A prevenção é definitivamente melhor do que remediar. Além de ser econômico, prevenir o surgimento de doenças mortais pode aumentar sua idade e prevenir os efeitos negativos dessas doenças crônicas. O câncer é uma doença grave que pode custar tempo e dinheiro, além de drenar energia e emoções. Como prevenir o câncer, na verdade, não é caro. Você pode começar mudando alguns de seus hábitos ou estilo de vida.
11 maneiras de prevenir o câncer sem o grande custo
A base para prevenir o câncer é adotar um estilo de vida mais saudável. Parece simples, mas na verdade requer um grande esforço e um longo processo. Boa saúde é algo que o dinheiro não pode comprar e que precisa ser cuidado desde o início. Aplique alguns desses hábitos e estilos de vida saudáveis para reduzir o risco de contrair câncer no futuro.
Evite o consumo de carne vermelha
Carnes vermelhas grelhadas, cozidas ou salteadas são deliciosas de comer. No entanto, é melhor se você reduzir o consumo de carne vermelha porque tem o potencial de aumentar o risco de desenvolver câncer. A pesquisa descobriu que o consumo de carne vermelha e carne processada pode aumentar o risco de desenvolver câncer de mama. Na verdade, verificou-se que o consumo de carne vermelha de acordo com o padrão ou menos de 90 gramas por dia também pode aumentar a probabilidade de desenvolver câncer colorretal. Você pode provar carne vermelha de vez em quando, mas equilibre-a com outros alimentos saudáveis também.
O excesso de peso corporal pode aumentar o risco de câncer. Portanto, apenas por perder alguns quilos de peso, você assinalou uma das listas de formas de prevenir o câncer. Se você for obeso ou estiver com sobrepeso, comece a fazer uma dieta de baixa caloria e faça exercícios para atingir o peso normal.
O exercício não só é bom para manter a resistência e o peso, mas também pode ser uma maneira fácil de prevenir o câncer. A falta de exercícios aumenta as chances de desenvolver câncer de cólon, câncer de útero ou de mama. Os exercícios podem ajudar a evitar o acúmulo de hormônios que podem desencadear o câncer. É recomendado que você se exercite pelo menos 150 minutos por semana para exercícios leves e 75 minutos por semana para exercícios intensos. Você pode fazer exercícios leves ou atividades físicas por pelo menos 30 minutos por dia.
Consumo de vegetais e frutas
A dieta diária consumida deve consistir de vegetais, grãos inteiros, nozes e frutas. O consumo de vegetais e frutas pode ser uma forma de prevenir o câncer, evitando danos às células que podem desencadear as células cancerosas. Coma pelo menos 2 xícaras de frutas e vegetais por dia.
A luz solar pode não apenas deixar a pele preta e opaca, mas também pode aumentar as chances de câncer de pele. Uma forma de prevenir o câncer de pele é usar um tipo de protetor solar
protetor solar que tenha no mínimo FPS 30. Evite também a exposição ao sol das 10h às 16h.
Não se engane, a vacinação não é seguida apenas por crianças, mas também por adultos. A vacinação é uma forma de prevenir o câncer de fígado, câncer cervical e câncer genital. As vacinações que precisam ser seguidas para evitar o aparecimento dos cânceres acima são a vacinação contra hepatite B para evitar o câncer de fígado e a vacinação contra o HPV para evitar o câncer cervical e genital.
Não é segredo que fumar pode aumentar o risco de desenvolver câncer, como câncer de boca, de garganta, de pulmão e assim por diante. Além de fumar, mascar tabaco também pode aumentar o risco de contrair câncer. Como prevenir o câncer que deve ser feito é parar de fumar e evitar inalar a fumaça do cigarro das pessoas ao redor.
A redução do consumo de álcool pode reduzir o risco de desenvolver câncer nos órgãos digestivos, câncer de garganta e de mama. Isso ocorre porque o álcool pode danificar os tecidos do corpo e os órgãos do fígado. Os homens não devem consumir mais do que dois copos ou latas de bebidas alcoólicas por dia e as mulheres não devem consumir mais do que um copo ou lata de bebidas alcoólicas.
Reduza o consumo de açúcar
Alimentos e bebidas que contêm muito açúcar também são ricos em calorias e podem aumentar o peso, o que aumenta indiretamente as chances de desenvolver câncer. Você ainda pode comer açúcar, mas consuma açúcar com moderação e leia a tabela nutricional em alimentos e bebidas embalados para descobrir o teor de açúcar.
Não dependa de suplementos
Acredita-se que os suplementos sejam uma forma de prevenir o câncer e outras doenças. Suplementos podem ajudar com certas condições médicas, mas comer frutas e vegetais naturais é muito melhor do que tomar suplementos. Tomar suplementos não pode fornecer os mesmos nutrientes que comer vegetais e frutas.
Uso de preservativo durante a relação sexual
Use camisinha quando quiser fazer sexo com seu parceiro. Usando proteção durante a relação sexual, você evitou o câncer genital, câncer retal e câncer de garganta. Além de implementar as formas de prevenção do câncer acima, é melhor que você faça exames de saúde regulares para descobrir sua condição de saúde.
