoleato por conta própria. Portanto, é importante que os pais fiquem atentos para que a ingestão do ácido linoléico pelos bebês seja realizada todos os dias. Então, quais são os benefícios deste ácido essencial ômega-6 para bebês e quais alimentos são as melhores fontes? Aqui está a revisão completa.
Benefícios do ácido linoléico para bebês
Os ácidos graxos essenciais ou EFAs do grupo do ácido linoléico são um tipo importante de gordura na dieta porque não podem ser produzidos pelo corpo. O ácido linoléico para bebês tem benefícios para construir células, regular o sistema nervoso, fortalecer o sistema cardiovascular, construir o sistema imunológico do corpo e ajudar o corpo a absorver nutrientes que são importantes para a saúde do corpo e o desenvolvimento do cérebro. Citado de uma pesquisa na revista Pediatrics, bebês com falta de linoléico podem apresentar pele seca e descamada, espessamento da pele e doenças de pele nas dobras. É relatado que esse problema de pele melhora com o aumento da ingestão de ácido linoléico para bebês. A função do ácido linoléico (ômega-6) também é conhecida por ajudar no desenvolvimento do cérebro de fetos e crianças. Este ácido também é capaz de controlar o açúcar no sangue, peso elevado ao poder de concentração em crianças. [[Artigo relacionado]]
Necessidades de ácido linoléico para bebês
A Taxa de Adequação Nutricional (RDA) da Indonésia em 2013 recomenda que bebês de 0-11 meses recebam uma ingestão de 4,4 gramas de ômega 6. A necessidade desse ácido também aumentará com a idade do bebê. Bebês de 1-3 anos precisarão de 7 gramas de ômega 6 por dia. Enquanto isso, quando as crianças atingem a idade de 4-8 anos, a necessidade de ômega 6 chega a 10 gramas por dia. Omega 6 é um bom ácido graxo encontrado em abundância em muitos alimentos. Para isso, você só precisa garantir que o bebê ingira ácido ômega 6 suficiente todos os dias com os alimentos complementares consumidos.
Melhor fonte de ácido linoléico para bebês
Para obter a melhor fonte de linoléico, você pode dar ao seu bebê alimentos complementares, como:
- leite materno.
- Peixes marinhos gordurosos, como atum e salmão.
- Óleos vegetais, desde óleo de girassol, óleo de milho até óleo de soja.
- Conhecer.
- Ovo.
- Carne bovina.
- Maionese.
No entanto, os ácidos graxos ômega-6 têm propriedades pró-inflamatórias que podem desencadear a inflamação. O consumo de alimentos contendo ômega 6 além do limite seguro pode ter um impacto negativo na saúde do bebê. [[artigo relacionado]] Portanto, é recomendável equilibrar a ingestão de ômega-6 consumindo alimentos ricos em ômega-3 para combater suas propriedades inflamatórias. Os ácidos graxos ômega-3 têm função antiinflamatória. A proporção entre as doses de ômega-6 e ômega-3 é geralmente de 4: 1 em uma refeição. Por exemplo, a ingestão de 10 gramas de ômega 6 por dia deve ser acompanhada pela ingestão de 40 gramas de ômega 3.
Mensagem de SehatQ
O ácido linoléico é bom para o corpo do bebê. No entanto, não dê a seu bebê muito ômega-6. Isso pode aumentar o risco de inflamação e doenças relacionadas à inflamação. Portanto, é importante observar o nível ideal de consumo desse ácido essencial. Além do ácido linoléico e do ômega-6, atenda também à ingestão nutricional de outros bebês, como ácidos ômega 3, vitaminas, ferro e minerais que são importantes para o seu crescimento e desenvolvimento. Se você deseja consultar um médico sobre a melhor ingestão nutricional para bebês, pode consultar diretamente através de
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