A Academia de Pediatria dos Estados Unidos (AAP) recomenda a alimentação complementar quando seu bebê tiver seis meses de idade. Além disso, os bebês também mostram sinais de que estão prontos para comer alimentos sólidos, como:
- Pode sentar-se lentamente sem a ajuda de outras pessoas
- Tenha um bom controle de cabeça.
- Os bebês começam a abrir a boca e inclinar-se para a frente quando o alimento é oferecido.
Porém, cada bebê tem um desenvolvimento diferente. Há bebês que mostram os sinais acima mais cedo do que o esperado, também há bebês que mostram sua prontidão por mais tempo do que bebês de sua idade.
Receita de alimentos complementares por 6 meses
Quando seu bebê come alimentos sólidos, nunca é demais para você aprender várias receitas de alimentos complementares por 6 meses para fornecer diferentes variações de alimentos para o seu filho. Aqui está uma receita de MPASI de 6 meses feito com vegetais que você pode experimentar.
1. Purê de batata doce
O uso de batata-doce na receita de comida complementar de 6 meses é recomendado porque este alimento é rico em beta-caroteno, que é benéfico para o desenvolvimento do seu bebê. Além de deliciosa, a batata-doce tem sabor doce natural e textura macia, o que as torna fáceis para os bebês que estão começando a solidificar. Aqui está uma receita de purê de batata doce para 6 meses de sólidos:
- Escolha e compre batatas-doces firmes e sem manchas escuras.
- Lave as batatas-doces e corte em pedaços pequenos.
- Cozinhe em uma panela até ficar macio ou cerca de 15 minutos. Depois de cozido, deixe repousar ou enxágue com água fria por 3 minutos.
- Bata as batatas-doces no liquidificador e adicione um pouco de água conforme necessário.
- Você pode misturar purê de batata-doce com frango ou brócolis para obter mais nutrição.
- O restante do purê de batata-doce pode ser congelado em um recipiente sem BPA por até 3 meses.
2. Purê de abacate
Os abacates são ricos em ácidos graxos ômega-3, úteis para melhorar a função cerebral e as habilidades cognitivas das crianças. A textura macia do abacate pode tornar mais fácil para os bebês comê-lo, por isso é adequado como alimento complementar. O abacate pode ser processado em purê como receita de alimentos complementares por 6 meses. Aqui estão as etapas para fazer purê de abacate.
- Escolha abacates maduros.
- Corte o abacate no centro e retire a polpa do abacate com uma colher.
- Purê o abacate adicionando leite materno ou fórmula.
- Sirva o purê de abacate. Você também pode adicioná-lo com bananas para nutrição adicional para seu filho.
O purê de abacate não dura muito mesmo depois de ser refrigerado ou congelado, por isso não é recomendado cozinhá-lo demais.
3. Purê de banana
Assim como os abacates, as bananas são adequadas como alimentos complementares por 6 meses porque têm uma textura macia e são ricas em fibras, portanto são boas para a saúde digestiva do seu bebê. Além disso, as bananas também contêm potássio, cálcio, magnésio e ferro, que são benéficos para a saúde do corpo do bebê. Aqui está uma receita de alimentos complementares para 6 meses na forma de purê de banana.
- Procure bananas frescas com casca amarela e sem manchas escuras.
- Descasque a casca da banana, corte e remova as duas pontas.
- Purê em processador de alimentos ou liquidificador até ficar homogêneo. Você também pode adicionar leite materno ou fórmula para torná-lo mais cremoso.
- Misture purê de banana com abacate, pêra, morango ou iogurte grego para agregar valor nutricional.
4. Purê de espinafre
Outra receita de comida complementar de 6 meses que você pode experimentar é purê de espinafre. O espinafre é rico em antioxidantes e rico em cálcio, o que o torna ideal para bebês. Alguns pediatras recomendam alimentar seu bebê com espinafre fresco porque é rico em nitratos. Aqui estão as etapas para fazer purê de espinafre:
- Use espinafre fresco para fazer um purê. Na hora de comprar, opte por espinafre com folhas verde-escuras, sem manchas, e não murchas. Como o espinafre é o alimento com maior resíduo de pesticida, escolha o espinafre orgânico.
- Retire os talos do espinafre e mergulhe-os em água fria por dois minutos. Enxágue abundantemente com água corrente e seque.
- Cozinhe o espinafre até ficar macio, cerca de cinco minutos, depois escorra.
- Bata o espinafre e use leite materno ou fórmula em vez de água para obter uma textura mais espessa.
- Sirva purê de espinafre com proteínas adicionais, como fígado de frango, salmão ou queijo.
5. Purê de cenoura
As cenouras são vegetais com alto teor de beta-caroteno e vitamina C. Além de processá-lo como um único purê de vegetais, você também pode misturar cenouras com uma variedade de frutas, vegetais ou carnes para aumentar seu valor nutricional. Veja como fazer purê de cenoura como receita de alimentos complementares por 6 meses.
- Procure uma cenoura firme com uma casca lisa e laranja brilhante.
- Lave as cenouras em água fria e descasque-as.
- Ferva as cenouras até ficarem macias ou cerca de 10-15 minutos.
- Purê as cenouras cozidas. Você também pode servir cenouras cortando-as em pedaços pequenos.
- As cenouras podem ser misturadas com frango, batata ou brócolis para nutrição adicional.
Esses são alguns alimentos complementares de 6 meses que você pode experimentar. Se houver uma reação alérgica, como diarreia, vômito ou erupção na pele, pare de dar a comida ao seu bebê imediatamente. Se a reação alérgica persistir, procure atendimento médico imediatamente. Você pode tentar dar esses sólidos complementares de 6 meses novamente depois de alguns meses, se seu médico lhe deu sinal verde.
