Você já ouviu falar ou experimentou uma fruta chamada Quince? O marmelo é uma fruta 'antiga' nativa da Ásia e de algumas áreas do Mediterrâneo. A fruta, que é colhida desde os tempos dos antigos gregos e romanos, está intimamente relacionada com maçãs e peras. Embora o nome não seja conhecido do povo indonésio, você precisa considerar os benefícios. Isso ocorre porque essa fruta é rica em nutrientes.
Benefícios para a saúde da fruta do marmelo
Os frutos do marmelo têm gosto quase semelhante ao das maçãs e peras, assim como sua textura e forma internas. Por trás do sabor delicioso, a fruta do marmelo possui uma miríade de benefícios para a saúde.
1. Conteúdo nutricional abundante
Em 92 gramas de frutos de marmelo, existem estes nutrientes:
- Calorias: 52
- Gordura: 0 gramas
- Proteína: 0,3 gramas
- Carboidratos: 14 gramas
- Fibra: 1,75 gramas
- Vitamina C: 15 por cento da taxa de adequação nutricional diária (RDA)
- Vitamina B1: 1,5 por cento da RDA diária
- Vitamina B6: 2 por cento da RDA diária
- Cobre: 13 por cento da RDA diária
- Ferro: 3,6 por cento da RDA diária
- Potássio: 4 por cento da RDA diária
- Magnésio: 2 por cento da RDA diária.
2. Contém antioxidantes
O conteúdo antioxidante da fruta do marmelo é bastante abundante. A maioria dos benefícios da fruta do marmelo vem de seu conteúdo antioxidante. Os antioxidantes são compostos que podem aliviar o estresse metabólico, a inflamação e proteger as células do corpo dos radicais livres. Vários estudos demonstraram que os antioxidantes na fruta do marmelo, como flavonóis e kaempferol, podem reduzir a inflamação e prevenir doenças crônicas.
3. Superando os sintomas de náusea durante a gravidez
A náusea é um dos primeiros sintomas mais comuns da gravidez. Os especialistas acreditam que comer marmelo pode superar esse sintoma de náusea. Em um estudo, 76 participantes do sexo feminino que estavam grávidas experimentaram uma diminuição na frequência dos sintomas de náusea após consumir uma colher de sopa de xarope de fruta de marmelo puro. O estudo até provou que a fruta do marmelo é considerada mais eficaz do que a vitamina B6 no alívio dos sintomas de náusea da gravidez. Embora os resultados do estudo sejam promissores, mais pesquisas ainda são necessárias para comprovar os benefícios desse marmelo.
4. Alivia problemas digestivos
No mundo da medicina tradicional, a fruta do marmelo é considerada eficaz para superar vários problemas digestivos. Mencionado em um estudo, o extrato de marmelo pode proteger o tecido intestinal de danos causados por doenças
doença inflamatória intestinal (IBD). Além disso, estudos em animais mostraram que ratos com colite ulcerosa conseguiram reduzir a gravidade das lesões no tecido do cólon após consumir o extrato de frutos de marmelo. No entanto, estudos em humanos ainda são necessários para apoiar os resultados deste estudo.
5. Aliviar úlceras estomacais
Acredita-se que o marmelo alivia úlceras gástricas. Acredita-se que vários compostos vegetais contidos nos frutos do marmelo previnem e tratam úlceras gástricas. Porque o suco de marmelo é considerado capaz de inibir o crescimento de bactérias
H. pylori. Enquanto isso, estudos em animais também provam que o extrato de frutos de marmelo também pode prevenir úlceras estomacais devido ao abuso de álcool.
6. Ajuda a perder peso
A fruta do marmelo é rica em fibras e baixa em calorias. Em 100 gramas de marmelo, existem apenas 57 calorias. Além disso, a fruta do marmelo também tem baixo teor de gordura. Esses fatores fazem com que a fruta do marmelo pode ajudá-lo a perder peso.
7. Alivia os sintomas de ácido estomacal
Alguns estudos mostram que o xarope de fruta de marmelo puro pode aliviar os sintomas de refluxo ácido (DRGE). No estudo, crianças com refluxo ácido foram solicitadas a tomar um suplemento de xarope de fruta de marmelo puro por 7 semanas. Como resultado, a fruta do marmelo tem a mesma eficácia que os medicamentos que costumam ser usados para aliviar a DRGE. Mais uma vez, embora promissor, mais pesquisas precisam ser feitas para fortalecer as alegações dos benefícios desse fruto do marmelo.
8. Contém antivírus
Foi demonstrado que a fruta do marmelo contém uma variedade de compostos antivirais. Por exemplo, o conteúdo fenólico da fruta do marmelo chinês é anti-influenza e antioxidante. Esta é a razão pela qual se acredita que o marmelo é capaz de prevenir resfriados, gripes e vários outros patógenos virais.
9. Impulsione o sistema imunológico
Vários testes em tubo de ensaio provaram que a fruta do marmelo tem compostos antibacterianos que podem prevenir o crescimento bacteriano
E. coli e
S. aureus. Além disso, a fruta do marmelo também contém muita vitamina C, que pode ajudar a estimular o sistema imunológico. [[artigos relacionados]] Para aqueles de vocês que estão entediados de comer a mesma fruta, nunca é demais experimentar esta fruta de marmelo altamente nutritiva. Se você quiser saber mais sobre uma dieta saudável, não hesite em consultar um médico no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe-o na App Store ou Google Play agora!
O conteúdo antioxidante da fruta do marmelo é bastante abundante. A maioria dos benefícios da fruta do marmelo vem de seu conteúdo antioxidante. Os antioxidantes são compostos que podem aliviar o estresse metabólico, a inflamação e proteger as células do corpo dos radicais livres. Vários estudos demonstraram que os antioxidantes na fruta do marmelo, como flavonóis e kaempferol, podem reduzir a inflamação e prevenir doenças crônicas. 
Acredita-se que o marmelo alivia úlceras gástricas. Acredita-se que vários compostos vegetais contidos nos frutos do marmelo previnem e tratam úlceras gástricas. Porque o suco de marmelo é considerado capaz de inibir o crescimento de bactérias H. pylori. Enquanto isso, estudos em animais também provam que o extrato de frutos de marmelo também pode prevenir úlceras estomacais devido ao abuso de álcool. 
