Em um dia, quanto tempo você passa andando descalço? Às vezes, nem um pouco devido a uma situação impossível. Na verdade, há muitos benefícios em andar descalço, um deles é poder andar de acordo com o padrão natural dos pés sem a ajuda de sandálias ou sapatos especialmente projetados. Usar sapatos ou sandálias com certas almofadas pode fazer com que algumas partes dos músculos dos pés não funcionem perfeitamente. Na verdade, um dos benefícios de caminhar é garantir que todos os músculos das pernas e áreas adjacentes trabalhem para que possam apoiar o corpo com mais força.
Benefícios de andar descalço
Alguns dos benefícios de andar descalço incluem:
- Mais capaz de controlar a posição dos pés ao tocar o solo diretamente
- Mantenha um melhor equilíbrio
- Aumente a consciência do desempenho corporal para aliviar a dor
- O mecanismo de movimento das pernas, joelhos, cintura e músculos abdominais é mais ideal
- O movimento ao redor dos pés e tornozelos é mais estável
- Livre da pressão de sapatos que não cabem no tamanho
- Os músculos das pernas são mais fortes e podem apoiar a parte inferior das costas
Esteja ciente dos riscos de andar descalço
Embora a caminhada tenha muitos benefícios para a saúde, lembre-se de que nem todos os lugares permitem andar descalço. Existem muitas condições que aumentam a chance de se ferir ao caminhar descalço ao ar livre. Portanto, se você quiser caminhar descalço ao ar livre, certifique-se de que não haja objetos perigosos, como vidro ou outros objetos pontiagudos. Além disso, andar descalço também pode dar acesso a bactérias nocivas que causam infecções. Os diabéticos com problemas de neuropatia periférica também devem ter muito cuidado antes de andar descalço. É bem possível que tenham sido atingidos por um objeto pontiagudo e tenham sofrido um ferimento, mas não tenham sentido por causa do problema do nervo (neuropatia). [[Artigo relacionado]]
A maneira certa de andar descalço
Para obter os melhores benefícios da caminhada, siga estes métodos de caminhada descalça:
Quando você estiver começando a tentar andar descalço, faça-o devagar. Uma sessão de caminhada dura apenas cerca de 15-20 minutos para que as solas e tornozelos possam se adaptar ao novo ambiente. Quando você se acostumar, a duração e a quilometragem podem ser aumentadas.
Depois de se acostumar a andar com sapatos e começar a tentar com os pés descalços, esteja ciente do risco de lesões. Quando ainda está se adaptando para andar sem sapatos ou sandálias, o mecanismo de caminhada pode ainda estar fraco, então o risco de lesões é maior.
Antes de tentar andar descalço ao ar livre, coloque seus pés em uma superfície segura dentro de casa. Mesmo em casa, certifique-se de que não há objetos pontiagudos ou perigosos que possam causar ferimentos ou tropeçar.
Experimente exercícios físicos
Existem muitos tipos de exercícios físicos que podem ser feitos andando descalço. Exemplos simples, como ficar em uma perna ou tentar se levantar e se abaixar na ponta dos pés. Outras atividades, como tipos de ioga, pilates ou
Artes marciais também pode ser uma alternativa. Esteja não apenas ciente do risco de lesões, mas também preste atenção à possibilidade de sentir desconforto ao redor do tornozelo ou dos músculos ao redor. Essa condição é normal se você não está acostumado a andar descalço. Não se force a andar descalço, mas calce os sapatos ou faça uma pausa antes de tentar novamente. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Contanto que seja feito dentro de suas capacidades e seguindo os procedimentos de segurança, há muitos benefícios em andar descalço. No entanto, se houver condições especiais, como histórico de lesões ou diabetes, é melhor consultar seu médico antes de fazê-lo.
