O envelhecimento é uma fase pela qual todos passarão. Com a virada do ano, podemos começar a nos preocupar com a pele enrugada. Felizmente, há uma série de alimentos que podem ser o segredo da sua juventude. Em geral, o consumo de vegetais e frutas deve ser iniciado regularmente. Porque vegetais e frutas contêm moléculas antioxidantes para afastar os radicais livres. A vitamina C em vários vegetais de frutas também pode manter a produção de colágeno. Além disso, certifique-se de obter proteínas, fluidos corporais e gorduras saudáveis em quantidade suficiente.
A receita secreta para uma pele jovem
Não precisa ser caro, o consumo regular dos seguintes alimentos pode ser o segredo da sua juventude e manter a saúde da sua pele.
1. Azeite virgem extra
O azeite de oliva extra virgem ou azeite de oliva é um dos alimentos mais saudáveis do mundo. Além de reduzir o risco de várias doenças relacionadas ao envelhecimento, o óleo virgem extra também é benéfico para a saúde da pele. Vários estudos em animais revelaram que o azeite de oliva tem efeitos antiinflamatórios para proteger a pele, inclusive dos danos do sol. Além disso, cerca de 73% desse óleo é gordura monoinsaturada, que está associada à elasticidade e firmeza da pele.
2. Salmão
O salmão é muito rico em ácidos graxos ômega-3. Além de proteger o coração, esse ácido graxo pode ser o segredo da juventude e da beleza, pois pode proteger a pele de inflamações e dos danos causados pelo sol. O salmão também contém uma molécula antioxidante chamada astaxantina. Um estudo publicado em
Journal of Medicinal Food descobriram que a combinação de astaxantina e colágeno tem o potencial de aumentar a elasticidade e a hidratação da pele facial danificada pela exposição ao sol.
3. Chocolate amargo
Precisa de uma receita secreta para jovens com um sabor delicioso? O chocolate amargo é a solução. A comida favorita de um milhão de pessoas tem várias moléculas antioxidantes, incluindo flavonóides que podem proteger a pele dos danos causados pelos raios ultravioleta. Esse teor de flavanol dependerá do teor de cacau do chocolate amargo que você comprar. Quanto maior a concentração de cacau, maior o teor de flavanol. Certifique-se de comprar chocolate amargo com uma concentração de cacau de pelo menos 70%.
4. laranja
O conteúdo de água nas frutas cítricas é muito alto, portanto, consumi-las regularmente ajudará a manter as células da pele hidratadas. As laranjas também são famosas como fonte de vitamina C.
As laranjas são ricas em vitamina C, uma vitamina importante para a produção de colágeno. A vitamina C desempenha um papel na formação de colágeno, ou proteína na pele, para que a pele seja sempre elástica.
5. Abacate
Manter a pele jovem não está completo sem o abacate. O teor de gordura monoinsaturada no abacate pode manter a hidratação da pele. Esse tipo de gordura saudável também auxilia na absorção de nutrientes e vitaminas necessárias ao organismo.
6. Carne e frango
Carne e frango são fontes de proteína que você pode consumir com frequência. A proteína é essencial para a pele porque desempenha um papel na formação do colágeno. Cozinhar carne em fogo alto pode realmente reduzir as propriedades anti-envelhecimento. Para minimizar a diminuição no conteúdo, é aconselhável revirá-lo com frequência.
7. Chá verde
O chá verde é apontado como a bebida mais saudável do mundo. Este chá também pode ser uma receita secreta para os jovens porque é muito rico em antioxidantes polifenóis. Os compostos polifenólicos são relatados por especialistas para proteger o colágeno, o que pode ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento. Um estudo no jornal
Cirurgia Dermatológica também mencionado, o consumo de suplementos e creme de chá verde tem o potencial de manter a elasticidade da pele.
8. Tomate
Procurar comida para manter a aparência jovem, na verdade, não precisa ser caro, como os tomates, que tendem a ser baratos. Esta fruta é alimentada por licopeno, um composto que tem o potencial de proteger a pele do sol.
Os tomates contêm licopeno, que ajuda a proteger as células da pele do sol. Para otimizar a absorção do licopeno pelo corpo, você pode processar os tomates usando óleos saudáveis como o azeite de oliva.
9. Temperos
Além de comida deliciosa, alguns temperos também podem manter a pele saudável. Por exemplo, acredita-se que a canela é capaz de aumentar a produção de colágeno, portanto, pode manter a firmeza e elasticidade da pele. Além da canela, também existem pimentas que contêm capsaicina. A capsaicina é capaz de proteger as alterações da pele que ocorrem a nível celular. Ginger também não queria perder. O conteúdo de gingerol neste aromatizante tem um efeito antiinflamatório que é relatado por ser capaz de reduzir manchas escuras que freqüentemente ocorrem devido à exposição ao sol.
10. Consumir probióticos
Relatórios da Healthline, o consumo regular de probióticos contidos em iogurtes ou suplementos alivia os sintomas do envelhecimento, como rugas, e melhora a saúde geral da pele. Em um estudo, os participantes que aplicaram probióticos na pele conseguiram proteger a pele do sol. No entanto, o segredo da juventude eterna neste ainda precisa ser provado mais tarde. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Todos devem caminhar em direção à sua velhice. No entanto, alguns alimentos baratos podem ser o segredo para sua juventude e ajudar seu corpo a se manter saudável em geral. Certifique-se também de comer uma variedade de alimentos saudáveis com ingestão moderada.
As laranjas são ricas em vitamina C, uma vitamina importante para a produção de colágeno. A vitamina C desempenha um papel na formação de colágeno, ou proteína na pele, para que a pele seja sempre elástica. 
Os tomates contêm licopeno, que ajuda a proteger as células da pele do sol. Para otimizar a absorção do licopeno pelo corpo, você pode processar os tomates usando óleos saudáveis como o azeite de oliva. 
