O peso corporal não pode refletir cem por cento o estado de saúde da criança. No entanto, esses indicadores continuam sendo informações importantes. Como pai, você pode achar difícil concluir que seu filho é magro e tem baixo peso. No entanto, se você já mediu a altura e o peso do seu filho, pode usar a calculadora de IMC disponível na Internet para saber seu estado nutricional. Para ter certeza, você pode levar seu filho ao centro de saúde, clínica ou hospital para um exame.
Por que as crianças são magras? Esta pode ser a causa
Ao realizar um exame, o médico analisará vários fatores antes de concluir que a criança está abaixo do peso devido ao baixo peso. Esse exame inclui, entre outras coisas, os hábitos alimentares da criança, seu estado geral de saúde, peso e estrutura corporal e certos distúrbios de saúde. O médico também irá calcular o índice de massa corporal ou
índice de massa corporal (IMC) crianças. Se o IMC estiver abaixo do percentil 5%, a criança é categorizada como abaixo do peso. Existem vários fatores que podem causar crianças magras devido ao baixo peso. Crianças nascidas prematuramente geralmente apresentam baixo peso corporal. Porque ele tem que "acompanhar" o crescimento e o desenvolvimento de outras crianças de sua idade. No entanto, uma causa comum de baixo peso em crianças é a ingestão de alimentos que não atende às suas necessidades. Pode ser porque a criança é exigente com comida, também conhecida como
comedor exigente, ou como resultado de outras condições, como as seguintes:
1. Uso de certas drogas:
Medicamentos, por exemplo, aqueles usados para tratar doenças
transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), pode reduzir o apetite das crianças.
2. Alergias alimentares:
As alergias alimentares podem fazer com que as crianças tenham falta de calorias. Portanto, quanto mais alergias alimentares uma criança tiver, maior será o risco de deficiência calórica.
3. Problemas hormonais ou digestivos:
Distúrbios hormonais, problemas digestivos ou outros problemas na absorção de nutrientes, às vezes podem dificultar o ganho de peso das crianças à medida que envelhecem. [[Artigo relacionado]]
Dieta balanceada para crianças magras
Todas as crianças precisam de calorias e nutrientes provenientes de uma dieta nutricional balanceada e variada. Dieta aqui não significa dieta para perder peso. Uma dieta saudável para crianças é diferente de uma dieta para adultos. Isso ocorre porque os alimentos saudáveis recomendados para adultos não são necessariamente adequados para o consumo infantil. Por quê então? A capacidade estomacal das crianças certamente não é tão grande quanto a dos adultos. Portanto, a porção de refeição ideal para crianças é de 3 grandes refeições por dia, mais 3 pequenos lanches. Na verdade, talvez como pai você se sinta tentado a fornecer lanches de alto teor calórico, mas não saudáveis, como doces, chocolate,
bolos, bebidas açucaradas e alimentos gordurosos. Mas lembre-se: acostume seu filho a uma alimentação balanceada, para poder aumentar o peso de forma saudável. Qual é um exemplo desta dieta alimentar e bebida equilibrada?
Prepare um cardápio de dieta balanceada para crianças
Forneça uma variedade de ingestões saudáveis para as crianças. A seguir, um guia para o menu de alimentos ou bebidas em uma dieta balanceada para crianças com baixo peso:
- Pelo menos 5 porções de várias frutas e vegetais, todos os dias
- Alimentos que contêm carboidratos ricos em amido, como batata, pão, arroz e macarrão
- Produtos lácteos ou alternativas, como leite de soja e iogurte, escolha produtos com baixo teor de gordura e açúcar
- Fontes de proteína como nozes, peixes, ovos ou carne. Dê 2 porções de peixe por semana, consistindo de 1 porção de peixes gordurosos, como salmão ou cavala
- Pequenas porções de óleo ou gordura insaturada
- Grandes quantidades de líquidos, pelo menos 6-8 copos de água por dia
Crianças menores de 2 anos, precisam de energia concentrada que vem da gordura. Além disso, existem algumas vitaminas que só podem ser obtidas com o consumo de gordura. Por isso, alimentos ou bebidas energéticos, como leite, iogurte, queijo, peixes com teor de óleo, são muito importantes para as crianças. Quando seu filho tiver 2 anos de idade, você pode começar a introduzir gradualmente produtos lácteos com baixo teor de gordura e não mais fornecer gordura de outros alimentos. Faça isso, desde que a criança goste de comer e esteja crescendo bem. Ao atingir os 5 anos de idade, as crianças devem se acostumar a comer alimentos saudáveis e com baixo teor de gordura, conforme recomendado na dieta de adultos.
Além disso, os pais têm que fazer isso
Como pai, você é responsável por criar hábitos saudáveis para seu filho. O que você pode fazer?
- Certifique-se de que seu filho seja ativo por pelo menos 60 minutos por dia. Mesmo que você seja magro por estar abaixo do peso, é importante que seu filho permaneça fisicamente ativo. Porque, essa atividade vai ajudar as crianças a crescerem fortes e ter músculos e ossos saudáveis.
- Encha metade do prato da criança com legumes e frutas. Dê ao seu filho água, não bebidas açucaradas.
- Certifique-se de que seu filho durma o suficiente. Porque se você não dormir o suficiente, o corpo do seu filho sofrerá estresse.
- Limite tempo de tela, incluindo para Smartphone, TELEVISÃO, videogames, bem como computadores.
Acredita-se que esses hábitos básicos de saúde sejam capazes de proporcionar um desenvolvimento significativo para a saúde das crianças.
Notas de SehatQ:
Vitamina A, vitamina C e vitamina D são importantes para crianças de 6 meses a 5 anos. Esta ingestão é especialmente necessária para crianças com baixo peso, porque não seguem uma dieta saudável variada e têm falta de nutrição. Para descobrir a dose certa, verifique com o médico do seu filho.
Forneça uma variedade de ingestões saudáveis para as crianças. A seguir, um guia para o menu de alimentos ou bebidas em uma dieta balanceada para crianças com baixo peso: 
