O corpo humano é o lar de trilhões de bactérias, vírus e fungos. Coletivamente, eles são chamados de microbiota. O termo microbiota digestiva se refere especificamente aos microrganismos presentes no intestino. Não como causadora de doenças, pelo contrário, a microbiota é uma parte importante do corpo humano, principalmente o sistema digestivo. Além disso, há
microbiota Isso pode otimizar a função do sistema imunológico, prevenir a obesidade e aliviar os sintomas da depressão.
Saiba o que é uma microbiota
Microbiota são trilhões de células que desempenham um papel importante na saúde humana. Desde o nascimento dos humanos, as células microbianas e seu material genético, denominado microbioma, coexistem. Bactérias, vírus, fungos e outros organismos microscópicos são microrganismos. Em suma, chamados de micróbios. No corpo humano, a população de trilhões dessa microbiota está principalmente no intestino. Além disso, também pode ser encontrado na pele e nos órgãos genitais. No intestino humano, existe uma bolsa no intestino grosso chamada
ceco. Este é o microbioma digestivo. Se pesada, toda a microbiota pesa 1 a 2 kg. Isso é semelhante ao peso do cérebro humano. Portanto, não é exagero dizer que essa microbiota funciona como um órgão adicional do corpo. Além disso, seu papel também é extraordinário para a saúde.
A importância da microbiota para o corpo
Os humanos são expostos aos micróbios pela primeira vez quando nascem neste mundo. Na verdade, também existe a ideia de que o feto no útero também esteve em contato com micróbios. À medida que os humanos cresceram, o microbioma digestivo tornou-se cada vez mais diverso. Existem muitos tipos de espécies microbianas no trato digestivo. Quanto mais diversos tipos, é claro, melhor para a saúde. Para ilustrar a importância da microbiota para o corpo, aqui estão alguns de seus recursos:
1. Mantenha um sistema digestivo saudável
O papel mais importante da microbiota é manter a saúde digestiva. Se houver pessoas que sentem cólicas estomacais, inchaço ou outros problemas digestivos, pode ser uma disfunção do sistema digestivo. Ou seja, os micróbios na digestão produzem muito gás e outros produtos químicos. Todos causam desconforto. Por outro lado, algumas das bactérias boas no microbioma também podem melhorar a saúde do sistema digestivo. Exemplo
Bifidobactérias e
Lactobacilos o que pode fechar as lacunas entre as células intestinais. Além disso, essa espécie de bactéria também evita que bactérias causadoras de doenças grudem na parede intestinal.
2. Fibra digestiva
Vários tipos de bactérias no trato digestivo podem digerir fibras, incluindo ácidos graxos de cadeia curta. É muito importante para a digestão. Isso ocorre porque as fibras ajudam a prevenir o ganho de peso, diabetes, doenças cardíacas e o risco de câncer.
3. Potencial de saúde cardíaca
Existe outro potencial de
microbiota o que também é interessante. Em um estudo com 1.500 participantes, verificou-se que a microbiota desempenha um papel no aumento do colesterol bom ou HDL. Na verdade, outras bactérias, como
Lactobacilos pode ajudar a diminuir o colesterol quando consumido como fonte de probióticos.
4. Potencial para controlar os níveis de açúcar no sangue
Quando os níveis de açúcar no sangue estão fora de controle, isso pode ser um fator de risco para diabetes. Isso foi comprovado em um estudo de 2015 com 33 bebês que apresentavam alto risco de desenvolver diabetes tipo 1. Os resultados mostraram que seu microbioma não era diverso. Na verdade, o número de espécies bacterianas prejudiciais também aumenta antes de iniciar o diabetes tipo 1.
5. Ajude o sistema imunológico
A microbiota digestiva também controla o desempenho do sistema imunológico. Ao se comunicar com as células do sistema imunológico, essa microbiota ajuda a regular como o corpo responde à infecção.
6. Controle a saúde do cérebro
Curiosamente, há um estudo da Irlanda que sugere que a microbiota na digestão também afeta o sistema nervoso central. Ou seja, também desempenha um papel no controle da função de controle do cérebro.
Como otimizar a microbiota digestiva
Chucrute Existem várias maneiras de otimizar a diversidade, o número e a condição da microbiota no sistema digestivo. Nada?
- Coma uma variedade de alimentos, especialmente aqueles ricos em fibras
- Coma alimentos fermentados, como iogurte, chucrute e kefir
- Limite o consumo de adoçantes adicionados
- Comer alimentos prebióticos
- Amamentação exclusiva para bebês
- Tomar suplementos probióticos
- Só tome antibióticos quando for absolutamente necessário
Algumas das maneiras acima podem ajudar a perpetuar a vida dos trilhões de microbiota que existem no corpo. Isso é importante porque, quando micróbios saudáveis e não saudáveis no corpo não estão equilibrados, ele pode desencadear várias doenças. Começando com colesterol alto, aumento de açúcar no sangue, até ganho de peso. Todos eles podem ser fatores de risco para sofrer de várias doenças. [[artigos relacionados]] Comer uma dieta saudável e variada pode ajudar a nutrir a microbiota do corpo. O bônus, é claro, o corpo se sente mais em forma e saudável. Para discutir mais sobre os sinais de uma microbiota desequilibrada no corpo,
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Chucrute Existem várias maneiras de otimizar a diversidade, o número e a condição da microbiota no sistema digestivo. Nada? 
