Não é apenas a popularidade, há uma razão pela qual as bebidas proteicas estão se tornando cada vez mais populares. Não só para pessoas saudáveis, os diabéticos também podem consumir esta bebida. São vários tipos, com várias opções de matérias-primas. Em geral, essas bebidas são feitas de proteína em pó e líquida. A forma só pode ser água, leite ou grãos processados. As necessidades proteicas de cada pessoa são diferentes, por isso são geralmente ajustadas à sua atividade e peso corporal.
Combinação de receitas de bebidas proteicas
Como o nome indica, esta bebida contém proteínas que podem ser na forma de iogurte, nozes,
queijo tipo cottage. Além disso, frutas e vegetais também podem ser adicionados. Porém, mesmo em pessoas com diabetes, não existe nenhum alimento em particular que seja completamente proibido. É só isso, você deve evitar consumir
carboidratos refinados ou
grão refinado porque pode aumentar o nível de açúcar no sangue. Não menos importante, adicione gordura para que o processo digestivo seja mais lento. Isso significa que o tempo para o açúcar entrar na corrente sanguínea pode ser mais longo. Fontes de gorduras saudáveis que são adequadas para inclusão em bebidas proteicas, como:
- Nozes
- Linhaça
- Sementes de chia
- Abacate
Além disso, adicione fibras às bebidas proteicas para que o processo de absorção do açúcar não seja muito drástico. Se precisar adoçar, adicione o mínimo possível ou procure fontes naturais de doçura nas frutas ou no mel.
Receita de bebida de proteína saudável
Muitas bebidas proteicas são vendidas no mercado, mas também é preciso estar atento para ver o conteúdo. Há muitos que foram adicionados ao açúcar, então seria melhor se você fizesse o seu próprio em casa. Algumas receitas para fazer bebidas de proteína saudáveis são:
1. Batido de morango e banana
Se normalmente morangos e bananas se tornam
coberturas para aveia processada, tente processá-la de maneira diferente. Adicione o iogurte, leite de amêndoa e adoçante. Se consumida no café da manhã, essa bebida pode ser uma fonte de energia até a hora do almoço. Materiais necessários:
- 1 xícara de leite de amêndoa
- copo de iogurte
- Adoçante a gosto
- banana
- xícara de morangos
- 1 colher de sopa de proteína em pó
- colher de chá de extrato de baunilha
Como fazer simplesmente misturando todos os ingredientes no liquidificador. Ajuste a doçura de acordo com o gosto.
2. Batido de manteiga de amendoim
Para os diabéticos que desejam comer pão branco com manteiga de amendoim de forma mais segura, essa bebida pode ser uma opção. A consistência desta bebida é espessa e contém três tipos de proteínas ao mesmo tempo. Materiais necessários:
- xícara de queijo cottage
- 1 proteína em pó
- 1 colher de chá de geleia de morango
- 2 colheres de chá de farinha de amendoim
- pitada de sal
- 4 adoçantes para provar
- copo de água
- 7 cubos de gelo
- 3 gotas de extrato de bordo
Como na receita anterior, como fazer simplesmente misturando todos os ingredientes até atingir a consistência desejada.
3. Shakes de proteína de arroz
Esta bebida é feita de proteína de arroz em pó, que pode ser uma alternativa à proteína
soro de leite Adicione frutas frescas e nozes como um
coberturas. A linhaça também pode adicionar nutrientes como gordura e fibra. Materiais necessários:
- Pó de proteína de arroz
- 2 colheres de sopa de sementes de linho
- gelo
- agua
- xícara de fruta
- xícara de nozes
Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. A escolha da fruta pode ser ajustada a partir de bananas, morangos, framboesas, peras e outros.
4. Batido de maçã e canela
Para os amantes da torta de maçã com aroma de canela, esta bebida protéica pode ser um substituto saudável. Ele contém antioxidantes de soja, fibra de maçã e canela, que evitam que o açúcar seja absorvido muito rapidamente. Materiais necessários:
- 3 xícaras de maçãs picadas
- colher de chá de canela em pó
- 1 xícara de leite de soja frio
- 2 xícaras de leite desnatado
- colher de chá de substituto do açúcar
Em seguida, misture todos os ingredientes até que se torne
shakes de proteína quais são desejados. Além dos nutrientes mencionados acima, o bônus é o cálcio do leite sem a adição de gordura de que o corpo não precisa.
5. Batido de proteína de frutas silvestres
Tornar as frutas vermelhas o principal ingrediente das bebidas proteicas é a escolha certa, considerando que são
superfruta. Além disso, frutas como morangos, framboesas e mirtilos contêm açúcar natural na forma de frutose. Materiais necessários:
- Bagas
- Água
- Gelo
- Proteína em pó
Em seguida, misture todos os ingredientes até obter a consistência desejada. Também pode ser adicionado
chantilly mas evite se não quiser aumentar a ingestão de calorias. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Todas essas receitas de bebidas proteicas são seguras para consumo por diabéticos. O sabor doce vem de frutas ou adoçantes seguros, como o mel. Mesmo que tenha de usar açúcar, certifique-se de que não é muito. Para uma discussão mais aprofundada sobre como atender adequadamente às necessidades de proteína do corpo,
pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em
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Se normalmente morangos e bananas se tornam coberturas para aveia processada, tente processá-la de maneira diferente. Adicione o iogurte, leite de amêndoa e adoçante. Se consumida no café da manhã, essa bebida pode ser uma fonte de energia até a hora do almoço. Materiais necessários: 
Tornar as frutas vermelhas o principal ingrediente das bebidas proteicas é a escolha certa, considerando que são superfruta. Além disso, frutas como morangos, framboesas e mirtilos contêm açúcar natural na forma de frutose. Materiais necessários: 
