Sobreviver a eventos horríveis, como acidentes e desastres naturais, certamente é algo pelo qual devemos ser gratos. No entanto, o sentimento de culpa muitas vezes surge quando há outras vítimas que não sobreviveram e tiveram que morrer. Se você sentir isso, essa condição é conhecida como
culpa do sobrevivente . Essa condição precisa ser tratada porque o trauma sofrido tem o potencial de aumentar o risco de suicídio.
O que é isso culpa do sobrevivente?
Culpa do sobrevivente é uma condição que ocorre quando uma pessoa se sente culpada por sobreviver a eventos terríveis, como acidentes e desastres naturais, enquanto outras não. O sofredor dessa condição pode se perguntar, por que ele conseguiu sobreviver à morte, enquanto outras vítimas tiveram que perder suas vidas. De acordo com alguns especialistas em saúde mental, essa condição é um dos sintomas do transtorno de estresse pós-traumático (PTSD). Algumas pessoas que estão em risco
culpa do sobrevivente , inclui:
- Veteranos de guerra
- Sofredores de câncer
- Sobrevivente de desastre natural
- Sobreviventes de atos de terrorismo
- Pais que vivem mais que seus filhos
Sintomas comumente experimentados pelos pacientes culpa do sobrevivente
Podem ocorrer dores de cabeça quando o sofredor se lembra da experiência traumática. Ao se lembrar do evento que desencadeou o trauma, há uma série de sintomas que o sofredor provavelmente experimentará
culpa do sobrevivente . Os sintomas que sentem afetam não apenas sua condição psicológica, mas também sua condição física. A seguir estão alguns dos sintomas que podem ocorrer quando o sofredor é lembrado de seu trauma:
- Com medo
- Nervoso
- Dor de cabeça
- Dificuldade em dormir
- Mudanças de humor
- Dificuldade de concentração
- Desejo de se isolar
- Não pode aproveitar o que você gosta
- A mente se torna incontrolável (obsessiva)
- Vendo o mundo como um lugar inseguro
- O surgimento de pensamentos de suicídio
Os sintomas experimentados por cada paciente podem ser diferentes uns dos outros. Para descobrir qual é a condição subjacente, você pode consultar um psiquiatra ou psicólogo.
Como resolver culpa do sobrevivente?
Existem muitas ações que você pode realizar para superar
culpa do sobrevivente . A maneira de superar isso é pedir ajuda profissional, como um psicólogo ou psiquiatra, e incutir coisas positivas em si mesmo. Uma série de maneiras de superar
culpa do sobrevivente , entre outros:
1. Fazendo atividades positivas
Ajudar outras pessoas pode reduzir a culpa. Divida sua tristeza para fazer atividades positivas que sejam úteis para os outros. Fazer coisas simples, como ajudar outra pessoa necessitada, pode ajudar a aliviar os sentimentos de culpa.
2. Não se culpe
Culpar a si mesmo só vai fazer você se dissolver na tristeza e na culpa. Quando outra pessoa morre em um evento como um desastre natural, perceba que o evento está além do seu controle.
3. Pratique perdoar a si mesmo
Quando você não puder salvar outra pessoa da morte, aprenda a perdoar a si mesmo. Perdoar a si mesmo o ajuda a seguir em frente e recuperar uma perspectiva positiva.
4. Grato
K Tristeza, medo, ansiedade e culpa são sentimentos normais que aparecem depois que você sobreviveu a um acontecimento terrível, enquanto outros não. No entanto, você não deve ficar muito preso a esses sentimentos e ser grato pela oportunidade de seguir em frente.
5. Após a terapia
A terapia ajudará os veteranos de guerra a se livrar dos sentimentos de culpa. Fazer terapia pode ajudar a aliviar a culpa que você sente. Você pode fazer terapia cognitivo-comportamental (TCC) para alívio do trauma. Nesta terapia, o terapeuta o ajudará a mudar padrões de pensamento e comportamentos negativos ao responder ao trauma em positivos. Vários medicamentos podem ser prescritos para controlar os sintomas.
Quando você deve ir ao médico?
Culpa do sobrevivente requer atenção médica, especialmente se os sintomas que você sente forem muito graves. Consulte imediatamente um médico se os sintomas que você sente não passarem e começarem a interferir nas suas atividades diárias. Se não for tratada imediatamente, essa condição aumenta o risco de uma pessoa cometer suicídio. Se esse pensamento surgir em sua cabeça, você precisa obter tratamento de um profissional de saúde mental imediatamente. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Culpa do sobrevivente é uma condição em que o sofredor se sente culpado por sobreviver a uma tragédia que pode ser fatal, enquanto outras vítimas não. Esta condição é um dos sintomas do PTSD. A maneira de superar isso é incutir coisas positivas em si mesmo, seguir a terapia e tomar medicamentos de acordo com as prescrições do médico. Se não for tratada imediatamente, essa condição pode aumentar o desejo da pessoa de cometer suicídio. Para discutir mais sobre
culpa do sobrevivente e como lidar com isso, pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe agora na App Store e Google Play.
Podem ocorrer dores de cabeça quando o sofredor se lembra da experiência traumática. Ao se lembrar do evento que desencadeou o trauma, há uma série de sintomas que o sofredor provavelmente experimentará culpa do sobrevivente . Os sintomas que sentem afetam não apenas sua condição psicológica, mas também sua condição física. A seguir estão alguns dos sintomas que podem ocorrer quando o sofredor é lembrado de seu trauma: 
Ajudar outras pessoas pode reduzir a culpa. Divida sua tristeza para fazer atividades positivas que sejam úteis para os outros. Fazer coisas simples, como ajudar outra pessoa necessitada, pode ajudar a aliviar os sentimentos de culpa. 
A terapia ajudará os veteranos de guerra a se livrar dos sentimentos de culpa. Fazer terapia pode ajudar a aliviar a culpa que você sente. Você pode fazer terapia cognitivo-comportamental (TCC) para alívio do trauma. Nesta terapia, o terapeuta o ajudará a mudar padrões de pensamento e comportamentos negativos ao responder ao trauma em positivos. Vários medicamentos podem ser prescritos para controlar os sintomas. 
