Além de prestar atenção ao tipo e porção dos alimentos consumidos, você não deve ignorar sua postura ao comer. A postura que você usa, seja sentado, em pé ou comendo deitado, pode afetar a capacidade do seu corpo de digerir os alimentos. Embora a causa exata não seja conhecida, alguns especialistas acreditam que isso esteja relacionado ao impacto da gravidade na digestão, que é influenciado pela postura corporal. Em comparação com outras posturas, comer deitado tem uma série de perigos potenciais dos quais você precisa estar ciente.
Perigos potenciais de comer deitado
Comer deitado pode ser considerado confortável para algumas pessoas. Isso geralmente é feito enquanto assiste TV ou lê um livro. Se você incluir pessoas que o fazem com frequência, deve reduzir ou evitar esse hábito de dormir enquanto se alimenta. A razão é que existem vários riscos de comer enquanto está deitado.
1. Retardar a digestão
Um dos riscos para a saúde associados a dormir enquanto se alimenta são os movimentos lentos e os processos digestivos. A posição de dormir também permite que o ácido estomacal aumente e causa vários sintomas de indigestão, como:
- Sensação desconfortável de saciedade ou saciedade após comer
- Dor de estômago
- Inchado
- orgulhoso
- Nauseante.
2. Aumenta o risco de DRGE
Comer deitado é um fator de risco para refluxo ácido. Essa condição pode desencadear a DRGE, que é uma condição na qual o esfíncter esofágico inferior não fecha adequadamente após a ingestão de alimentos, permitindo que o ácido estomacal e os alimentos subam novamente. Os sintomas mais comuns de DRGE são:
azia ou uma sensação de queimação na boca do estômago. Se não for tratada, a DRGE crônica causada por comer antes de dormir pode aumentar o risco de desenvolver doenças mais graves, como esôfago de Barrett e câncer de esôfago. Portanto, você não deve comer deitado para prevenir a DRGE. Se você sofre de DRGE, também não é aconselhado a se deitar imediatamente por 2 = 3 horas após comer, para que o ácido estomacal não aumente.
3. Aumenta o risco de asfixia
Engasgar com a comida pode ser uma condição de emergência que pode ser causada por comer deitado. Quando você engasga, pedaços de comida podem entrar e bloquear suas vias respiratórias. Se você não receber ajuda imediatamente, essa condição pode levar à morte. Para prevenir um dos perigos causados pelo hábito de dormir enquanto come, não se deite imediatamente após comer, pois teme-se que o resto do alimento no esôfago possa entrar e bloquear as vias respiratórias. [[Artigo relacionado]]
Posição recomendada para comer
Ao contrário de comer deitado, as pessoas que costumam comer em pé podem comer rapidamente. O processo digestivo pode ocorrer mais rapidamente do que comer deitado ou sentado. No entanto, comer em pé pode fazer com que uma pessoa coma demais. Assim, esse hábito é considerado capaz de fazer engolir ar durante as refeições e aumentar o risco de inchaço, fazendo com que a absorção de nutrientes não seja a ideal. Em comparação com comer deitado ou em pé, comer sentado é a melhor posição para comer. Esta posição permite que você coma conscientemente sem distração e permite que a digestão funcione corretamente. Comer consciente (
atento) é uma condição alimentar muito importante. Essa condição pode ajudá-lo a sentir prazer ao comer e reduzir a possibilidade de comer demais. Isso ocorre porque você está mais focado na comida e na maneira como a ingere. A pesquisa mostra que, em comparação com a posição deitada ou em pé, comer sentado faz com que, inconscientemente, comamos mais devagar. Comer sentado também faz com que você se concentre mais na comida, para que ela possa ser digerida de maneira adequada. Se você tiver dúvidas sobre problemas de saúde, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.
