O ganho e a perda de peso não se referem apenas às calorias e à quantidade de atividade física que você pratica. Existem fatores que também influenciam o hormônio leptina. Curiosamente, a resistência à leptina, que ocorre quando o corpo não responde à leptina, é um gatilho para o ganho de peso. Em termos gerais, a leptina é um hormônio que desempenha um papel importante nos altos e baixos do peso de uma pessoa. Portanto, se você tem pensado que o peso está relacionado apenas às calorias, é uma boa ideia familiarizar-se com o hormônio leptina.
Conheça o hormônio leptina
O hormônio leptina é produzido pelas células de gordura do corpo. Às vezes, esse hormônio é chamado
hormônio da saciedade ou
hormônio da fome. Como o nome indica, ele desempenha um papel importante na determinação da sensação de saciedade e fome de uma pessoa. O principal alvo da leptina é o cérebro, principalmente a área hipotalâmica. Quando as reservas de gordura são satisfeitas, o hormônio leptina dará comandos ao cérebro. Os comandos contêm ordens para parar de sentir fome e não precisar mais comer. Ao mesmo tempo, o corpo começa a queimar calorias em um ritmo normal. Esta é a principal função do hormônio leptina. A longo prazo, a leptina desempenha um papel no reconhecimento de energia, incluindo o número de calorias consumidas e queimadas. O mesmo ocorre com a quantidade de gordura armazenada no corpo. O sistema de leptina é o que dá um sinal quando uma pessoa se sente cheia ou com fome. Esse hormônio evita que a pessoa se sinta muito cheia ou com muita fome, para que possa desempenhar suas funções da melhor forma possível.
O hormônio leptina, o determinante da fome e saciedade
A quantidade de hormônio leptina de uma pessoa depende das células de gordura em seu corpo. Quanto mais células de gordura disponíveis, mais leptina é produzida. No corpo, a leptina é transportada pela corrente sanguínea até o cérebro. É aqui que os sinais para o hipotálamo são transmitidos. O hipotálamo é a parte do cérebro que regula quando e quanto uma pessoa precisa comer. Então, quando uma pessoa come, a gordura corporal aumenta. O mesmo ocorre com o hormônio leptina. É quando o sinal que aparece é uma sensação de saciedade e inicia o processo de queima de calorias. Por outro lado, quando você não come, a gordura corporal diminui. O hormônio leptina também diminui. Nesta fase, haverá vontade de comer mais. O processo de queima de calorias também é reduzido. Este sistema é chamado
loops de feedback negativo, É semelhante a um mecanismo de controle para várias outras funções fisiológicas, como respiração, temperatura corporal e pressão arterial.
Resistência à leptina
Infelizmente, esse mecanismo pode ser interrompido quando uma pessoa experimenta resistência à leptina. Isso significa que os sinais enviados pela leptina ao cérebro não funcionam corretamente. Isso tende a ocorrer em pessoas obesas. Isso ocorre porque o nível de leptina no corpo é muito alto. O mesmo acontece com os níveis de gordura. Idealmente para pessoas obesas, eles limitam a ingestão de calorias. Porque, o cérebro sabe que já existe muita gordura e energia armazenada no corpo. Mas, em condições de resistência à leptina, o cérebro não vê os sinais enviados pelos hormônios que controlam a fome e a saciedade. Conseqüentemente, é muito provável que uma pessoa consuma muitas calorias do que queima. Porque o cérebro pensa constantemente que o corpo está morrendo de fome. Agora, a resistência à leptina é considerada uma das causas biológicas da obesidade. Sem dúvida, porque o cérebro vai pensar que:
- Tem que comer constantemente para evitar a fome
- Sentir que o corpo precisa economizar energia para que a queima de calorias não seja a ideal
Isso significa que comer demais e não praticar exercícios não é mais a principal causa do ganho de peso. Pode ser que haja um papel dos hormônios e do cérebro que está por trás disso, ou seja, a resistência à leptina.
O impacto na dieta
Também pode ser que a resistência à leptina seja uma das razões para o fracasso repetido na dieta. Para pessoas com condições de resistência à leptina, perder peso reduz a massa de gordura no corpo. No entanto, o cérebro não conseguiu restaurar a resistência à leptina de volta ao normal. Quando a leptina cai, é claro que faz com que a pessoa fique com fome facilmente, tenha um apetite alto, perca a motivação para se exercitar e o número de calorias queimadas em repouso seja pequeno. Ao mesmo tempo, o cérebro sempre pensa que o corpo está morrendo de fome e esse ciclo continua se repetindo. Esta também pode ser uma explicação lógica de porque alguém pode ter ganho de peso rapidamente, alias
dieta ioiô.Notas de SehatQ
A maneira mais eficaz de detectar se você tem resistência à leptina é olhar no espelho. Se você tiver depósitos de gordura, especialmente na área abdominal, é quase certo que esteja enfrentando resistência à leptina. A partir daí, concentre-se em viver um estilo de vida saudável. Essa estratégia é eficaz para derrotar as sugestões do cérebro de que o corpo está sempre com fome. Tente fazer coisas como evitar alimentos excessivamente processados, consumir fibras solúveis, dormir o suficiente, fazer exercícios e consumir proteínas. Não menos importante, também reduza a ingestão de carboidratos para manter os triglicerídeos sob controle. Porque triglicerídeos altos impedem a chegada de leptina da circulação sanguínea ao cérebro. [[artigo relacionado]] De fato, alguns dos métodos acima não são instantâneos e nem impossíveis de realizar em um instante. É preciso consistência, comprometimento e também um lembrete de que o corpo não está constantemente com fome. Para uma discussão mais aprofundada sobre como superar a resistência à leptina,
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